Nezdravé potraviny překvapí na desce vašeho dítěte

Rodiče očekávají z času na čas nějaké překvapení, koneckonců, vychovávání dětí není vždy snadné.

Tyto překvapení by neměly obsahovat věci, které jste si na dětský talíř vložili, protože všichni usilujeme o to, aby naše děti zdravé potraviny. Je těžké vyhnout se nevyžádanému jídlu, pokud se v domě propléná.

Naštěstí není příliš těžké se naučit těmto potravinovým překvapením.

1 -

Překvapení o salátu

Šalát dostal nedávno špatný rap někteří lidé, protože to považují za něco prázdného. Ne prázdné kalorie, jako nezdravé jídlo , ale prázdné, protože nemá moc nutriční hodnotu.

Jedna porce ledového salátu má pouze 10 kalorií a žádný tuk a ve skutečnosti není dobrým zdrojem vitamínů, minerálů ani živin. Jediná porce hlávkového salátu však obsahuje 1g vlákniny a některé draslík , vitamín A, vápník a železo .

Tmavě zelené listové greeny mají trochu více výživy, takže zkuste udělat směs zeleniny s nízkým obsahem tuku obvaz, místo pouhého použití ledovcového salátu.

Přesto může být dobrá věc, že ​​můžete na jídelníčku dítěte umístit velké množství jídla bez kalorií nebo tuků.

2 -

Zmrzlina a vitamín D

Když se zeptáme na příjem vitamínu D dítětem, většina říká, že pijí mléko, jíst sýr, pít pomazaný pomerančový džus nebo jíst jogurt atd.

Několik lidí, kteří se nejedná o velké mlékárny, se snaží říct, že dostanou svůj vitamín D ze zmrzliny. Zatímco to má smysl, protože mléko obsahuje vitamín D a zmrzlinu se vyrábí s mlékem, mnozí lidé jsou překvapeni, že zmrzlina vlastně není dobrým zdrojem vitamínu D.

Proč ne?

Zmrzlina se vyrábí ze syrového mléka, které ještě nebylo obohaceno vitaminem D.

3 -

Vysoká slaná jídla

Studie ukázaly, že většina dětí dostává ve stravě příliš mnoho soli. To není překvapivé, vzhledem k tomu, že mnohé potraviny vhodné pro děti jsou vysoce soli, včetně:

• pizza
• chléb
• drůbež
• studené řezy
• sendviče
• bramborové lupínky a preclíky
• polévky
• sýr
• těstoviny
• párky v rohlíku

Abyste se svým dětem nedopustili příliš mnoho soli, naučte se číst etiketu potravin a vyvarujte se jídla s vysokým obsahem soli , výběru potravin a značek s nižšími množstvími soli.

4 -

Protein

Rodiče se často obávají, že jejich děti nedostávají v potravě dostatek bílkovin.

Naštěstí má velmi málo dětí nedostatek bílkovin ve své stravě. Dokonce i vegetariáni, kteří nejí jídlo, mohou získat dostatek bílkovin z fazolí, čočky a sójového mléka atd.

Pre-dospívající a dospívající, kteří se snaží zvedat závaží a hromadit nepotřebují mnoho dalších bílkovin jeden.

5 -

Nízký tuk může znamenat vysoký cukr

Pokud existuje jedna značka potravin, která zachycuje každé rodiče oko, je to ten, který říká "nízký obsah tuku".

Od "beztučného" pudingu až po "beztučný" salátový dresink, nákup těchto produktů pro vaše děti způsobuje, že to zní jako byste si kupovali zdravá jídla a občerstvení . Bohužel, pokud nejsou také "bez cukru", což jsou některé, mohou mít stále mírné množství kalorií .

Abyste nebyli oklamáni, porovnejte výživové štítky s normálními, redukovanými a beztukovými verzemi potravin.

Přesto to neznamená, že jsou špatné a pravděpodobně budou mít méně kalorií než plnohodnotnou alternativou, ale nespadnou do pasti, kdy vaše děti mohou jíst víc jen proto, že si myslíte, že jsou zdravější možností.

Sáček pečených čipů je stále pytlíkem čipů.

6 -

Sladký čaj

Většina rodičů chápe, že by měla omezit příjem sodu ze svého dítěte. Není divu, že Americká pediatrická akademie již dávno doporučuje, aby rodiče neměli dětem vůbec děti podávat cukr, místo toho je povzbuzovali, aby vypili mléko s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku a v případě potřeby i omezené množství 100% ovocné šťávy.

I když je snadné rozpoznávat sódy a ovocné nápoje jako tyto druhy sladidelných nápojů z cukru, sladký čaj je z nějakého důvodu i nadále oblíbenou volbou v mnoha domácnostech.

Bohužel, kromě toho, že vaše dítě pomáhá při nadměrné kofeinaci, sladký čaj má spoustu přidaného cukru a kalorií. Ve skutečnosti, obzvláště když si v restauraci objednáváte sladký čaj, není podávaná rovnoměrná velikost, pokud jde o kalorie, přidaný cukr a kofein jako pitnou sódu.

7 -

Počet kalorií

Vaše dítě má potíže se ztrátou tělesné hmotnosti nebo nadále získává váhu i přes vaše nejlepší úsilí?

Je aktivní v oblasti sportu a dalších každodenních fyzických aktivit, které nepomáhají Vašemu dítěti ovládat její přírůstek hmotnosti?

Zatímco mnoho rodičů bude v těchto situacích rychle obviňovat hormonální problém, pravděpodobnějším problémem je, že vaše děti prostě dostávají příliš mnoho kalorií. Mohlo by to být, že jíst příliš mnoho vysoce kalorických potravin , že jejich velikost porcí je příliš velká, že pijí příliš mnoho cukrem oslazených nápojů nebo že jeden nebo dva z jejich občerstvení se změnily na další jídlo atd.

Jak snadné je získat příliš mnoho kalorií? Uvažujme o 8leté dívce, která potřebuje každý den 1200 kcal, která objednává na McDonald's moučku pro děti. Šťastná strava "vyrostla", pokud ji získáte s McDouble, Yoplait GoGURT jogurtem, malým pořádkem hranolků a mléčným čokoládovým mlékem, skončíte 790 kalorií, z toho 270 kalorií z tuku a 1150 mg soli. To je téměř 75% denních kalorií v jednom jídle!

Kalorie se počítají, ať jsou z tuku, bílkovin nebo sacharidů, zvláště když vaše dítě dostává příliš mnoho z nich a má nadváhu.

8 -

Sůl bez jodu

Ačkoli stolní sůl ve Spojených státech již dlouho byla obohacena jódem (od roku 1924), mnozí lidé jsou překvapeni, když zjistili, že:

• Většina značek Sea Salt není jodovaná (obohacená jódem)
• Kosherová sůl není jodovaná
• Zpracované potraviny jsou typicky vyrobeny z ne-jodované soli

Mějte také na paměti, že málo potravin jsou přirozeně dobrými zdroji jódu, kromě některých mořských plodů, měkkýšů a mořských řas. Obsah jódu v těchto potravinách závisí na tom, kde byly uloveny nebo pěstovány, jelikož obsah jódu v mořské vodě a půdě se liší.

Je obzvláště důležité, aby těhotná a kojící žena dostala v játrech dostatek jódu nebo aby užívali přípravek.

Byli jste překvapeni těmito potravinovými překvapeními na desce vašeho dítěte?

Nenechte jídlo překvapení o cukru, kaloriích a soli, pomoct nezdravé jídlo plížit do vašeho domu a na talíř dítěte.