Co nedělat, když kojujete

Potraviny, které chcete omezit nebo se vyhnout

Jako matka kojení můžete dojit vše, co chcete. Pokud máte celkovou zdravou, vyváženou stravu , nemusíte přestat jíst žádnou potravu, kterou si užíváte jen proto, že kojíte. Samozřejmě, je jen přirozené starat se o vaši stravu , když vyrábíte mateřské mléko pro vaše dítě. Dobrou zprávou je, že je jen málo věcí, které musíte mít na paměti během kojení .

Co nedějete (nebo pijete), když kojíte

Přestože si během kojení můžete užívat téměř cokoliv, existuje několik věcí, které byste měli omezit, když ošetřujete dítě. Zde je šest typů jídla, které byste měli omezit nebo se vyvarovat úplně, dokud nezbavíte své dítě z prsu .

1. Alkohol: Když pijete alkohol, cestuje přes vaše tělo a do mateřského mléka. Sklenku vína s večeří nebo nápoj nebo dva s přáteli je v pořádku, pokud je to jednou za čas. Pokud však máte více než jen příležitostný nápoj, nejenže může snížit dodávky mateřského mléka a ovlivnit váš reflex , ale může také oslovit Vaše dítě skrze vaše mléko. Opakované vystavení alkoholu prostřednictvím mateřského mléka může být velmi nebezpečné pro zdraví a vývoj vašeho dítěte.
2. Mořské plody, které mají vysoký obsah v rtuti: Pokud spotřebováváte příliš mnoho rtuti ve své stravě, může to způsobit problémy s vývojem nervového systému vašeho dítěte. Rtuť se nalézá v rybách a některé ryby, jako je žralok, mečoun, tuniak albacor a makrela obecná, obsahují větší množství rtuti než ostatní ryby. Jen proto, že v některých rybách je více rtuti než jiné, neznamená to, že byste se měli vyvarovat úplné konzumace ryb během kojení . Ryby a jiné druhy mořských živočichů jsou důležitým zdrojem bílkovin, kyseliny dokosahexaenové (DHA) a omega-3 mastných kyselin . Vyhněte se tak těm, které mají vyšší koncentrace rtuti, ale stále si užívejte bezpečnější mořské ryby, jako je losos, pollock, tilapie, platýs, sumci, krevety, hřebenatky a krab přibližně 2 až 3 krát týdně.

1. Potraviny a nápoje s kofeinem: Je v pořádku mít jeden nebo dva šálky kávy nebo jiného nápoje, který obsahuje kofein každý den. Mějte však na paměti, že pokud užíváte více než to, může způsobit pokles dodávky mateřského mléka. Kofein je další látka, která vstupuje do mateřského mléka a nadměrný kofein může způsobit nervozitu, podrážděnost, problémy se spánkem a příznaky koliky u vašeho dítěte. Není to ani káva. Kofein lze nalézt v čaji, sóji a čokoládě. Takže pokud máte pár šálků kávy, sody a některé čokolády, kofein se může přidat rychle, aniž by si to uvědomil.

1. Mastné maso a smažené potraviny: Slanina, klobása, horké psy, hluboké smažené potraviny a studené řezy jsou vysoké v nasycených tucích a soli. Tyto potraviny vám nedávají živiny, které potřebujete během kojení . Navíc mohou způsobit přírůstek hmotnosti. Je jistě v pořádku trochu, ale nepřehánějte to.
2. Junk Food: Candy, sladkosti a dezerty chutná skvěle, ale měli byste je mít jen jednou za čas. Tyto léky jsou jen prázdné kalorie . Nejsou to takové zdravé kalorie, které potřebujete během kojení . Čipy, sušenky a zmrzlinu si můžete užít tak často, ale moderování je klíčem. Neměli byste se na ně těšit jako na své každodenní občerstvení.
3. Některé bylinky a koření: Některé bylinky a koření jsou věřil, že snižují zásobu mateřského mléka a pomáhají vysušit mateřské mléko u žen, které nekojují, nebo těch, kteří se odstaví. Použití trochu následujících bylin a koření, které ochutnáte vaše jídlo, nezpůsobí žádné problémy. Ale pokud ve velkém množství používáte šalvěj, rozmarýn, tymián, mátou, mátu peprná a petržel, můžete vidět ponoření do mléka .

Slovo od Verywella

Ženy po celém světě vyrábějí kvalitní mateřské mléko pro své děti na všech druzích stravy.

Nemusíte se jíst dokonale, abyste zdravé mateřské mléko . Takže, když se chcete snažit jíst vyváženou stravu, nezbijujte se, pokud nejste nejlepší jedlík. Udělejte to, co můžete, abyste získali kalorie, které potřebujete každý den, a snažte se co nejvíce omezit nebo vyhýbat výše uvedeným potravinám. Můžete dokonce i nadále užívat svůj prenatální vitamin, abyste získali ty extra vitamíny a živiny, které potřebujete. Samozřejmě, pokud máte obavy ohledně stravy nebo máte nějaké dotazy, poraďte se s lékařem.

> Zdroje:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Kojení a používání lidského mléka.

> Sekce > o kojení. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kojení Průvodce pro lékařské profese Osmé vydání. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Akademie kojení. Klinický protokol č. 21 ABM: Pokyny pro kojení a užívání látek nebo poruch užívání látek, revidovaný v roce 2015. Lékařství kojení. 2015 1, 10 (3): 135-41.

> Ministerstvo zemědělství USA. Nutriční potřeby při kojení. VyberteMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Aktualizováno 7. ledna 2016.