Jak děti dostat k pití víc vody

Ať už je vaše dítě sportovcem nebo ne, může pravděpodobně stát, že pije více vody. Zdržování hydratace je nezbytné pro dobré zdraví (pro děti, dospívající a dospělé). Výzkum dokonce ukazuje, že když děti mají lepší přístup k pitné vodě ve škole, míra obezity klesá.

Takže udělejte přednost tomu, aby se vaše děti rozpadaly co nejvíce H2O.

Jejich přesný příjem se bude lišit podle jejich výšky, hmotnosti a dokonce i počasí, avšak šest až osm šálků denně je dobrým cílem většiny dětí. Jak se tam dostat? Vyzkoušejte tyto strategie.

Pít více vody? K dispozici je App for That

Desítky, vlastně! Pokud má vaše dítě smartphone nebo tablet, můžete si pro ni stáhnout aplikaci pro sledování vody a připomenutí. Existuje spousta bezplatných a placených možností, ale některé z těch, které jsou pro děti zábavnější, jsou:

Voda s Twist

Se všemi ostatními možnostmi, není divu, že děti vždycky nemají rády čistou starou vodu.

Chcete-li zvýšit jeho přitažlivost bez přidání cukru nebo kalorií, zkuste:

Láhve s flair

Chladná nebo roztomilá láhev může děti povzbudit k pití většího množství vody, a tak může mít speciální lahvičku nebo šálek, který s sebou nesete po celou dobu. Navíc, náhradní díly nevytvářejí odpad.

Zde je sestava nejlepších lahví bez obsahu BPA, zejména pro děti. Vaše děti mohou upřednostňovat slámě nebo malou láhev nebo šálek, které často naplňují. Někdy je to méně zastrašující než porno dospělých. A doma můžete mít stonku slavných slámků na pití, které vám pomohou zvýšit příjem vody.

Rodinná vodní výzva

Zajistěte pití vody víc rodinné politiky: Neuchovávejte jiné nápoje (kromě vody a mléka) ve vašem domě, a nedělejte si praxi koupit je, když budete jíst ven buď.

A / nebo nastavte rodinný cíl, abyste pili více vody, abyste mohli pracovat společně. Sledujte svůj pokrok pomocí aplikace, tabulky nálepky nebo dokonce tím, že označíte přímo na lahvích vody značkou suchého mazání.

Potty Talk

Věděli jste, že tmavě zbarvená moč je známkou dehydratace? Pokud pijete zdravé množství vody, bude vajíčka velmi bledě žlutá. Tato zábavná skutečnost může být natolik hrubá, že motivuje vaše děti k pití.

Zdroj:

Schwartz AE, Leardo M, Aneja S a Elbel B. Vliv školního zásahu na vodu na index tělesné hmotnosti dítěte a obezitu. JAMA Pediatrics. 2016.