1 -
Myšlenky, které vedou k potížím, když máte potíže s plodnostíKolikrát jste se snažili ukončit špatný zvyk nebo zhubnout a rychle se vrátili zpět ke svým starým způsobům? Můžete se dokonce snažit provést tyto změny, abyste mohli zlepšit svou plodnost .
Nebo se možná snažíte soustředit více na svůj posedlý život bez plodnosti . Možná se pokoušíte přesunout mimo svou neplodnost.
Chcete žít zdravější a šťastnější život, takže si myslíte, že budete silně motivováni k tomu, abyste podnikli kroky. A přesto nemusíte provádět změny, které říkáte, že chcete provést. Nebo to uděláte, a pak přestat příliš rychle.
Naše kritické vnitřní hlasy - spolu s naší omluvou alter egos - mají 101 důvodů, proč se nám nedaří udržet rozpočet , proč nemůžeme najít podporu a souvislost s ostatními, proč musíme mít tento čokoládový koláč NYNÍ.
Zde jsou 5 myšlenky, které udržují plodnost lidem, aby se zdravější a šťastnější volby.
Uvědomit si tyto myšlenky nebude dělat problémy, které způsobí, že hlasy úplně zmizí - ale pomůže to.
2 -
"Žádná věc, co dělám, není to jako by mi pomohl otehotnit ..."Problémy si pomyslely: "Bez ohledu na to, co dělám, není to jako by mi opravdu pomohlo otěhotnět ..."
Chcete-li změnit život, pomůže vám silný motivující faktor. Takže byste si mysleli, že pokud chcete zhubnout nebo získat zdravější, mít těhotenství úspěch jako součást vaší motivace je dobrý nápad.
To není. Je to špatný nápad.
Když motivační síla má způsob, jak často připomínat "selhání" často - tj. Když získáte své období - je to, jako kdybyste byli připraveni k ukončení každých 30 dní. Vaše období, spolu s jeho hormonálními touhy, se změní v nějaký bláznivý test vůle.
Víte, že tyto věci vyžadují čas a víte, že je nepřiměřené očekávat, že si představíte ten měsíc, kdy začnete snižovat váhu. A přesto, získání vašeho období vám připomene, že ještě nejste PREGNANT, a bam, ven přijde Ben a Jerry je.
Také v mnoha případech vám ztrácí váhu nepomůže vám přímo počítat.
Ztráta hmotnosti u žen, které jsou obézní, bylo zjištěno, že obnoví ovulaci a zvyšuje pravděpodobnost těhotenství , zejména u žen, které se zabývají nepravidelnou ovulací . Ale to není žádná záruka. A nebude fungovat pro všechny příčiny neplodnosti.
Například, pokud máte záležitost s blokovanými vajíčkovými trubkami , ztráta hmotnosti může zvýšit vaše šance na úspěch IVF , ale rozhodně se vám nestane těhotná sama.
Co namísto toho myslím: "Dělám tuto změnu, abych byla silnější."
Vydejte se s nějakou další motivující silou, nejlépe něco, co je přímo spojeno s vaším cílem. Šaty, které chcete vejít. Událost, pro kterou chcete vypadat dobře. Touha cítit se silnější a zdravější.
3 -
"Jaký je bod ztráty hmotnosti, když se chystám získat všechnu záda?"Problémy si pomyslely: "Proč hubnout teď, když mi to všechno vrátím, když jsem těhotná?"
Není to legrační, jak si můžete myslet, že ztráta hmotnosti vám pomůže otěhotnět, a ve velmi příštím okamžiku si myslíte, že nemá smysl, protože od té doby, kdy jste právě získali váhu ... když těhotná.
Tady je ta věc. Ano, získáte váhu, pokud otěhotníte. Mějte však na paměti:
- Bez ohledu na váhu, kterou získáte během těhotenství, bude nad vámi, jaké již vážíte. To znamená, že pokud nemáte hubnout teď, poté, co máte dítě, budete mít těhotenství váhu ztratit ... a váhu máte právě teď. Dvojitá pohroma.
- Kolik váhy potřebujete během těhotenství částečně závisí na tom, kolik vážíte teď ... takže budete mít méně kilo, abyste získali (méně zábavy mít?), Pokud začínáte s nadváhou nebo obezitou.
Důležité je také pamatovat na to, že ženy, které jsou obézní během těhotenství, mají vyšší riziko některých těhotenských komplikací a potratů . Pokud máte nadváhu, je pro vás a vaše budoucí dítě opravdu lepší, pokud ztratíte váhu.
Co namísto toho myslím: "Začátek těhotenství při zdravější hmotnosti mi pomůže mít zdravější těhotenství. A váha, kterou získám během těhotenství, bude převážně dítě nebo dítě! "
Podle Americké asociace těhotenství pouze 7 kilogramů očekávaného těhotenského přírůstek hmotnosti je zásoby mateřských tuků.
Dítě trvá 7 až 8 liber, placenta další jedna nebo dvě, plodové tekutiny 2 libry a zvětšenou dělohu další 2 libry. K dispozici je také asi 2 extra kilogramy přidané prsní tkáně, 4 extra libry zvýšeného objemu krve a 4 libry zadržování tekutin.
Většina toho, co získáte, není tlustá - je to děťátko a dítě dělat vybavení!
4 -
"Nemůžeme si udělat přestávku. Co když nám chybí?"Problémy si myslely: "Teď už nemůžeme přestat. Co když otehotíme příští měsíc? "
Když začnete přemýšlet o tom, že jste se přestali chtít otevírat , můžete okamžitě začít vidět zlomový měsíc jako The Miracle Month.
