Na rozdíl od jiných vitaminů a minerálů, jako je vápník , železo a vitamin D, rodiče často nemají strach, že jejich děti nedostanou dostatek vitamínu E.
Koneckonců, děti často jíst spoustu potravin, které jsou dobrým zdrojem vitaminu E, zejména slunečnicových semen a jiných ořechů.
Zdroje
Kromě toho, že jednoduše vezmete kompletní dětský multivitamin nebo jiný přípravek s vitamínem E, mohou děti dostat všechny vitamíny E, které potřebují z těchto potravin, které jsou dobrým zdrojem vitamínu E:
- Slunečnicová semínka
- Mandle
- Lískové oříšky
- Rostlinný olej
- Rajčata a výrobky z rajčat
- Smíšené ořechy
- Mrkvový džus
- Brokolice
- Sladké brambory
- Špenát
- Zelenina
Potraviny, které jsou obohaceny vitaminem E, zahrnují:
- Celozrnná obilná smetana
- Produkt 19 obiloviny
- Speciální obiloviny K
- Kashi Honey opékané obiloviny
- Odwalla ovocné šťávy smoothie
- Peanut Pan Plus Krémové arašídové máslo
Bohužel, vitamin E není obvykle uveden na etiketách potravin, takže může být těžší najít potraviny s extra vitaminem E. Pokud zjistíte, že vitamín E na etiketě potravin, můžete si obvykle být jisti, že obsahuje více vitaminu E než jiné jídlo, které chybí. Mějte na paměti, že na etiketách potravin je třeba uvést pouze vitaminy A a C a minerály vápník a železo.
Výhody
Vitamin E je důležitý vitamin, který působí také jako silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Předpokládá se, že tyto volné radikály mohou způsobit rakovinu, srdeční onemocnění a kataraktu.
Tvrzení o výhodách vitaminu E v prevenci rakoviny a onemocnění srdce jsou stále kontroverzní, i když rodiče pravděpodobně nemusí dávat svým dětem extra vitamin E.
Ve skutečnosti může příliš mnoho vitaminu E vést děti k problémům s krvácením.
Vitamín E má také jiné účinky, včetně:
- možnost léčby dospívajících a žen s menstruační bolestí a primární dysmenoreou
- preventivní pro preeklampsii
- lokální léčba jizev
Nedostatek vitamínu E
Naštěstí je nedostatek vitaminu E vzácný u dětí, dokonce i těch, kteří jsou vybíraví jedlíci .
Děti, kterým hrozí riziko vzniku deficitu vitaminu E, zahrnují:
- předčasně narozené děti
- děti s malabsorpcí, které nemohou absorbovat vitaminy rozpustné v tucích, včetně dětí s Crohnovou chorobou a cystickou fibrózou
- děti s abetalipoproteinemií, vzácným onemocněním, které ovlivňuje jejich tvorbu a trávení tuků a vitamínů rozpustných v tucích, a vzácné genetické stavy, které ovlivňují transferové proteiny, které udržují normální hladiny vitaminu E v krvi
Většina těchto dětí může být léčena doplňky vitaminu E.
Vitamin E pro děti
Kromě jíst ořechy, obiloviny, výživné tyčinky, zeleninu a džusy atd. Děti, které nedostanou dostatek vitaminu E a vezmou si vitamín.
Multivitamíny pro děti, které obvykle obsahují 50 až 150% denního doporučeného příjmu vitamínu E, zahrnují:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, žvýkací tablety
- Děti jednoho dne Scooby-Doo! Kompletní multivitamin, žvýkací tablety
- My First Flinstones Multivitamin, žvýkací tablety
- Flintstones dětský kompletní multivitamin, žvýkací tablety
- Enfamil Poly-Vi-Sol doplňuje kapky, multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol doplňuje kapky, multivitamin se železem
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Obecně platí, že doplňky, které obsahují vysoké dávky vitaminu E, nejsou určeny pro děti.
Kromě doplňků vitamínu E budou děti, které potřebují extra vitamin E, jako jsou ženy s cystickou fibrózou, obvykle povzbuzovány k jídlu, které jsou bohaté na vitamín E.
Zdroje:
Kliegman: Nelson učebnice pediatrie, 18. vydání.
NIH. Úřad stravovacích doplňků. Vitamin E faktografický list.
USDA Národní výživová databáze pro standardní referenci, vydání 28. Vitamin E (alfa-tokoferol) (mg) Obsah vybraných potravin podle společného opatření, tříděný podle obsahu živin.
Vitamin E výrazně snížil závažnost a trvání menstruační bolesti u dívek s primární dysmenoreou. Dawood MY - Obezřetnictví a gynekologie založená na důkazech. - březen / červen 2006; 8 (1), 22-23