50 tipů pro zdravé těhotenství

Snažím se o dítě? Být zdravý před, během a po těhotenství zahrnuje tolik různých aspektů svého života. Takže jsme sestavili stručný seznam, který vám pomůže zůstat na zdravé straně.

1. Podívejte se na svého lékaře, než začnete otěhotnět.
2. Začněte měnit své stravovací návyky tak, aby obsahovaly zdravou škálu potravin.
3. Cvičení ! Od začátku vám pomůže zůstat ve tvaru během těhotenství, může snížit riziko potratu a bylo prokázáno, že přispívá ke snížení pracovních komplikací a délky.

1. Vzdělávejte se!
2. Jezte novou zeleninu, kterou jste nikdy nezkusili.
3. Podívejte se na knihu o těhotenství.
4. Zjistěte, co dělat s chemickým porodem, jako je antikoncepční pilulka .
5. Přestat kouřit. Existuje mnoho programů, které vám pomohou.
6. Vezměte si prenatální vitamin . Mohou být předepsány vaším lékařem nebo si je můžete koupit přes pult. Ujistěte se, že obsahuje 0,4 mg kyseliny listové.
7. Požádejte svého partnera, aby se k vám připojil ke změnám ve vašem novém zdravém zvyku.
8. Sledujte své cykly. Dozvíte se, co můžete o vašich cyklech, pomůže určit, kdy ovulaci a kdy jste si mysleli. To umožňuje přesnější datum splatnosti.
9. Pokud potřebujete nového lékaře , rozhovor předtím, než otehotníte.
10. Zeptejte se svých přátel na těhotenství a rodičovství.
11. Vyvarujte se chemikáliím, které by mohly poškodit vaše dítě. Najdete je v práci, ve vašem domě a prakticky kdekoli, budete citliví na životní prostředí.
12. Podívejte se na svého zubního lékaře, než otehotíte a každodenně si zuby zmařte.

1. Řekněte lékaři, že byste mohla být těhotná, pokud se snažíte otěhotnět. To může zabránit vystavení škodlivým zkouškám a chemikáliím, pokud jste těhotná a ještě nevíte.
2. Zastavte výměnu koček.
3. Nezapomeňte, že může trvat až jeden rok, než byste otěhotněla. Pokud jste se aktivně snažili o rok nebo více než šest měsíců, pokud máte více než 35 let, podívejte se na svého lékaře.

1. Působí těhotná. To zahrnuje i pití alkoholu , ani když se otevíráte. Během těhotenství není známa bezpečná hladina a alkohol může způsobit vrozené vady .
2. Oznamte své těhotenství, když jste připraveni.
3. Promluvte s rodiči, co chcete vzít ze svých zkušeností? Jak chcete být jiný?
4. Odpočiňte, kdykoli můžete. Zdřímnutí!
5. Zahajte časopis nebo blog těhotenství .
6. Použijte jiné než léčivé prostředky k problémům, jako je nevolnost, pálení žáhy a zácpa.
7. Pít šest osm osmi uncí sklenic vody denně.
8. Přečtěte si ještě další knihu!
9. Připojte se k prenatální jógové nebo cvičební třídě .
10. Udržujte své prenatální schůzky u porodní asistentky nebo lékaře. To pomůže zajistit, že pokud máte nějaké problémy, že jsou chyceny brzy a udržovány na minime.
11. Vezměte si rannou třídu těhotenství .
12. Nezapomeňte přidávat 300 až 500 kalorií denně během těhotenství.
13. Prohlídku výběru zařízení narození před výběrem, pokud nemáte doma narození.
14. Přečtěte si příznaky předčasného porodu a upozornění na to, kdy zavolat svého lékaře.
15. Promluvte si s místním doulasem a začněte s rozhovorem. Doulas vám pomůže mít kratší, bezpečnější a uspokojující porod.
16. Udržujte si deník jídla, abyste se ujistili, že dodržujete své každodenní potřeby.
17. Pokud zdobíte dům nebo školku, nezapomeňte vyhnout se výparům často spojeným s nátěrem a nástěnným papírem. Možná máte kamarády dělat těžkou práci, zatímco jim pomůžete udělat občerstvení. Otevřete okna!

1. Dítě sedí kamarádovi a dozví se trochu o péči o novorozence.
2. Vezměte si třídu porodu. Zaregistrujte se brzy, abyste získali požadovanou třídu a data.
3. Koupání je skvělé v pozdním těhotenství . Může pomoci zmírnit spousty bolesti a bolesti a způsobí, že se cítíte beztížně.
4. Vezměte kojeneckou třídu, která vám pomůže připravit vás na skutečnosti kojení.
5. Protahujte před lůžkem, abyste zabránili křečemi na nohou .
6. Pokračujte v cvičení, i když musíte zpomalit. To vám pomůže rychleji se zotavit.
7. Napište plán narození. Něco, které vám pomůže objasnit to, co chcete nebo potřebujete pro své narození . Sdílejte s těmi praktikujícími a těmi, které jste pozvali na vaše zrození.

1. Připravte film a fotoaparáty!
2. Praxe relaxace kdykoliv můžete. Zkuste alespoň jednou denně.
3. Do pánevních náklonů pomáhá při pozdním těhotenství bolesti zad. Pomůže vám zmírnit bolest a dokonce povzbudí dítě k tomu, aby se ujistil o dobré pozici při narození .
4. Pokud se chystáte do porodnického centra nebo do nemocnice, sbalte si tašky. Nezapomeňte na vaše karty pojištění, předregistrační formuláře, kamery, plán narození atd.
5. Zkontrolujte znamení pracovních a varovných znaků.
6. Vyfotografujte si sebe předtím, než dítě přijde!
7. Přečtěte si příběhy o narození.
8. Políbit dítě!