Základy výživy dítěte
Rodiče obvykle chtějí vyhnout vysokokalorickým potravinám, jako je milkshake s 1100 kalorií nebo cheeseburger se 730 kalorií. Získat tolik kalorií v jednom jídle téměř zaručuje, že vaše dítě bude mít nadváhu, zvláště pokud to dělá pravidelně.
Snaží se získat váhu
Na druhé straně existují rodiče, kteří se snaží dostat své děti k nárůstu hmotnosti.
Zatímco některé z těchto dětí mohou být podvážené, jiné jsou prostě vybíravé jedlíci a jsou malé, ale skutečně rostou normálně.
Jiní mají špatnou chuť k jídlu a nedostávají dostatečnou váhu, jako děti s ADHD, kteří mají potíže s potlačením chuti k jídlu z léčiv ADHD. Nedostatek hmotnosti může být také důsledkem chronického zdravotního stavu.
Mnoho z těchto dětí, které se snaží získat váhu, by mohlo mít prospěch z konzumace vysokokalorických potravin bohatých na živiny, pokud jsou zdravé potraviny a nejsou jen vysoce kalorické nezdravé potraviny.
Registrovaný dietitik vám může pomoci naplánovat tyto jídla a pomoci vašemu dítěti dostat více než dost kalorií, aby se dobře uzdravil.
Vysokokalorické potraviny
Nebude překvapovat, že většina rodičů vidí spoustu položek rychlého občerstvení na tomto seznamu vysoce kalorických potravin. Jiné potraviny, jako je směs stezek, bramborový salát a data, by mohly být více překvapením.
- Kondenzované mléko (slazené)
- Trail Mix (s čokoládovými lupínky, ořechy a semena)
- Rychlé občerstvení - Hamburgery, sendviče, Tacos atd.
- Rychlé občerstvení - hranolky
- Termíny
- Rychlé občerstvení - posezení mléka
- Chicken Pot Pie
- Sýrová omáčka
- Strouhanka
- Koláč s pekanovými ořechy
- Sýr ricotta
- Pečené fazole s Franks
- Bramborový salát
- Vaječný koňak
Mezi další položky, které mohou mít vysoký obsah kalorií, patří salátové dresingy a další zálivky. Ujistěte se, že jste si přečetli výživovou nálepku o tom, jaké potraviny nakupujete pro svou rodinu, a snažte se najít ty, které mají vysoký obsah kalorií.
Jiné vysokokalorické potraviny, které by mohly podpořit zdravý přírůstek hmotnosti, mohou zahrnovat sladké brambory, avokádo, hřiby, ořechy, ořech, máslo, semená, plnotučné mléko, a vafle.
Zvyšování kalorií
Pokud je vaše dítě podvázeno a ve skutečnosti se mu snažíte dát vysoce kalorické potraviny pro bezpečné přírůstek hmotnosti, některé věci, které by mohly pomoci nabídnout svým dětem více občerstvení a věci jako:
- použijte arašídové máslo jako pomazánku pro celer
- nabídnout hummus, fazole, nebo guacamole z čerstvých avokád
- Ořechy, Trail Mix atd.
- přidejte Trail Mix k plnotučnému jogurtu
- přidejte sýr k více potravinám a dalším "extrasům", jako je zakysaná smetana na pečených bramborách, omáčka na maso, máslo na zelenině, majonéza na sendviče, smetanový sýr na ovoci apod.
- připravte si chleba pro více potravin, které připravujete pomocí chlebových drobků
- vyrobte vysokokalorický smoothie s Nestlé CARNATION Instant Nonfat suché mléko, plnotučné mléko, banány, pomerančový džus, zmrzlinu a trochu vody
- přidat 1/3 šálku Nestle Carnation Instant bez tuku na mléko na 1 šálek plnotučného mléka (přidá 80 kalorií)
- přidat balíček Nestle Carnation Instant Breakfast Mix na 1 šálek plnotučného mléka (přidá 130 kalorií)
- přidejte několik polévkových lžic sušeného sušeného mléka do brambor, polévek, pečeně a ovesných vloček apod.
- vyvarujte se prázdných kalorií během jídla a před jídlem, například šálku šťávy
A co je nejdůležitější, nezapomínejte, že i když se snažíte dodat Vašemu dítěti další kalorie, v tomto případě to neznamená, že dítěti dáte mnoho nezdravých potravin , jako je cukr, soda nebo džus.
Zdroje:
USDA Národní výživová databáze pro standardní referenci, vydání 28. Energetika (kcal) Obsah vybraných potravin na společné opatření, tříděný podle obsahu živin.