Školní dny jsou zaneprázdněny všemi, co se učitelé potřebují zabalit do dne. A někdy to znamená, že fyzická aktivita je obětována: období výpadků se zkracuje nebo dokonce eliminuje. Třídy posilovny jsou zkráceny. Studenti jsou vyzýváni, aby zůstali celý den, každý den, zaměřeni na své akademické úkoly.
Nejenže je to pro děti nezdravé, ale není to účinné.
Fyzická aktivita není důležitá pouze pro prevenci fyzického zdraví a obezity. Vytváří také mozky dětí. Panel odborníků z celého světa přezkoumal důkazy pro toto tvrzení a dospěl k závěru, že:
- Fyzická kondice je vhodná pro vývoj mozku dětí, mozkové funkce a intelekt
- Být fyzicky aktivní před, během a po škole zlepšuje akademický výkon
- Účast na fyzické aktivitě má okamžitě pozitivní dopad na mozky dětí a výkonnost školy
- Zvládnutí fyzických dovedností staví mozkovou sílu
Důležité je, že tento panel také zdůraznil, že "čas strávený z vyučování ve prospěch fyzické aktivity neprší za cenu získání dobrých výsledků".
Jak se děti mohou pohybovat ve škole: Třída gymnastiky a výklenky
Během školního dne je spousta možností pro fyzickou aktivitu. Za prvé, gymnastická třída (jinak známá jako tělesná výchova nebo PE). Mnoho škol přeměňuje PE na třídní období zaměřené na zdraví, které má pomoci dětem rozvíjet celoživotní zdravé návyky.
To je skvělé! Mnoho jiných škol však nabízí jen minimální dobu. Takže nemůžeme vždy počítat s třídou tělocvičně, abychom pomohli našim dětem splnit každodenní potřebu fyzické aktivity, i když je něco vždy lepší než nic.
Co dělat ? Často se jedná o oblíbenou věc dítěte ve škole.
A výzkum ukazuje, že přerušení během dne, dokonce i krátké, může zlepšit dovednosti a paměť pro studenty. Volná hra, která probíhá během prázdnin, rozvíjí sociální dovednosti dětí. A samozřejmě, výklenky nabízejí příležitost pro děti, aby jim dodávaly cennou fyzickou aktivitu - možná až na polovinu jejich denních kroků během jednoho 15minutového období.
Školení školy může dokonce pomoci zlepšit chování dětí, takže je to kontraproduktivní, když je učitelé odvedou . Například jedna studie s více než 10.000 třetími židlemi ukázala, že děti, které dostaly alespoň jedno prázdné období denně (trvající 15 minut nebo déle), měly lepší chování v učebnách než ti, kteří dostali méně času na prázdniny nebo vůbec nic. Další studie zjistila, zda se výstava stává uvnitř nebo ven, děti jsou ve výuce po skončení prázdnin "pozornější a produktivnější". To platí i v případě, že studenti utrácejí většinu svého času stráveného socializací. A je to pravda jak pro dospívající, tak i pro mladší děti.
Jak se děti mohou pohybovat ve škole: Ve třídě
Ano, fyzická aktivita se může odehrávat přímo v učebně spolu s akademickým studiem. Skupina nizozemských vědců zkoumá lekce matematiky a hláskování, které zahrnují fyzický pohyb. Takže studenti by například mohli přeskočit osmkrát, když osm je odpovědí na matematický problém.
Děti se účastní mírné až intenzivní fyzické aktivity přibližně 60 procent času. Navíc uchovávají informace lépe a tráví více času na úkolech než děti, které se tyto pojmy naučí staromódním způsobem.
Dalším způsobem, jak se děti pohybovat a učit se a současně je vybavit učebny stojícími stoly. Existuje spousta výzkumů na podporu tvrzení, že tyto stoly poskytují velmi potřebnou fyzickou aktivitu. I přesto, že pohyby, které povzbuzují, jsou malé, stále poskytují spálení kalorií. A stejně jako jiné formy fyzické aktivity také podporují akademický úspěch.
Učitelé mohou také podporovat lepší učení a chování pomocí rychlých (tří až pěti minut) přerušení mozku .
Tyto mini-aktivity dávají dětem trochu duševního resetu, aniž by odvedli hodně času z jiné práce. Přesto stále přispívají k potřebě časté fyzické aktivity dětí a zvyšují jejich kumulativní denní součet.
Přesun do a ze školy
Nezapomeňte na příležitosti pro pohybovou aktivitu na cestě do školy a ze školy. Chůze do školy (nebo jízda na kole, skútry nebo skateboarding) dává dětem všechny výhody, které nabízejí jiné typy každodenní fyzické aktivity. Stejně tak hrajete na hřišti i po skončení školy, jako další výstřely nebo se účastníte školních aktivit, jako je běžecký klub .
Některé školy, zejména v oblastech, kde je pro děti těžké chodit do školy, nabízejí předškolní fitness programy, které se pokusí replikovat některé z výhod chůze (a jen přidávat fyzickou aktivitu ke zkušenostem studentů se školou). Pokud má vaše dítě škola jednu, využijte výhody, a to i tehdy, když to znamená, že je pro všechny dřívější ráno. Stojí to za to.
Pokud vaše škola nenabízí tyto typy programů nebo nedělá dostatečně na to, aby podpořila fyzickou aktivitu, požádejte o pomoc wellness program. Pokud není žádný výbor, začněte sami . Stojí za to pro zdraví vašich dětí a jejich spolužáků.
> Zdroje:
> Americká akademie pediatrické rady pro zdraví ve škole: Prohlášení o politice: rozhodující úloha školní výplaty . Pediatrics 2013, 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Kodaňská konsensní konference 2016: Děti, mládež a tělesná aktivita ve školách a během volného času . Br. J Sports Med 2016; publikováno online: 27. června 2016.
> Barros RM, Silver EJ a Stein REK. Školní prázdniny a skupinové chování v učebnách. Pediatrie. 2009, 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M., Worley B, Riggs R. Příspěvek výplně k tělesné aktivitě dětských škol. J Phys Act Health 2012, 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Fyzikálně aktivní matematika a jazykové výuky zlepšují akademické dosažení: Randomizovaná kontrolovaná zkouška klastrů. Pediatrics 2016; 137 (3).