Co potřebujete vědět o vitaminových a minerálních látkách v dětství
Co byste měli vědět o doplňkových vitamínů a minerálních látkách dříve, než se vydáte do lékárny? Co byste měli vědět o železa, vápníku, fluoridu a kombinovaných multivitaminech pro kojence a děti?
Doplňkové vitamíny a minerály pro děti
Většina dětí nepotřebuje doplňkové vitamíny ani minerály. Podle Americké pediatrické akademie, dieta založená na pyramidě jídelníčku poskytuje dostatečné množství všech vitaminů, které dítě potřebuje.
Přesto existují situace, kdy jsou vitaminové pro děti nezbytné, zvláště pokud je vaše dítě velmi vybíravým jedlem nebo má špatnou stravu, která nezahrnuje mnoho potravin bohatých na železo. Někteří vegetariáni mohou také potřebovat vitamíny, aby splňovaly všechny své nutriční potřeby. Podívejme se na některé jednotlivé živiny a to, co potřebujete znát jako rodiče.
Žehlička
Děti a mladiství potřebují minerální železo k prevenci anémie. Ti, kteří jsou nejvíce ohroženi nedostatkem železa v dětství, jsou kojenci, kterým po šesti měsících věku (obvykle ve formě obilní stravy s dětskou stravou) nedojde k dodatečnému železa a kojenci, kteří pijí nízkolestou formu, kravské mléko nebo kozí mléko. Mezi dobré zdroje železa patří maso, ryby, luštěniny a opevněné potraviny, například chléb a obiloviny. Dospívající dívky jsou také ohroženy anémií, jakmile začnou mít své období. Zdroje doplňkového železa mohou zahrnovat:
- Flintstones dětský žvýkací multivitamin, tablety, plus železo
- Poly-Vi-Sol vitamínové kapky se železem
- Pokemon dětský vícenásobný vitamín se železem, žvýkací tablety
- Doplněk fer-in-sol železo klesá
- Feosolové tablety a kaplety
Vitamín D
Podle doporučení Americké akademie pediatrie by měly výhradně kojené děti nebo děti, které pijí méně než 1 litr dětské formulace, dostávat denně 400 IU vitaminu D.
Starší děti, které nepijí nejméně 1000 ml mléka obohaceného vitamínem D, budou také potřebovat doplňky vitaminu D. Vzhledem k tomu, že v USA bylo zjištěno, že v USA je nedostatek vitaminu D, je důležité dozvědět se více o požadavcích na vitamín D a dalších zdrojích, ve kterých se nachází .
Vápník
Vápník je dalším důležitým minerálem a je nezbytný pro zdravé kosti a zuby. Děti, které pijí mléko a konzumují mléčné výrobky, jako je jogurt, zmrzlina a sýr, obvykle získávají dostatek vápníku z jejich stravy. Děti s mléčnými alergiemi, laktózovou intolerancí nebo kteří nemají rádi mléko jsou o něco náročnější na splnění těchto požadavků, ale je stále snadné, pokud najdete jiné potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako je například pomerančový džus obohacený o vápník. Vitamíny, dokonce i ty, které mají extra vápník, obvykle obsahují pouze 200 mg nebo 20% denních požadavků. Také tyto vitamíny obvykle potřebujete doplnit i o potraviny označené jako "vysoký obsah vápníku". Některé doplňkové zdroje vápníku zahrnují:
- Gummy medvědi vápníku
- Herbasaurs vápník pro děti
- Flintstones dětský žvýkací multivitamin, tablety a vápník
- Scooby Doo! plus vápník, žvýkací tablety
Fluorid
Většina dětí dostává dostatek fluoridu k vytvoření zdravých zubů, pokud pijí fluoridovanou vodu buď z vodovodní vody ve městě, který přidává fluorid do vody, nebo z lahvičky s přidanou fluoridovou vodou.
Vzhledem k tomu, že příliš mnoho fluoridů může způsobit barvení zubů vašeho dítěte, poraďte se s Vaším pediatrem nebo zubním lékařem předtím, než podáte fluoridové doplňky.
- Poly-Vi-Flor
Kojenecké multivitamíny
Multivitamíny pro kojence jsou dostupné jako kapky a obvykle obsahují vitamín A, vitamín C a vitamin D. Mohou také přidat železo (viz výše) a další vitamíny a minerály, jako je thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, vitamín B12 a Vitamin E.
- Tri-Vi-Sol kapky
- Poly-Vi-Sol kapky
- Gerber Vitamin Drops
Dětské multivitamíny
Multivitamíny pro starší děti jsou obvykle podávány jako žvýkací tableta. Najděte si oblíbenou postavu vašeho dítěte a udělejte vitamíny snadné a zábavné.
- Centrum děti žvýkací vitamíny
- Flintstones dětský žvýkací multivitamin
- Pokemon dětské vitamíny
- Bugs Bunny dětské vitamíny
- Scooby Doo! Kompletní multivitaminový / multiminerální přípravek, žvýkací tablety
Mějte na paměti, že mnoho "kompletních multivitamínů" nemá všechny doporučené množství vitamínů a minerálů, které vaše dítě potřebuje každý den a většina z nich nemá dostatek vápníku.
Zvláštní okolnosti
Výše uvedené doporučení vycházejí ze zdravých dětí s pravidelnou stravou. Pokud vy a vaše rodina konzumujete vegetariánskou nebo veganskou dietu, promluvte si s pediatrem nebo odborníkem na výživu . Živiny, jako je vitamin B12, mohou být obtížné získat v těchto výživách a může být zapotřebí zvážit doplnění. Děti se zdravotním stavem, jako je zánětlivé onemocnění střev a další, mohou také potřebovat doplňky, které by nebyly bez tohoto stavu potřebné.
Spodní linie
V ideálním případě může být většina živin získána zdravou stravou . Zatímco můžeme doplnit některé živiny, mohou být velmi živé živiny, které ještě nemůžeme znát, ani živiny nalezené v potravinách, které společně působí na zdraví. Chcete-li to pochopit, zvažte to, co jsme se naučili s dospělými a rakovinou plic. Dospělí, kteří jedí diety s vysokým obsahem beta-karotenu, mají nižší riziko. Dospělí, kteří užívají přípravek beta-karoten, však mají vyšší riziko. Je pravděpodobné, že se dozvíme, že podobné procesy se vyskytují ve stravě dětí a že existují sloučeniny, které ještě nejsou identifikovány, které jsou důležité pro zdraví a které lze nalézt pouze v rozmanité stravě obsahující široké škále ovoce a zeleniny.
Zdroje:
Americká pediatrická akademie. Healthychildren.org. Výživa a doplněk Použití. Aktualizováno 24/11/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Dodatek vitaminu D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Představení tuhých potravin a doplňování vitamínů a minerálů v dětství. UpToDate. Aktualizováno 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. a kol. Nutriční příspěvek dietních doplňků k celkovému příjmu živin u dětí a dospívajících. Evropský žurnál klinické výživy . 2016. 70 (2): 257-61.