9 způsobů, jak dělat zdravý život zábava pro rodinu

Mají skvělé postoje a cíle. Jak se tam dostali?

Aktivní rodiny dělají zdravé bydlení vypadat nejen snadno, ale i zábavně. Je snadné si uvěřit, že s dětmi nikdy neříkají o čase na obrazovce nebo přeskočí cvičení, aby místo toho mohli maratovat sérii Netflix. Ale maminky, tatíčky a děti v aktivních rodinách čelí těmto pokušením a dilemům stejně jako všichni ostatní. A mají stejné časové omezení také. Ale oni najdou způsoby, jak dělat zdraví a fitness prioritou stejně. A my můžeme, jakmile známe jejich tajemství!

1 -

Aktivní rodiny hrají venku

Čerstvý vzduch dvíží destiláty, a rozhodně se těla pohybují. Takže vhodné rodiny pravidelně tráví čas venku (a nedopouštějí počasí, pokud jim to možná pomůže). Pokud ještě nejste tam, začněte malý: při krátkých procházkách, při hraní na dvoře nebo při návštěvě dětského hřiště - místní parky jsou skvělým zdrojem! Pracujte na delší vzdálenosti pro procházky a jízdu na kole a vyzkoušejte nové sporty. Možná jednoho dne budete soutěžit v rodinném dobrodružném závodu !

Více

2 -

Aktivní rodiny dělají zábavu

Je to mnohem jednodušší být aktivní, když se s ním bavíte. Být to rodina, která nosí odpovídající tutus na pěší turistiku nebo hostí turnajový turnaj v zámeckém dvoře. Nebojte se hrát s dětmi hloupé hry nebo společně taneční hudbu. Podívejte se na dobrodružné parky, tělocvičny na trampolíně a laserové štítky pro více smíchu - hlasité cvičení, které můžete všichni sdílet.

Více

3 -

Aktivní rodiny mají modely rolí

Rodiče ve sportovních rodinách nastavují tón tím, že dělají zdravé rozhodnutí a ukazují svým dětem hodnotu cvičení podle příkladu. Ale tito aktivní rodiče mají také své vlastní role. Možná, že mají sourozence nebo přítele, který vyniká ve sportu nebo učitel nebo trenér, kterého obdivují. Nebo možná jsou inspirováni sousedem, který každodenně sundá boty na den, déšť nebo lesk. Možná není rychlá, ale ona je věnována, a to znamená hodně.

4 -

Aktivní rodiny vyzkoušejte nové věci

Nevíte, jestli se vám bude líbit něco, dokud se nebudete snažit, a díky tomu, že se rodiny nemají strach zkusit, díky své fyzické důvěře . K tomu jsou dvě části: být vystaven spoustě sportů a fyzických aktivit a ochoten je vyzkoušet. Takže když vaše dítě požádá o přijetí nové taneční třídy, nebo vás váš kamarád vyzve k tomu, aby se na trase objevila nová cesta, řekněte ano. Jeden z vás může najít oblíbené cvičení. Nezapomeňte, že téměř každá sportovní aktivita nebo program bude mít možnost "zkusit", jako je bezplatná první třída, jednodenní workshop pro zajímající nováčky a tak dále. Chtějí nové účastníky, takže vám pomohou začít.

Více

5 -

Aktivní rodiny sdílejí jídla

Sdílené rodinné pokrmy mají tendenci být podporovány jako řešení každého moderního problému, od dětské obezity až po zneužívání návykových látek. A zatímco společné jídlo není zázračný lék, může to opravdu pomoci rodinám lépe jíst, komunikovat lépe a lepit lépe. Rodiče, které se hodí, se snaží jíst společně, kdykoli mohou, a to i přesto, že je to místo snídaně místo večeře.

Více

6 -

Aktivní rodiny to dělají dohromady

Které děti mají větší šanci být aktivní: Ti, jejichž rodiče je rozveselí z pohodlí pohovky, nebo ti, jejichž matka a táta skočí a hrají s nimi? Podněcujte aktivitu tím, že navzájem vyzýváte, abyste splnili fitness cíl, udělali si nedělní odpolední výlet nebo dokonce hráli na stolní hru - specifické aspekty nejsou tak důležité, jako to děláme společně.

Více

7 -

Aktivní rodiny jsou inteligentní o obrazovkách

Pravděpodobně jste viděli tenhle příchod. Zatímco rodinná filmová noc může být plyšový způsob, jak se uvolnit a připojit, příliš mnoho času na obrazovce vyzařuje rodinu příležitostí aktivně se hrát a vychutnávat si navzájem svou společnost. Je proto důležité nastavit limity. Povědomí rodiče však také vědí, že existují způsoby, jak využít čas na obrazovce ve svůj prospěch, jako způsob, jak skutečně napomoci fyzické aktivitě.

Více

8 -

Aktivní rodiny cestují s občerstvením

Pokud jste všichni zaneprázdněni, pohybujte se hodně, dostanete hlad. Ale jíst zdravě, když jste pryč od domova, obvykle znamená přinášet své vlastní; nebudete mít nejvíce výživné možnosti z prodejního automatu, pohonu nebo koncesního stánku. Přizpůsobte rodiny balení výživné, plnící, chutné občerstvení, takže budou připraveni, když hlad dopadne.

Více

9 -

Aktivní rodiny myslí si jako cvičiči

Místo toho, aby hledali důvody neuplatňovat , vhodné rodiny vždy hledají příležitosti k cvičení (a jiné způsoby, jak být aktivní v rámci jejich každodenní rutiny). Není to vždy snadné, protože abyste uspěli, musíte posunout svou perspektivu: včas, dokonalost, motivaci. Pokud však jako rodiče tuto změnu ve výhledu můžete dosáhnout, můžete ji předat vašim dětem.

Více