Použijte čas na obrazovce k podpoře aktivní, fyzické hry
Vaše děti potřebují více aktivní, fyzickou hru v životě? Není pochyb o tom, že omezení času na obrazovce je rozhodující pro pohodu dětí a že čas na obrazovce je příliš často sedavý výkon. Můžete také využít oblíbené obrazovky vašich dětí ve svůj prospěch. Mohou skutečně inspirovat fyzickou aktivitu místo toho, aby ji bránily. Zde je, jak věk podle věku.
Preschoolers, TV a Physical Play
Vyberte si ty správné nabídky a televize a filmy mohou vyzvat vaše dítě k větší aktivitě. Máte-li předškolní děti, můžete ji povzbudit ke stoupání, skoku nebo roztahování, stejně jako Dora Explorer, Zvědavý George nebo jiný oblíbený charakter. Mohla by tak učinit během přehrávání. Nebo by mohla opakovaně vytvářet scény nebo vytvářet své vlastní v jiných časech, kdy televizor ještě není!
Na malých obrazovkách, jako jsou telefony nebo tablety, mohou některé aplikace - například ty, které se zaměřují na kreslení - zlepšit jemné motorické dovednosti vašeho dítěte. Můžete také použít odvolání tabletu, abyste děti mohli hrát aktivní hru, například Super Stretch Jóga. Nebo investujte do nástroje LeapBand, který je určen pro nositele aktivit pro 4- až 7leté děti. Na obrazovce je virtuální zvíře, na které děti mohou pečovat tím, že se účastní krátkých fyzických výzev.
Grade-Schoolers a Screen-Inspired Physical Play
Stejně jako jejich malí bratři a sestry, mladší děti z vyšší školy mohou sledovat superhrdinu karikaturu a pak si zahrát vlastní aktivní, hrdinskou hru na školním hřišti nebo během hry. Tolik příběhů, postav a nastavení, které vaše dítě vidí v televizních pořadech nebo ve filmech, může být změněno na nápaditou a aktivní hru. (Vytváření jednoduchých rekvizit nebo kostýmů, které jsou k dispozici, může pomoci podpořit tento druh dramatické hry. Ale pro mnoho dětí je součástí zábavy točení ručníků do kapes a držení mečů!)
V tomto věku děti mohou také používat jednoduché aplikace pro fitness a trackery a mohou si užívat ty, které udělují ceny (skutečné nebo virtuální). S vaší pomocí může aplikace, jako je Pokemon GO, být velkým podnětem, jak se vyhnout a získat si cvičení při hledání Pikachu a jeho kamarádů.
Můžete také použít čas na obrazovce ve svůj prospěch tím, že je podmínkou aktivní, fyzické hry. Když budete potřebovat, aby si děti vydělali čas na obrazovce tím, že si poprvé vyhraje aktivní čas přehrávání, děláte fyzickou aktivitu prioritou. A zaručíte, že čas na obrazovce nebude příliš mnoho hodin bdění vašeho dítěte. Můžete použít formální systém, jako je například vydávání žetonů pro děti za každých 15 až 30 minut aktivní hry, které pak mohou vyměnit za stejnou (nebo menší) část televizního nebo jiného času na obrazovce.
Nebo můžete nastavit hodiny, během kterých nejsou povoleny obrazovky, například před a po škole, což zaručuje, že se čas na obrazovce stane po ukončení domácí práce, práce a doby přehrávání. A pro některé rodiny, jednoduchá připomínka bude dělat trik: "Hej, už jste se dívali na televizi na chvíli. Je čas jít udělat něco jiného. Chceš střílet nějaké koše?" Nebo dokonce: "Chcete se podívat později? Nejdřív si vzít Max na procházku."
Fyzické hrátky pro screened-obsessed Tweens a Teens
Pokud vaše starší dítě je sportovec nebo tanečník, sledování profesionálů v televizi může být inspirativní. Vidět je může inspirovat vaše dítě se učit nové dovednosti a cvičit častěji. Takže se může natáčet při hraní, takže se může nucen na způsoby, jak zlepšit její techniku.
Dokonce i když vaše dítě není do sportu, televize a online videa mu mohou nabídnout pohled na něco, co by mohl chtít vyzkoušet. Kdo ví? Mohl by být první ve své třídě, aby si vyzkoušel lukostřelbu nebo vodní pólo, protože viděl sport zobrazený v televizi nebo na svém oblíbeném kanálu YouTube.
A pokud vaše dítě miluje YouTube, Instagram nebo nějakou jinou platformu pro společenské sdílení, připomene jí, že její stoupenci nechtějí vidět neustálý proud selfies ve vaší obývacím pokoji. Potřebuje se dostat ven na svět a najít nové prostředí, které vidí a fotografuje. Povzbuzujte ji, aby tak učinila pěšky nebo na kole.
Dospívající s vlastním smartphonem jsou také hlavními kandidáty na herní fitness aplikace, od Pokemon GO do Zombies, Run to Ninja Fitness (nebo dokonce možnosti starších škol, jako je geocaching ).