Ať už je vaše dítě sportovcem nebo ne, může pravděpodobně stát, že pije více vody. Zdržování hydratace je nezbytné pro dobré zdraví (pro děti, dospívající a dospělé). Výzkum dokonce ukazuje, že když děti mají lepší přístup k pitné vodě ve škole, míra obezity klesá.
Takže udělejte přednost tomu, aby se vaše děti rozpadaly co nejvíce H2O.
Jejich přesný příjem se bude lišit podle jejich výšky, hmotnosti a dokonce i počasí, avšak šest až osm šálků denně je dobrým cílem většiny dětí. Jak se tam dostat? Vyzkoušejte tyto strategie.
Pít více vody? K dispozici je App for That
Desítky, vlastně! Pokud má vaše dítě smartphone nebo tablet, můžete si pro ni stáhnout aplikaci pro sledování vody a připomenutí. Existuje spousta bezplatných a placených možností, ale některé z těch, které jsou pro děti zábavnější, jsou:
- Plant Nanny: Vyberte si sadbu a pomozte jí růst sledováním vašeho příjmu vody. Jedná se o bezplatnou aplikaci, takže si dejte pozor na reklamy, up-selling a špatnou gramatiku. A nenabízí připomínky, jako mnoho dalších hydratačních aplikací. Je ale roztomilá a motivující než zaplnit virtuální vodní kapku nebo lahvičku (iOS, Google Play).
- Carbodroid : Místo rostliny rozbočte roztomilý malý robot s touto aplikací pro Android. Nabízí také připomenutí a má jednoduché a přímočaré rozhraní (Google Play).
- iDrated: Toto je pro milovníky dat. Můžete vidět své příjmové statistiky pro den nebo týden, nastavit připomenutí a změnit úroveň hydratace cíle na úroveň, která vám nejlépe vyhovuje (99 centů, iOS).
Voda s Twist
Se všemi ostatními možnostmi, není divu, že děti vždycky nemají rády čistou starou vodu.
Chcete-li zvýšit jeho přitažlivost bez přidání cukru nebo kalorií, zkuste:
- Elegantní kostky ledu: Můžete najít podnosy, které vytvářejí chladné kostky pro milovníky Lego, fanoušky hvězdných válek a kreativní typy (dělají slunce, hvězdy, stromy, květiny a mořský život.) Můžete také udělat dobrý starý obdélníkový led, ale přidat ovoce mátové listy pro nádech chuti a výbuchu barev.
- Ozdoba na ovoce: Místo toho, abyste přidali ovoce k vašemu ledu, můžete si také vzít znamení z ozdobných lázní a plážových středisek a přidat je přímo do vaší vody. Drop nakrájené ovoce nebo bobule přímo do vodního džbánu nebo zkuste láhev s vodou s vestavěným infuserem.
- Bubliny: Ne všechny děti jako karbonace, ale pokud je to vaše, zvažte koupi pitné vody pro ně nebo investovat do Sodastream pro vaši rodinu. Umožňuje vám naplnit vlastní šumivou vodu doma. Pokud byste ho chtěli ochutnat, můžete to udělat i vy, a budete mít větší kontrolu, než kdybyste si koupili ochucené oslazené nápoje.
- Gimmicks: Pokud jste opravdu zoufalí, nebo jako zvláštní léčba, vyhrajte děti s aromatickými pouzdry na vodu nebo jen pro děti balenou vodu .
Láhve s flair
Chladná nebo roztomilá láhev může děti povzbudit k pití většího množství vody, a tak může mít speciální lahvičku nebo šálek, který s sebou nesete po celou dobu. Navíc, náhradní díly nevytvářejí odpad.
Zde je sestava nejlepších lahví bez obsahu BPA, zejména pro děti. Vaše děti mohou upřednostňovat slámě nebo malou láhev nebo šálek, které často naplňují. Někdy je to méně zastrašující než porno dospělých. A doma můžete mít stonku slavných slámků na pití, které vám pomohou zvýšit příjem vody.
Rodinná vodní výzva
Zajistěte pití vody víc rodinné politiky: Neuchovávejte jiné nápoje (kromě vody a mléka) ve vašem domě, a nedělejte si praxi koupit je, když budete jíst ven buď.
A / nebo nastavte rodinný cíl, abyste pili více vody, abyste mohli pracovat společně. Sledujte svůj pokrok pomocí aplikace, tabulky nálepky nebo dokonce tím, že označíte přímo na lahvích vody značkou suchého mazání.
Potty Talk
Věděli jste, že tmavě zbarvená moč je známkou dehydratace? Pokud pijete zdravé množství vody, bude vajíčka velmi bledě žlutá. Tato zábavná skutečnost může být natolik hrubá, že motivuje vaše děti k pití.
Zdroj:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S a Elbel B. Vliv školního zásahu na vodu na index tělesné hmotnosti dítěte a obezitu. JAMA Pediatrics. 2016.