Jak se vypořádat s mumláním a hýbat se svým životem
Každý den slyšíme příběhy o veřejné obtěžování. Z fotografií "lidí z Walmartu" na Kim Kardashian bashing, vždycky někdo bere nějaké teplo pro něco, co udělali. Ale je tu nový typ on-line hanění, který každodenně napadá ženy a nazývá se to hněvem. komentáře o maminkách v bikinách u bazénu na fotky maminčích, kteří si na veřejnosti ošetřují své děti a všechno mezi nimi, maminky jsou napadnuty téměř cokoli.
A to trvá maminka šikanování na zcela novou úroveň.
Není pochyb o tom, že být matkou je už těžká práce . Kromě toho, že se mamičky dnes zabývají pocity nejistoty a frustrace, jsou pod mikroskopem. Poslední věc, kterou má každá máma, je být zděšený, protože se snaží o rodiče svých dětí
Proč lidé hanbia matky?
Zatímco maminka hanobení není nová, internet, spolu se sociálními médii, se objevil teplo. Zda kritizuje Kellyho Clarksona, že neztrácí svou váhu dítěte, nebo když volá maminky v parku líný a nezúčastněný, je to něco, co zaujme lidskou mysl.
Typicky, když lidé hanbují ostatní, cítí se oprávněni, když je otřásají na internetu. Oni racionalizují, že chování oběti, jednání nebo fotky zaručují tento druh léčby. Ale pokud jde o mumlání, mnohokrát si maminky neudělali nic špatně. Místo toho jsou maminky napadány za něco tak jednoduchého, jako když představují pevné potraviny , zda kojit nebo používat vzorec a zda je spánek spíše dobrý nápad.
Většinou lidé, kteří hanbují ostatní za své rodičovské rozhodnutí, se cítí neadekvátní ve svých rodičovských schopnostech. Výsledkem toho je, že online hanba jim dává příležitost odůvodnit jejich vlastní přesvědčení. Jinak budou matky hanit jiné matky, protože jsou žárliví. Možná, že matka je zděšená, je super.
Místo toho, aby si oslavila tvrdou práci, kterou potřebovala, aby se tam dostala, je ohrožena tím, že se sama pohltí a soustředí se na své vlastní zdraví, než na její děti, bez ohledu na to, zda tato víra odráží realitu.
Jinak jsou maminky zděšené, protože lidé, kteří se procházejí na Facebookových stránkách komunity, se nudí nebo hledají zábavu. Nebo možná jsou naštvaní nebo frustrovaní svou vlastní situací doma a hledají způsob, jak se odvzdušnit. Mějte vždy na paměti, že neexistuje žádný způsob, jak slyšet tón hlasu nebo vidět výrazy obličeje. Někdy to, co je interpretováno jako prostředník, mohlo být místo toho špatným pokusem o vtip nebo sarkasmus. A konečně, někteří lidé hanbují ostatní, protože hledají uznání a validaci. Pokud všichni skočí na vlak a souhlasí s jejich hodnocením jiné osoby, může to být velmi obohacující, i když to nedělá správně.
Dos a don'ty z mumií Shaming
Pokud jde o hanbu mámy, každá máma je ohrožena. Dokonce i když se pokusíte odeslat něco zánětlivého on-line, stále to nezaručuje, že maminka shamers nebude na vás. Koneckonců na Facebooku nebo Twitteru trvá jen špatně napsaný nebo nesprávně vylíčený příspěvek, který způsobuje zmatek ve vašem životě.
A co víc, nemusíte ani dělat nic, čím byste byli vydíráni. Někteří maminka shamers dokonce pořídit fotografie nebo videa bez vašeho vědomí a posílat je online. Pokud se někdy ocitnete v situaci, kdy se maminka zděsí, je zde deset věcí, které si musíte zapamatovat.
Neodpovídejte . Zatímco se může cítit nepřekonatelné, když neděláte nic, když lidé říkají o vás hrubé věci, nejlepším způsobem, jak reagovat na mumlání, je ignorovat příspěvky a komentáře. Přestože je obtížné zdržet se vysílání vyvrácení, nebo se alespoň snažit vysvětlit to, o čem myslíte, nereagujte. Dokonce i ospravedlnění může udržet běhací cyklus mámy.
Místo toho vypusťte příběh.
Smazat příspěvek, tweet nebo komentář. Pokud je vydírání výsledkem něčeho, co jste uvedli nebo zveřejnili online, odstraňte jej. Zatímco to nebude zcela vyloučit váš obsah z internetu, odstraní jednu cestu pro lidi, aby vás zahanbili. Mějte na paměti, že i když lidé mohou posílat fotky z vás, nebo vzít obrazovky a hanbovat vás tímto způsobem. Můžete kontaktovat poskytovatele sociálních médií a požádat, aby příspěvek nebo fotografie byly odstraněny, ale na tyto požadavky vždy neodpovídají.
Nepoužívejte posedlá o hanbě . Pokračování v přemýšlení o tom, co ostatní o vás řekli, není zdravé. Zbavuje vás času a energie. Navíc vás jen zhoršuje. Zaměřte se na jiné věci místo toho. Nechte si kávu s kamarádem nebo jděte do filmu, abyste se vyhnuli tomu, co se říká online.
