Dětské vitamíny a doplňky
Rodiče často dávají svým dětem gumovité vitamíny, protože jsou jediným typem vitamínů, které jejich děti vezmou. Je snadné pochopit, proč, protože mnoho "gummies" je jako bonbón. Ve skutečnosti je jeden gumový vitamín vyráběn s příchutí "Jolly Rancher Sour".
Ačkoli mnoho dětí ve skutečnosti nemusí denně užívat vitamín, jestli je to vaše, ujistěte se, že skutečně dostává všechny vitamíny a minerály, které potřebuje od doplňku, který užívá.
Jednoduchým výběrem vitaminu, protože to je jediný, který bude trvat, nemusí být nutně nejlepší nápad, protože nemusí zahrnovat ani živiny, které mu chybí.
Pokud je to nutné, většina dětí může denně užívat dětský multivitamin, který by měl mít doporučené denní dávky všech vitaminů a minerálů, které mohou potřebovat, včetně vitamínů A, C, D a K, vitamínů B, železa a vápníku.
Gummy vitamíny
Mějte na paměti, že ne všechny multivitamíny mají stejný počet vitaminů a minerálů jako ostatní. Například Centrum Kids Chewables Multivitamin má 23 různých vitamínů a minerálů, ale některé další multivitamíny, zejména gumové vitamíny, mají pouze 14.
Také, zatímco žvýkací multivitamin může mít 100 procent denní hodnoty pro mnoho živin, jako je vitamin C, může mít gumový vitamín pouze 30 až 50 procent na porci. Gummy vitamíny také obvykle nemají železo v nich.
Příklady lepivých multivitaminů zahrnují:
- Clifford Multi-Vitamin + Zdraví mozku - obsahuje omega-3 mastné kyseliny (rybí olej)
- Coromega Multi-V Gummy Plody pro děti
- Disney Gummies Multivitamin (různé znaky) - zahrnuje DHA (rybí olej)
- Flintstones Gummies a Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - obsahuje DHA (rybí olej)
- Děti jednoho dne Scooby-Doo! Gummies
- Jeden den s dětmi Jolly Rancher Gummies
- Děti jednoho dne Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitamins
- Yummi nese víno a minerální látky
Vitamín D a vápník
Vitamin D je velmi důležitý vitamin, který pomáhá dětem rozvíjet silné kosti a chrání dospělé před rozvojem osteoporózy (slabé kosti, které se snadno rozpadají). To dělá důležité, aby děti užívaly vitamín D doplněk o 400 IU vitaminu D, pokud nedostanou v jídle dostatek jídel, které jsou obohaceny o vitamín D.
Většina dětí však nepotřebuje vyšší dávky vitaminu D a AAP doporučuje, aby ti, kteří se mají, měli kontrolovat stav vitaminu D (sérový 25-hydroxyvitamin D a hladiny hormonu parathormonu).
- Flintstones Gummies Plus podpora kostní hmoty (má vápník a vitamin D)
- L'il Critters Vápník vápníkový s vitamínem D
- L'il Critters Vitamin D Gummy medvědi
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy kalci-medvědi s vitamínem D
Kromě tradičních multivitamínů nebo doplňků s vitamínem D nebo vápníkem někteří rodiče podniknou mimo multivitamíny a dodávají svým dětem další doplňky, včetně doplňků z rybího tuku, extra vitamin C, vlákniny nebo antioxidanty.
Rybí olej Gummies
Potravinářská pyramida doporučuje, aby děti jíst "ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, pstruh a sleď," protože rybí olej může pomoci zabránit koronárním artériím. Vzhledem k tomu, že mnoho dětí netrpí tímto druhem ryb a někteří rodiče věří, že rybí olej může také podporovat vývoj mozku a pomáhat předcházet dalším chorobám, mnozí dávají dětem vysoký obsah omega-3 rybího oleje s DHA a EPA.
Přestože nejsou považovány za škodlivé, poskytnutí doplňků rybího oleje pro děti je trochu kontroverzní, protože ne všechny studie ukázaly, že mají nějaký užitek.
Gummy vitamíny s rybími oleji jsou k dispozici pro ty rodiče, kteří si myslí, že jejich děti potřebují, ačkoli, včetně:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - multivitamin, který obsahuje omega-3 mastné kyseliny
- Coromega Omega3 Gummy Plody pro děti
- Disney Gummies Multivitamin (různé znaky) - zahrnuje DHA
- Železné děti Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Ryby
- Marvel Heroes Gummies - multivitamin, který obsahuje DHA
- Yummi medvědi DHA
Gummy z vitamínu C
Téměř všechny vitamíny pro děti, ať jsou žvýkací multivitamíny nebo gumové vitamíny, budou obsahovat vitamín C. Většina dětí, dokonce i nejchytřejší jedlíci, dostává dostatek vitaminu C z jejich stravy, ačkoli, protože většina ovocných šťáv má 100% denních potřeb vitamínu C v jedné porci.
A co megadózy vitamínu C pro děti? Přestože někteří rodiče považují své děti za extra vitamin C jako preventivní proti nachlazení, je to kontroverzní a většina odborníků to nedoporučuje.