Jinými slovy, tento měsíc - jen proto, že jste se rozhodli, že nemáte zkusit - má pocit, že obsahuje největší možnost úspěchu v těhotenství . (Samozřejmě, že to není pravda ... ten měsíc není šťastnější než kterýkoli jiný.)
To dává smysl. Tvůj mozek ti říká, že bys mohl něco dosáhnout, kdyby ses jen pokusil ... zvláště když nemůžeš zkusit.
To se nestává jen v plodnosti, ale také v jiných situacích.
"Budu úplně vylézt na Mount Everest. Jakmile mám dost peněz na cestu ... "
"Jednoho dne napíšu nejprodávanější knihu. Když nejsem zaneprázdněn ... "
Dokud to neděláte, můžete věřit, že se to může stát. Tento myšlenkový proces vám může pomoci se cítit lépe o těch položkách seznamu lopaty, které stále odkládáte.
Může vás ale také zabránit v tom, abyste udělali potřebnou přestávku, když se snažíte otěhotnět.
Co namísto toho myslím: "Moje šance na otěhotnění jsou stejné každý měsíc. Potřebujeme přestávku. Začněme znovu [někdy v budoucím měsíci]. "
Stanovení budoucího data může být příjemné, protože vám může připomenout, že přestávka je dočasná a budete mít další příležitost v těhotenství, když k tomu datu přijde.
5 -
"Clomid / Lupron / jiný - plodnost - droga mě udělala."Problémem byla myšlenka: "Clomid mě přiměje jíst celou krabici zmrzliny. Není to moje vina!"
Léky na plodnost nejsou jen obviňovány z potravy. Dostávají také vinu za přečerpání, špatné nálady a další špatné chování.
Možná budete chtít křičit na spolupracovníka. Nicméně máte možnost nechat se tyto touhy chovat. Nemůžete to vinit na Clomide nebo Lupronovi . (I když vím, že to je lákavé!)
Zvýšení tělesné hmotnosti je spojeno s léčbou plodnosti, ale přesná příčina není jasná. Je pravděpodobné, že při užívání léků na plodnost zadržíte vodu, ale po skončení léčby by to mělo ztratit.
Je pravděpodobné, že stres léčby vede k nezdravým zvyklostem - jako emocionální stravování . Emocionální konzumace vede k přírůstku hmotnosti.
Kdykoli uděláte vinu za vaše nezdravé zvyky na léky na plodnost, v podstatě si dáte povolení dělat, co chcete. Není to tvoje chyba! Nemůžeš to pomoci! To jsou drogy!
Ale můžete ovládat své činy. Ty opravdu dokážeš.
Co namísto toho myslím: "Tyto léky na plodnost mohou pro mě složitější držet se svých cílů , ale mohu to stále dělat. Oni nejsou na mně. "
Plánujte, jak se uklidníte, když dojde k chuti. Udělat seznam dalších způsobů, jak se cítit lépe, zdravější možnosti.
Některé nápady: získat masáž od svého partnera nebo plánované v lázních. Projděte se po bloku. Dělejte jógu. Sledujte film nebo opakujte oblíbenou show. Poslouchejte seznam skladeb hudby, který zvyšuje vaši náladu. Zavolejte přítele. Vydávejte tanec, bowling nebo bruslení. To je jedno!
Vytvoření seznamu zdravých občerstvení vám také pomůže. Uchovávejte seznam v chladničce, když pokušení zasáhne.
Je dobré mít seznam pohodlí, zda se bojíte s nárůstem tělesné hmotnosti a emočním stravováním. Léčba plodnosti je stresující! Můžete využít veškerou podporu, kterou můžete získat.
6 -
"Proč se dokonce pokusit zavolat přítele? Nebudou rozumět."Problémy si pomyslely: "Proč se dokonce snaží vysvětlit, jak se cítím s přítelem? Nemohou pochopit. "
Když procházíte neplodností, můžete se cítit velmi osaměle. Skutečnost, že 1 ze 8 párů čelí neplodnosti, nepomáhá, když ti sedm přátelé jsou všichni královny plodnosti a králové.
To může vést k tomu, že se vám nepodílíte na pomoc. Jak může být těhotná tak snadno spojena s vaším bojem?
Nebo můžete mít přátele s neplodností, ale možná máte jiné boje než vy. Oni bojují s primární neplodností, zatímco bojujete se sekundární neplodností . Nebo naopak.
Nebo možná je vaše příčina neplodnosti komplikovanější. Možná léčebné možnosti jsou omezené nebo dražší. Nebo možná nemáte žádné možnosti, kromě toho, že se budete pohybovat bezdětným životem.
Tady je věc: přítel nemusí mít přesně stejnou zkušenost jako vy, abyste poskytli podporu nebo empatii.
Pokud by to bylo pravda, nikdo by nemohl nabídnout nikomu jinou podporu. Protože všichni máme jedinečné výzvy, jedinečné zázemí a jedinečné zdroje.
Co namísto toho myslím: "Můj přítel možná nezažil mé jedinečné boje, ale čelil zápasům jiného druhu. Chtějí mi pomoct ... Naučím je, jak. "
Ano, naučte své přátele, jak vás podporovat . Řekněte jim, co potřebujete nebo nepotřebujete. Promluvte, když neúmyslně řeknou něco škodlivého .
A co je nejdůležitější, zastavte svou neplodnost tajemstvím. Pokud nevyjdeš ze skříně na neplodnost , jak ti nejlépe podporují ti přátelé?
Pamatujte, že podpora vám nejen pomůže lépe zvládnout stres neplodnosti , ale také vám pomůže žít zdravější život. Ano, opravdu! Je těžké se o sebe postarat, když se cítíš sám.
Nejsi sám. Dosáhnout. Dostat podporu.
Více o zvládání neplodnosti: