Ovocná šťáva vypadá, že je to v mnoha dětských stravovacích návyzech - a to je podle americké akademie pediatrie (AAP) obava. Citovat roli šťávy hraje v dětství obezity a zubního kazu, organizace skutečně tlačil "čas začátku" pro šťávy od věku 6 měsíců až 1 rok, když vydali aktualizované doporučení v roce 2017. Vyhnout se nebo alespoň omezovat šťávy, nicméně, je stále preferováno.
Ve skutečnosti existuje mnoho dalších důležitějších rizik pro zdraví vašeho dítěte, ale pít příliš mnoho ovocné šťávy může být problémem. Kromě role, kterou džus může hrát při přírůstku hmotnosti a dutinách, může také přispět k průjem a jiným gastrointestinálním problémům, jako je nadměrný plyn , nadýmání a bolest břicha.
Doporučené denní množství pro ovocnou šťávu
AAP stále dává přednost tomu, aby děti stárly starší 1 a starší netučné / nízkotučné mléko a vodu, ale poskytuje následující doporučení, pokud se rozhodnete podat své dětské šťávy:
- Děti do 1 roku věku by neměly dostávat šťávu, ačkoli mnoho dětských pediatrů doporučuje malé množství šťávy pro děti, které jsou zácpou.
- Děti ve věku od 1 do 3 by neměly mít více než 4 unce denně.
- Omezit děti ve věku 4 až 6 až 4 až 6 uncí denně.
- Děti 7 až 18 by neměly mít více než 8 uncí denně.
- Místo šťávy by děti měly být povzbuzovány k tomu, aby jedli celé ovoce.
- Pokud dáte svou džusovou šťávu, mělo by to být 100 procent pasterizované ovocné šťávy a ne ovocné nápoje.
Problém šťávy "
Jak již bylo zmíněno, šťáva může přispívat k přírůstku hmotnosti, kavitám a některým gastrointestinálním problémům. Jedním z dalších hlavních problémů s pitím příliš velkého množství šťávy je, že se plní a sníží chuť dítěte na další výživnější potraviny.
Zatímco vaše dítě bude mít stále spoustu kalorií, budou většinou pocházet z cukrů nebo sacharidů a postrádají dostatek bílkovin, což může přispět k špatně vyvážené stravě.
Také ovocné šťávy obecně nemají mnoho vitamínů a živin, přestože mají vitamín C a některé jsou obohaceny o vápník. Také, pokud vaše dítě pije hodně šťávy, pravděpodobně nepije mnoho mléka, což je dobrý zdroj vápníku a dalších vitaminů a živin
Juice Smarts
Čekání na uvedení svého dítěte do džusu je jedním ze způsobů, jak zabránit souvisejícím problémům, protože ti, kteří ho mají brzy (a možná často), si na to zvyknou - a často o to požádá.
Když uděláte své dětské džusy, rozhodněte se pro pravidelný pohár a ne pro láhev nebo sippy šálek / vodní láhev. Poslední možnosti umožňují rychlé a neustálé pítování šťávy. Nejenže to zvyšuje spotřebu, což znamená přidání kalorií, ale může způsobit, že zuby neustále na nich sedí cukr, což může způsobit obavy z ústního zdraví. Chcete-li zabránit tomu, aby se vaše poháry dítěte staly bezpečnostními předměty, omezte jejich použití na jídlo nebo když nabízíte mléko a občerstvení. (Víme, že odvolání "bez skvrn" může být těžké pro rodiče, aby se taky zbavili.)
Je také rozumné, abyste se vyhnuli tomu, aby Vaše dítě mělo džus před spaním.
Vaše dítě potřebuje potlačit svou konzumaci šťávy?
Obecně platí, že pokud dítě jede dobře vyváženou stravu, včetně některých čerstvých ovoce a zeleniny, konzumuje mléčné výrobky a konzumuje 16 až 24 uncí denně a nemá problémy s dutinami nebo nadváhou, pak pravděpodobně nemá nemáte problém s džusem, i když překročíte limity AAP.
Pokud vaše dítě překračuje limity AAP a je vybíravým jedlem , má špatně vyváženou stravu, dutiny, průjem, chronickou břišní bolest nebo pokud má nadváhu, měli byste zvážit kroky k omezení příjmu šťávy.
Existují nějaké výhody pro ovocnou šťávu?
Po všem této řeči o tom, proč džus může být špatný, můžete se divit, jestli existuje nějaký důvod, proč se vaše šťávy dítěte vůbec. Mnoho dětí nemá rád jíst ovoce, takže nabízet ovocný džus je jedním ze způsobů, jak dostat vaše dítě denní doporučené porce, které jsou podle MyPlate : 1 šálek denně (2 až 3 roky); 1 až 1 1/2 šálku denně (4 až 18 let). Sklenice o obsahu 100 procent ovocné šťávy může nahradit jednu plodinu ovocné šťávy, ale tyto náhrady by měly být omezeny a omezeny na starší děti.
Přesto je důležité si uvědomit, že doporučené dávky ovocné šťávy jsou ve skutečnosti limity. Vaše dítě nemusí pít žádné ovocné šťávy, zvláště pokud dosáhne výše uvedených cílů MyPlate.
> Zdroj:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Ovocné šťávy u kojenců, dětí a dospívajících: Aktuální doporučení . Pediatrie. 2017; 139 (6).