Jak vyřešit tento problém
Získat své batole jíst dobře vyváženou stravu může být boj o moc, pokud je vybíravý jedlík. Dokonce když mu nedáváte žádné občerstvení, může jíst jen pár kousnutí obědů a večeří. To může vést k hrozným jídelním časům a vaše batole nejezdí tři "čtvercové" jídlo denně.
Ve skutečnosti mnoho batolat jednoduše jíst jedno dobré jídlo každý den a pak si jen vybrat na jejich další jídlo.
Může to být zdravé? Tak určitě. Dokud oni získávají váhu a rostou a vyvíjejí se normálně a nejsou přeháněni na mléko a džus.
Kolik kalorií dělají batolata?
Překvapivě, batolata potřebují jen 1300 kalorií každý den. Pokud přidáte to, co běžně jedí a pijí každý den, můžete vidět, odkud tyto kalorie mohou rychle pocházet, včetně:
- 16 oz. mléka nebo ošetřovatelství dva nebo třikrát denně se rovná přibližně 250 až 300 kaloriím
- 4 až 6 oz. 100 procent ovocné šťávy se rovná 100 kaloriím
- Dva svačiny se rovnají 200 až 300 kaloriím
- Dvě až tři jídla se rovnají 700 až 900 kaloriím
Nicméně, 1300 kalorií je jen odhad, s některými batolata potřebují trochu více a někteří potřebují trochu méně. Výška, váha a úroveň aktivity vašeho dítěte mohou ovlivnit to, kolik kalorií vyžaduje, avšak přesný počet kalorií obvykle není tak důležitý.
Velikosti batolek
Jedním z důvodů, proč rodiče často myslí, že jejich batolata nejí dostatečně, je to, že nadhodnocují, kolik by měli jíst při každém jídle.
Podle Americké akademie pediatrie je dobrým pokynem, že velikost porcelánu by se měla rovnat asi čtvrtině velikosti dospělé porce. Pokud se to nevypadá dost, nezapomeňte, že můžete vždy dát své batole vteřiny, zvláště pokud jde o vegetariáni a jiné zdravé potraviny.
Příklady porcí velikosti batolek zahrnují:
- 1/4 až 1/2 plátku chleba
- 1/4 šálku suchých obilovin
- jednu až dvě polévkové lžíce vařené zeleniny
- 1/2 kus čerstvého ovoce
- 1/3 šálku jogurtu
- 1/2 vejce
- 1 polévková lžíce hladkého arašídového másla (pokud není riziko potravinových alergií) roztroušené na chleba nebo krakování
- 1 unce masa
Opět platí, že pokud vaše batole chce jíst více, můžete vždy dát sekundy, jako je další lžíce zeleniny nebo druhá polovina kusu ovoce. Jediným důležitým nutričním limitem není přehánět mléko a džus. Více než 16 až 24 oz. mléka a 4 až 6 oz. z ovocné šťávy pravděpodobně zaplní vaše dítě, takže nemá hlad po skutečném jídle.
Vybíraví jedlíci
Rodiče často popisují své batolata jako vybíravé jedy , ale je často těžké vědět, jestli je to proto, že jedí malé množství najednou nebo proto, že rád jíst stejné věci každý den.
Naštěstí oba mohou být normální. Vaše batole může chtít stejné jídlo každý den a je dobré, aby mu dané potraviny, ale to neznamená, že nemůžete být dobrodružství občas.
Co potřebuješ vědět
Přestože vaše dítě nemusí každý den jíst tři dobře vyvážené pokrmy, pokud se vyvažuje po dobu jednoho nebo dvou týdnů, u potravin ze všech skupin potravin, pak má pravděpodobně zdravou výživu.
Nespoléhejte se na "rychlé" potraviny a typická jídla batolat doma jen proto, aby vaše batole jíst, jako jsou hot dogy, makarony a sýry a kuřecí nugety. Podávejte nejrůznější potraviny, včetně zeleniny a ovoce, a to i tehdy, když je na desce vašeho dítěte jen polévková lžíce, kterou nedotkne, a zvykne si ji na zdravé potraviny .
Nebuďte rychle dáváte Vašemu dítěti výživové doplňky, jako je Pediasure nebo jiné vysoce kalorické občerstvení, když se jíst dobře. Namísto zvýšení kalorií se to často vyvíjí a naplňuje vaše dítě těmito tekutinami, takže nebude chtít jíst pevnou stravu .
Poraďte se s pediatrem, pokud si opravdu myslíte, že vaše dítě potřebuje výživový doplněk.
Většina batolat nepotřebuje vitamín. Pokud si myslíte, že vaše dítě potřebuje doplňky stravy, promluvte si s pediatrem. A nedělejte své dítě "čistou talíř." Místo toho začněte s vhodnými velikostmi porcí. Nepřehánějte to mlékem a džusem a nedějte občerstvení příliš blízko jídelním časům.
Zdroje:
Americká pediatrická akademie. Průvodce výživou vašeho dítěte. Villard; 1999.
Americká akademie pediatrické politiky. Dietní doporučení pro děti a dospívající: Průvodce pro praktiky. PEDIATRICS Vol. 117 2. února 2006, str. 544-559