Jednou z našich nejdůležitějších rodičovských prací je budovat sebevědomí našich dětí a to by mělo být rozšířeno i na fyzickou důvěru. Děti, které jsou sebevědomé a mají své schopnosti, budou lépe akademicky, společensky a chovaně. Fyzická důvěra může znamenat zejména lepší duševní a fyzické zdraví. Dokonce i dospívající a obézní dospívající, kteří často čelí šikaně a diskriminaci, se mohou cvičit a zlepšit svoji vlastní hodnotu prostřednictvím cvičení.
Známky fyzické důvěry
Být fyzicky jistý není jen o tom, že je fyzicky aktivní, i když to je jeho součástí. Děti, které jsou v jejich těle jisté, jsou:
- Pohodlí s různými druhy sportů a dalšími fyzickými aktivitami
- Je ochoten vyzkoušet nové věci a vyřešit nové výzvy
- Zabezpečte schopnost těla zvládat tyto výzvy
- Vědomi si svých limitů, ale také si uvědomuje, že tyto limity lze překonat
- Mentálně tvrdý; uvědomují si, že některé dovednosti jsou těžké zvládnout, ale stále se snaží
Zda vaše dítě hraje sport nebo má fyzickou důvěru, pomůže jí užívat si cvičení a další aktivní aktivity. A dostat se do tohoto myšlení brzy by jí mohla pomoci žít zdravěji celý svůj život!
7 způsobů podpory fyzické důvěry
Buďte vzor. Stejně jako tolik rodičovských úkolů začíná tím, že jste model rolí. Je to všechno o "opice vidět, opice dělat." Nechte své děti, aby vás viděly, jak se vypořádat s fyzickými problémy , ať už se jedná o dobrodružství v parku společně, nebo o poprvé se snažíte stát se pádlem na palubě.
A ukázat jim, jak se s nimi držíte, i když je to těžké. Vyhněte se výmluvám, jako "Jsem příliš starý / slabý / tučný, abych to zkusil." (Neubližujte se samozřejmě sebe samému, ale ani příliš rychle se nevzdávejte. Mohli byste se překvapit!)
Nechte děti dělat chyby. "Rodiče by měli vnutit hodnotu, kterou se můžeme všichni dovědět z našich chyb, a pak je nechat jít," říká John Kelley, generální ředitel společnosti CoachUp, která spojuje sportovce s osobními trenéry a trenéry.
"Jeden způsob, jak to udělat, je požádat děti o to, co v ten den selhaly, jako způsob, jak snížit strach z neúspěchu a povzbudit je, aby zkoušeli nové věci."
Podporujte riskování. Zaparkujte vrtulník a nechte vaše dítě dělat něco děsivého, ať už je to lezení vysoko ve stromu nebo se učit na skateboard. Hra zdarma a risk-taking jsou skvělé příležitosti pro děti, aby vyřešily své vlastní problémy. A když to dokážou, cíti se na sebe hrdý - stejně by měli!
Pomozte dětem nastavit cíle. "Věřit ve vašich dětech znamená povzbudit je k tomu, aby pracovali lépe a vyzývali je, aby se zlepšili ve své hře. Pokud nedáváte svému dítěti příležitost k růstu, mohou předpokládat, že neuvidíte jejich potenciál," říká Kelley. Doporučuje malé cíle, které jsou měřitelné a objektivní, ale nezávisí na bodech nebo vítězství. "Připomeňme jim, aby se na sebe příliš nekritizovali a zaměřili se na lepší postavení, než tomu bylo v předešlého dne. Mohou to udělat tím, že se zaměří na malé vítězství - například na asistenci ve fotbale - a na iniciativu ke zlepšení svých fyzických dovedností mimo organizovanou praxi, "navrhuje.
Dostaňte je do tajemného obdivovatele. Děti potřebují říct, na čem jsou dobré, ale (překvapení) ne vždy poslouchají, když slyší to od mámy a táty.
"Mají-li někdo jiný než rodič nebo týmový trenér, který poskytuje zpětnou vazbu a instrukci, může být užitečný. Rodič to nechá být rodičem a nechá dítě vychutnat tento sport a zlepšit své vlastní podmínky," říká John Kelley. Tento obdivovatel by mohl být soukromý trenér, ale mohl by to být i příbuzný nebo rodinný přítel, zejména ten, který má zájem o stejný sport nebo aktivitu, na které se vaše dítě účastní.
Vytvořte seznam lásky. Vaše dítě může reagovat trochu lépe na chválu, pokud to uděláte jako řemeslný projekt. Zde je příklad toho, jak tyto akademické a jiné dovednosti související se školou dělat a vytvořit tak řadu pozitivních prohlášení.
Mohli byste přizpůsobit tuto praktickou aktivitu tak, aby zahrnovala fyzické a duševní schopnosti, které souvisejí s tím, že jsou a mají pocit fyzické jistoty. Můžete dokonce udělat celý projekt rodiny, sdílet lásku. Možná vás překvapí, jaké typy chvály sourozenců mohou navzájem přicházet.
Counter negativní self-talk. Ať už je to nahlas nebo ne, co dětem říkají o své důvěře, může to skutečně popadnout nebo zvýšit. "Je důležité, aby děti věděly, že by se nikdy neměly vzdát po tom, co je odradí od svých fyzických dovedností ," říká Kelley. "Často je pro ně těžké hodnotit sebe upřímně - ať už je to pozitivní nebo negativní." Doporučuje jim pomáhat jim sestavit seznam svých silných a slabých stránek. Mohou to využít pro stanovení cílů a pro budování důvěry; je to skvělé pro jejich růst a rozvoj jako sportovec a jako člověk. Kontaktujte svého trenéra nebo učitele svého dítěte. "Přinášení z jiného pohledu může otevírat oči dětí na něco, o čem si nejsou vědomi. Ukazatele přicházející od trenéra, na rozdíl od rodiče, budou více odpuzovat u sportovce."
Pokud je vaše dítě přirozeně plaché, nebojte se. Proveďte malé kroky a nabídněte ujištění a podporu. Dostanete se tam - a po vaší cestě obojí budete silnější.
> Zdroje:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Účinky aerobního cvičení na psychosociální fungování dospívajících s nadváhou nebo obezitou. J Ped Psych . 2012, 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Zaměření těla a mysli: Hodnocení PE kurikula Intervence pro dospívající. J Vzdělávat vlak Stud . 2015, 3 (4) 169-178.