Tajemství učinit školní obědy, které děti budou jíst
Pokud jste někdy rozbalili dětský box na oběd na konci školního dne, jen aby zjistili, že většina obědů, které jste zabalila, se stěží dotkla, víte, jak to může být exasperující. A pokud se to stane pravidelně, může to být také znepokojující.
Jíst zdravý oběd je nejen důležité pro tělesný růst vašeho dítěte, ale může jí pomoci zůstat soustředěná a duševně i emocionálně v nejlepším.
Co tedy mohou frustrovaní rodiče učinit, aby se ujistili, že jejich dítě jedí to, co milují na oběd? Zde je několik jednoduchých taktik, které se snaží pokusit, aby školní oběd vašeho dítěte lákal:
Odřízněte sendviče do zábavných tvarů.
Sandwichové frézy v zábavném provedení jsou rodiče nejlepší přítel. Tento sendvič s krůty a avokádou je spíše šedý, pokud je sendvič rozřezán na dinosaura nebo hvězdy.
Myslete na malé velikosti.
Velké porce mohou být zastrašující pro malé žaludky a malé prsty. Vaše dítě není pravděpodobné, že bude jíst 10 baby carrots - skutečnost spočívá v tom, že většina dětí, které mají rád dětskou mrkev, pravděpodobně spotřebuje 5 nebo 6, v závislosti na tom, kolik jíst na posezení. Pokud vložíte celé jablko, udělejte mu malou velikost, která bude snazší pro malé ruce a ústa k jídlu, nebo ještě lépe, nakrájíme jablko na plátky, aby bylo pro vaše dítě snadnější. Peel pomeranče a dát je do opakovaně použitelných tašek nebo rozřezat banán a smíchat s borůvkami a jiným ovocem, aby se zdravý ovocný salát.
Nepoužívejte přebalování.
Mohlo by to být lákavé, když si obědovou krabičku naplníte velkým sendvičem, plnotrovým jogurtem a velkým šálkem ovoce. Ale mladé děti ze základní školy jsou často příliš zaneprázdněné chatovat s kamarády, aby jedli obrovský oběd, a mnoho z nich nejezdí obrovské jídlo v jednom posezení. Přemýšlejte o tom, jak vaše dítě jedí doma; pokud má tendenci pasit se a jíst svačiny a malé jídlo, neočekávejte, že bude jíst obrovský oběd ve škole.
Použijte Bento Box.
Na trhu je dnes několik skvělých bento boxů, nebo si můžete vyrobit vlastní oddělení s opakovaně použitelnými silikonovými košíčky.
Myslete na zábavné tvary zeleniny a ovoce.
Nakrájejte zeleninu, jako je mrkev a cuketa, do zábavných tvarů pomocí japonských zeleninových nožů, které jsou levné a zábavné. Obraťte vodní melouny a cantaloupy na kousky a hvězdy. Nejen, že zábavné tvary způsobí, že ovoce a zelenina jsou atraktivnější, malé rozměry způsobí, že bude méně skličující a snazší pro děti jíst.
Přidejte sýr!
Ať už jde o těstoviny s brokolicí, makaróny nebo zdravou quesadilu s fazolemi a zeleninou, jako je cuketa nebo špenátem skryté uvnitř, sýr je kouzelnou přísadou, která udělá vaše jídlo něco, co děti budou chtít hltat.
Nezkoušejte něco nového.
Školní oběd není čas, aby si udělal nový recept nebo jídlo, které vaše dítě není obeznámeno. Většina malých dětí se ráda drží svých oblíbených. Zatímco večeře jsou skvělou příležitostí k povzbuzení dětí, aby vyzkoušeli něco nového, lepší sázka na školní obědy je držet se starých favoritů.
Sladit přirozeně.
Jazz do vody s některými řez plody nebo dát mu hrozny jít s nějakým cheddar sýrem a vícebodovým chlebem.
Udělat další sladké dobroty, jako je cookie nebo pečivo, jednou za chvíli zacházejte, ale použijte ovoce, které vám dává příjemný oběd.
Použijte ty zbývající položky.
Pokud byste měli před sebou nebo dvěma špagety a masové kuličky, může to být skvělý doplněk k školnímu obědu. Přidejte nějaký roztavený sýr, brokolice a další oblíbené vegetariány a voila! Výživný oběd, který vaše dítě pravděpodobně bude jíst.
Nechte své dítě pomoct sbalit oběd.
Nejenže to bude skvělá příležitost naučit se zodpovědnosti a nezávislosti vašeho dítěte, ale pomůže motivovat vaše dítě, aby jedl oběd, který mu pomohl zabalit.
V víkendech vyzkoušejte různé možnosti potenciálního školního oběda.
Těstovinový salát s olivami a feta? Okurky s cherry rajčaty a rančovou omáčkou? Co je to s krůty a avokádem v lněném semená? Víkendové obědy jsou ideální čas pro vyzkoušení různých nápadů na školní oběd, abyste zjistili, co vaše dítě má ráda a nelíbí.
Nakonec buďte trpěliví. Zabalte si poznámku do oběda dítěte, která jí připomene, jak moc ji milujete a požádejte ji, aby se snažila co nejlépe jíst svůj zdravý oběd tak, aby mohla být velká a silná a posilovala mozek, aby se učil a bavil se ve škole.