Gummy vitamíny s extra vitaminem C zahrnují:
- Flintstones Gummies Plus Podpora imunitního systému (má extra vitamin C)
- L'il Critters Immune C Gummy medvědi
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Medvědi vitamin C
Ostatní doplňky gumy
Další doplňky pro děti v gumovité formě, které mohou rodiče dát svým dětem, zahrnují vlákninu a antioxidanty:
- L'il Critters Gummy medvědi ovoce a zeleniny (antioxidační vitamíny A, C a E)
- Malá bobcová ovoce Gummies
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioxidační vitamíny A, C a E)
Stejně jako vitamín C, jiné antioxidanty, vitamíny A a E, jsou někdy podávány dětem jejich rodiči jako budující imunitu, aby se pokusili zabránit infekcím. Stejně jako u vitamínu C to není prokázaný přínos. Mějte také na paměti, že mnoho potravin je nyní obohaceno o vitamíny A, C a E.
Mnoho dětí, zejména těch, kteří nejí konzumaci ovoce a zeleniny , pravděpodobně nedostávají dostatek vlákniny ve své stravě. Nejnovější doporučení je, že děti by měly jíst asi 14 g vlákniny na každých 1000 kalorií, které jí. Ti, kteří mají dietu s nízkým obsahem vlákniny, často mají problémy s zácpou a bolestmi žaludku . Pokud vaše děti nemohou dostat dostatek vlákniny jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny , mohou těžit z jednoho z těchto doplňků vlákniny.
Více o Gummy Vitamins
Máte-li dát svým dětem navíc vitamíny a minerály nebo jiné doplňky? Pokud je potřebují, pak jistě. Například batoľata, kteří jsou tak vybíraví jedlíci , že jsou zcela chybějící na některých skupinách potravin, mohou potřebovat multivitamín, dospívající, kteří nepijí mléko, mohou potřebovat vitamín D a doplňky vápníku a děti, které jsou zácpou, často těží z doplňkových doplňků .
Přínos mnoha dalších doplňků, jako jsou antioxidanty, rybí tuk a extra vitamin C, je méně jasný. Často však, i když vitamíny dělají, že se děti cítí lépe, dělají přinejmenším rodiče cítit ujištěné, že dělají něco mimořádného, aby se udrželi zdravější.
Chcete-li informovaně rozhodovat o gumových vitamínech, nezapomeňte, že:
- Stejně jako u jiných léků, udržujte gumové vitamíny mimo dosah dětí, takže neberete více než doporučené množství a dostanete předávkování vitamínů, zejména proto, že většina gumových vitamínů chutná jako bonbóny.
- Gummy vitamíny obvykle nemají žádné železo a jen omezené množství vápníku, což jsou dva minerály, které mnoho dětí, které berou suplementy skutečně potřebují. Pokud vaše dítě neje mnoho potravin bohatých na železo nebo potravin doplněných o železo, pak se ujistěte, že vitamín, který dáváte Vašemu dítěti, obsahuje železo. Specifičtější doplněk vápníku , jako je přípravek Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, by byl také užitečný, pokud vaše děti nejí a nepijí dostatek jídla bohaté na vápník .
- Ačkoli existuje mnoho gumičkových vitamínů, které tvrdí, že dávají vašim dětem plnou porci ovoce a zeleniny v gumičkách, obvykle nemají vlákninu. Zvažte vláknový doplněk, pokud se jedná o hlavní zdroje ovoce a zeleniny, které vaše děti dostanou, pokud nejí jídlo s vysokým obsahem vlákniny.
- Pokud dáte Vašemu dítěti více než jeden typ doplňku, jako je přídavek vápníku a rybího oleje, ujistěte se, že nedochází k zdvojnásobení dalších vitaminů, jako jsou vitamíny A, C a D, což může vést k předávkování a závažnému vedlejší efekty.
A promluvte s pediatrem o všech vitaminech, které dáváte vašim dětem.
Co vědět o Gummy Vitamins
Zatímco většina dětí pravidelně nepotřebuje doplňky, jestliže oni dělají, měli byste se ujistit, že vitamín, který jim dáváte, skutečně zahrnuje všechny věci, které jim chybí ve stravě. Vaše děti mohou užívat gumové vitamíny, ale žvýkací multivitamín může být lepší volbou, pokud máte velmi vybíravý jedlík, který nejedí mnoho potravin bohatých na železo.
Zdroje:
Americká pediatrická akademie. Klinická zpráva. Prevence rakovin a nedostatku vitaminu D u kojenců, dětí a dospívajících. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Americká pediatrická akademie. Kde stojíme: Vitamíny. Aktualizováno v červnu 2010.
Jenkins DJ. Jsou udržitelné stravovací doporučení pro použití rybích olejů ?. CMAJ - 17. března 2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson učebnice pediatrie, 18. vydání.
Mahalanabis, D. Antioxidační vitamíny E a C jako adjuvantní terapie těžké akutní infekce dolních cest dýchacích u kojenců a malých dětí: randomizovaná kontrolovaná studie. Eur J Clin Nutr - 01.-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, MD Usha. Vitamíny. Pediatrie v přehledu. 2006; 27: 44-55.