Mnoho způsobů, jak se snažit otevírat, způsobuje emoční námahu
Pokud máte těžké zvládnutí neplodnosti, nejste sami. Výzkum ukázal, že psychický stres u žen s neplodností je obdobný jako u žen, které se vyrovnávají s nemocemi, jako je rakovina, HIV a chronická bolest. Studie zjistily, že muži jsou vystaveni riziku úzkosti, deprese, fyzické bolesti a bolesti související s emocionální nouzi, sexuální dysfunkcí a sníženým sebevědomím.
Tyto psychologické účinky se mohou objevit bez ohledu na to, kdo je neplodný, zda manželka čelí mužské neplodnosti , ženské faktory neplodnosti , mužské i ženské neplodnosti nebo nevysvětlené příčiny .
Neplodnost není snadná situace. Můžete cítit společenský tlak, abyste měli děti nebo cítili soudy od dobrých přátel, členů rodiny nebo dokonce od cizinců. Některé mohou nabízet tipy, které nejsou užitečné, nebo naznačují, že vaše obavy jsou nějakým způsobem vinu (ne pravdivé).
Kromě toho vás možná potírá pocity nedostatku, prázdnoty nebo selhání, které zasahují jak do kvality života, tak do kvality vašich vztahů.
Jediným způsobem, jak si pomoct, je přiznat své pocity a identifikovat věci, které způsobují nejvíce stresu. Tímto způsobem můžete začít vytvářet strategie zvládání, abyste lépe překonali tyto pocity.
Emocionální dopad neplodnosti
Emoce spojené s neplodností pocházejí jak z vnitřku, tak z venku.
V mnoha komunitách je potřeba mít děti již ve velmi mladém věku, často s naléhavým smyslem od těch, kteří vám připomínají, že "hodiny tikávají".
Když se setkáte s takovým emočním stresem, je důležité oddělit pocity a očekávání, které jste na vás nasměrovali, od těch, které jste na sebe nasměrovali.
Často se hraje na další. Například páry se mohou porovnat se svými vrstevníky, kteří měli děti. To může vyvolávat pocity sebepochyby a úzkosti .
Zatímco některé páry jsou přiblíženy, když čelí společné neplodnosti, jiní se ocitnou v rozestupu. Rodinná strach je společná s neplodností a může vést k nepřiměřenému vnímání, že všechno bude správné, pokud bude dítě a všechno bude špatné, pokud tomu tak není.
Vztah může být dále zatěžován skutečným procesem pokusu o otevírání. Plánování sexu pro ovulaci může způsobit, že intimita je jako chore. Studie zjistily, že načasování pohlavního styku, které lze představit, může vést k problémům se sexuální výkonností pro muže a ke snížení celkové sexuální spokojenosti pro muže i ženy.
Pokud se jedná o léčbu plodnosti , mohou výdaje dále odrazit na pocitu selhání osoby, a to zejména v případě, že náklady přivádějí pár do finančních rezerv. Náklady na léčbu se pohybují od stovek dolarů po desítky tisíc dolarů a snaží se tyto účty platit - nebo se pokoušejí rozhodnout, zda jim půjdou dluhy - může vést ke stresu u obou partnerů.
Identifikace vašich pocitů
Více často než ne, emoce spojené s neplodností nejsou způsobeny jedinou věcí a jedinou věcí samotnou.
Oni jsou často zamotáni v očekávání zevnitř i venku.
Překonat to vyžaduje, abyste identifikovali a pojmenovali emoce, které můžete cítit. Mohou zahrnovat:
- Pocity selhání nebo nedostatečnosti
- Pocity ztráty
- Pocit viny
- Pocity posuzování
- Pocity hanby
- Žárlivost nebo hněv
- Strach z odmítnutí nebo opuštění
- Ztráta sebeúcty
- Finanční stres
Jakmile zjistíte své pocity, zvažte, jaké jsou tyto pocity, odkud pocházejí a komu jsou tyto obavy nasměrovány.
Jedna věc je například pocit viny. Ale vina za co? Jsou vaše pocity nebo pocity na základě očekávání od ostatních?
A komu se cítíte provinile? Váš partner? Tvoje rodina? Budoucnost, kterou si představoval sám pro sebe?
Tím, že si položíte tyto otázky, můžete začít porozumět těmto emocím a sdílet je s někým, kdo může pomoci.
Kde najít podporu
Výzkum zjistil, že otevření neplodnosti a hledání podpory zvenčí mohou pomoci mužům i ženám vyrovnat se s emocionální nouzi.
Někdy je nejlepším místem, kde najdete podporu, vašeho manžela, ale není to vždycky. Akumulovaný tlak, který můžete oba cítit, může způsobit obtížné vyřešit vaše emoce dohromady. Hledání podpory mimo vztah může být užitečné pro vás oba.
Nezapomeňte oslovit přátele a rodinu , ale buďte opatrní při výběru . Možná zjistíte, že zdroj některých vašich negativních pocitů může pocházet od těch nejbližších k vám. Skupiny podpory mohou být také užitečné, což vám umožní vyjadřovat pocity a myšlenky, které jste nedokázali sdílet jinde, a získat pochopení od těch, kteří tam opravdu byli.
Nebojte se hledat odbornou pomoc od poradce . Terapeut můžete navštívit individuálně nebo společně jako pár v závislosti na vašich potřebách. Zatímco nemusíte konkrétně vidět terapeuta, který je nadměrně obeznámen s neplodností, může být užitečné (a dokonce i nutné), pokud potřebujete pomoc při rozhodování. Například, pokud uvažujete o IVF dárcovství vajec nebo o náhradní výživě , vaše klinice může vyžadovat řadu poradenských setkání předtím, než půjde dopředu.
Slovo od Verywell
Cílem je nakonec nalézt přijetí vašich vlastních pocitů a vašich partnerů. Neplodnost není snadná. Snažte se být soucitný se sebou a se svým partnerem, když se setkáte společně s touto životní výzvou.
Ať se stane cokoli, nedovolte, aby neplodnost převzala váš život. V některých případech možná budete chtít zvážit přestávku od pokusu o otevírání . Přerušení vám může dát čas na zapamatování si, kdo jste mimo svou plodnost, poskytnout vám potíže ze stresu při aktivním pokusu a poskytnout prostor, abyste se naučili strategie zvládání.
Pokud se obáváte, že nemáte čas na přestávku (protože plodnost s věkem klesá ), poraďte se s lékařem. Možná jste skutečně schopni udělat krok zpět alespoň po dobu několika měsíců a to může znamenat obrovský rozdíl ve vaší emocionální pohodě.
A co je nejdůležitější, víte, že tento obtížný čas projde. Bez ohledu na to, jak vaše neplodnost vyřeší - s vámi nakonec počáteční a mít dítě, adoptování nebo mít dítě bez života - věci se zlepší. Čas, poradenství a podpora vašich přátel a rodiny vám pomohou.
> Zdroje:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Mužská psychologická adaptace na neúspěšnou léčbu asistované reprodukce: systematický přehled. "Aktualizace Hum Reprod. 2016 Jun; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 23. března.
> Nagy, E. a Nagy, B. "Vyrovnání s neplodností: Srovnání mechanismů vyrovnání a psychologické imunitní kompetence u úrodných a neplodných párů" Journal of Health Patology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Řešení neplodnosti: průzkumná studie o zkušenostech jihoafrických žen". Otevřený žurnál porodnictví a gynekologie. 2015; 5: 49-59.