Chyby v rodinné fitness

Všichni děláme naše nejlepší, ale někdy i rodinné fitness chyby se nám mohou proplétat. Chcete-li je překonat, podívejte se na tento seznam slip-upů a podívejte se, jak vaše rodina dělá. V mnoha případech můžete opravdu zlepšit své zdraví a wellness tím, že se k nim dostanete. Z jakéhokoli důvodu (a existuje spousta legitimní), jste spadli do některých špatných návyků. Vypusťme tě z nich!

1 -

Neplánujte vpřed

Vytváření a udržování zdravého životního stylu vyžaduje určité plánování a přípravu. Pokud jste vždycky létali v sedadle kalhot, je snadné dělat zdravotní a fitness chyby (jako třeba jíst příliš mnoho rychlého občerstvení nebo plopping před TV příliš často). Plánování jídel, vyčlenění času pro aktivní rodinné hry a plánování vlastních tréninků se může cítit jako práce, vím! Ale přemýšlejte o tom, že jste se setkali sami sebe a vaší rodinou na úspěch. Je to také stresový prostředek pro celou rodinu, když každý ví, co očekávat.

Více

2 -

Nedostatek spánku

Být rodičem se téměř vyrovná pocitu spánku, ne? Avšak dostatečný spánek je velmi důležitý pro zdraví, wellness a dokonce i pro správu tělesné hmotnosti (jako v případě nedostatečného spánku je snadnější zvážit a těžší zhubnout). Takže práce na zlepšení množství a kvality spánku ve vaší domácnosti však můžete. Vyplatí se to.

Více

3 -

Nechodí do školy

Jedná se o tak jednoduchý způsob, jak přidat do vašeho dne dítěte fyzickou aktivitu (a možná i vlastní). A to může skutečně pomoci zlepšit její chování a akademické výkony, jakmile přijde do školy. Dokonce i když to není každý den, zkuste aktivní dojíždění - to znamená pěšky, nebo dětský kolo nebo skútr - jestli to bude možné. Pokud to prostě není možné, kde žijete, zvažte jiné způsoby, jak se vaše dítě pohybovat ráno . Mohlo by to změnit její školní zkušenost.

Více

4 -

Není model role

Děti se dívají, co děláme víc, než naslouchají tomu, co říkáme. Takže musíme uvést příklad. To může znamenat aktivní hraní s nimi (namísto sledování), ukázat a říkat jim, jak si uděláte čas pro cvičení a omezujete příjem nezdravých jídel a nápojů, když se dívají. To také znamená, že dodržujete stejné bezpečnostní pokyny, které očekáváte, že budou následovat, stejně jako každý den nosit opalovací krémy a kdykoli budete jet na kole, přiložte si helmu na kolo.

Více

5 -

Nedívejte dostatek vody

Zlatá medaile pro vás, pokud vaše rodina hltají spousty H2O každý den. Pokud nejste, začněte vyměňovat další nápoje za čistou starou vodu. Určitě je to v pořádku, postupujte postupně. Ale když vyvyšujete příjem vody, ušetříte peníze a kalorie a zlepšíte své zdraví, když budete na tom. Upozorňujeme, že pouze děti, které po dlouhou dobu trvají v horkém počasí, potřebují sportovní nápoje. A nezapomeňte, že energetické nápoje nejsou stejné jako rehydratující, sportovní nápoje nahrazující elektrolyt. Energetické nápoje obsahují spoustu kofeinu a dalších složek, které nejsou dobré pro děti (nebo dospívající, nebo kdokoliv).

Více

6 -

Nemáte politiku času obrazovky

To je v pořádku, pokud si myslíte, že pravidlo, které není víc než 2 hodiny denně, je směšné. Koneckonců, to je docela předem datum všechny obrazovky, kromě jednoho na vašem televizoru. Ale skutečnost spočívá v tom, že obrazovky mohou odrazit od aktivní hry. Příliš mnoho sedavého času není zdravé pro každého, mladého nebo staršího. Proto je chyba ignorovat problém a nechat čipy padat tam, kde mohou. Místo toho buďte přemýšleli o tom, kdy, kdy a proč vám dovolí čas na obrazovku pro vaše děti a pro sebe (viz chybu # 4!). Koneckonců existuje několik způsobů, jak mohou televizní a smartphone skutečně inspirovat fyzickou aktivitu.

Více

7 -

Nadměrné dosažení

Cíle jsou skvělé! Ale je těžké být něco, co nejste. Když provedete změny, je důležité nastavit cíle , které můžete skutečně dosáhnout. to vyžaduje čas a úsilí, aby přebudoval celý životní styl rodiny. I když to je to, co víte, že musíte dělat, buďte trpěliví a řekněte to trochu po kousku. Mohli byste společně vytvořit fitness výzvu nebo pomoci dětem nalézt sport, který miluje , nebo pomalu upravovat stravu a přidat další zeleninu . Můžeš to udělat! Jen nezkousávejte víc, než můžete žvýkat.

Více

8 -

Zanedbání vaší stravy

Dokonce i když je vaše rodina super aktivní, to, co jíte (a pijete, viz chybu č. 5), opravdu záleží. Je snadné se dostat do pasti "jen jednou, protože jsme tak zaneprázdněni." Než to znáte, zvykli jste si přeskočit snídani, ošetřit děti po zmrzlině po každé sportovní praxi, koupit nezdravé obědy a společně si večeřet od prodejního automatu na hřišti. Plánování jídel může pomoci, stejně jako tento seznam potravin, tyto tipy na oběd a tyto rychlé snídaně tajemství . Takže mohou tyto nápady zabývat se šílenými večeří-časové plány.

Více

9 -

Neochrání vášho sportovce

Sporty jsou pro děti přínosné. O tom není pochyb. Podporují fyzickou aktivitu, týmovou práci, vytrvalost a mnoho dalšího. Ale když děti hrají ve sportu, jsou ohroženi jak traumatickými zraněními (jako jsou otřesy a zlomené kosti), tak i nadměrnými zraněními. K ochraně před bývalým je důležité bezpečnostní zařízení a dobrá kondice. Pro druhou potřebují rodiče chránit před nadměrnou specializací. Děti by neměly hrát pouze jeden sport, dokud nejsou ve svých dospívajících a měli by se během přestávky seznámit s dalšími sporty a aktivitami.

Více

Zahlceni?

Všichni jsme byli někdy vinni těmito chybami, nebojme, takže se nedotýkejte. Uvědomení si vašich chyb je prvním krokem a teď jste to vzali. Začněte dělat jednoduché, malé změny a uvidíte velký dopad - brzy.