Udržujte maminku hlupák v perspektivě. Je normální, že zažijete širokou škálu emocí, od intenzivního ponížení a smutku až po hněv a lítost poté, co jste byli veřejně zděšeni. Nechte se cítit ty pocity, ale nezůstávejte tam. Dávejte si pozor na to, zda vaše myšlenky zveličují vaši situaci. Jinými slovy, nekupujte do myšlenky, že celý váš život je zničen. Tam je život po mumí hněvu .
Nečtěte, co píší . Zatímco je normální se divit, co jiní říkají, není to dobrý nápad. Místo toho zůstaňte mimo sociální média. Z čtení jiných negativních příspěvků a připomínek nebude nic dobrého. Nedělejte jim spokojenost s čtením jejich negativních slov a poznámek.
Uvažujte o ukončení účtů sociálních médií . V extrémních případech mumlání je někdy nejlepším řešením ukončení všech sociálních mediálních účtů. Jakmile přestanou hanobit, můžete otevřít nové účty s mírně odlišnými názvy účtů. Například použijte jiný název Twitter, než jste měli, když jste byli vydíráni.
Neznečisťujte stíhače . Nezapomeňte, že jakákoli komunikace s maminkami, včetně pokusu o jejich hanbu na oplátku nebo o pomstění, odměňuje jejich chování a udržuje cyklus v pohybu. Lidé ztratí zájem o mumlání, když se budou zdráhat mnohem rychleji, pokud nereagujete žádným způsobem.
Zůstaňte pozitivní. Šokování mám může být ohromující a zničující. Ale nezapomeňte, tato zkušenost nebude trvat navždy. A když je těžké vypořádat se s důsledky, můžete to projít. Zůstaňte zaměřeni na to, co je důležité, jako je rodičovství vašich dětí , a nenechte tuto situaci definovat.
Nezapojujte myšlení oběti . Klíčem k oživení je to, že nedovolíte, co se vám stalo, definovat, kdo jste jako člověk. Místo toho zkuste cvičit vděčnost. Je nemožné se smířit sami a zažít vděčnost současně. Identifikujte tři věci každý den, abyste byli vděční, i když je to tak jednoduché, jako je slunce.
Znovu získá kontrolu nad svým životem . Pocit bezmocnosti a bezmocnosti jsou společné pocity pro oběti mumlání a mohou se přenášet do jiných oblastí života. Nezapomeňte, že nemůžete ovládat to, co o vás říkají ostatní a nemůžete ovládat, kdo věří, že informace. Ale můžete ovládat, jak reagujete. Dejte energii do dobrých rodičů a člověka charakteru místo.
Jak se vrátit do života po mumlání
Pokud jste byli veřejně zděšeni, pravděpodobně máte pocit, že existuje široká škála emocí, včetně všeho od smutku a hněvu až po lítost a nevěru. Některé dny se mohou cítit, jako byste se nikdy nevrátili do normálu. Například pokaždé, když jedete do obchodu s potravinami, vezměte své dítě do parku nebo navštívte knihovnu, můžete se cítit jako na vás všechny oči, soudit vás. Ale nemusíte žít takhle. Zde jsou čtyři věci, které můžete udělat, které vám pomohou dostat se na cestu k oživení a cítit se jako vaše staré já znovu:
- Změňte myšlenkové vzorce. Mnohokrát lidé, kteří byli veřejně zděšeni, se budou zabývat tím, co zažili, a často jim to dovolilo konzumovat své myšlenky. Cílem je, aby se vaše myšlenky otáčely kolem věcí, které mají smysl nebo účel ve vašem životě, a ne to, co jste zažili. Změna vašeho myšlení vám také pomůže pokračovat v pohybu i v těch dnech, kdy se vám to nelíbí. Máte-li potíže se změnou myšlenkových procesů na vlastní pěst, poradce vám může pomoci změnit vaše myšlení. Nezapomeňte, že musíte hledat lekce v mumu a nechat negativní věci za sebou.
- Získejte duševně tvrdý. Je snadné být silné, když vše probíhá podle plánu. Ale skutečná zkouška vaší síly se stane, když narazíte na problémy nebo utrpení. Pamatujte si, že hněv máma je těžká a může mít emocionální daň. Nebojte se požádat o pomoc. To však není známkou slabosti. Místo toho ukazuje svou sílu a ukazuje, že chcete zlepšit svou situaci.
- Zaměřte se na osobní růst. Udělejte realistický pohled na vaši situaci. Kde je potřeba zlepšit? Určete oblasti, kde budete potřebovat léčit a růst. Například budete možná muset pracovat na sebevědomí nebo asertivitě . Nebo možná bojujete s úzkostí a depresí a potřebujete mluvit s lékařem. Bez ohledu na to, jak vás hněv mámy ovlivnil, měli byste se zaměřit na oblasti ve vašem životě, kde potřebujete zlepšení.
- Najděte uzavření . Část léčebného procesu dokáže rozpoznat hanbu a rozpaky, které jste pocítili a odpojili se od ní. Někdy se to přirozeně děje, když se online komunita začne soustředit na něco jiného. Jinak budete muset soustředěně usilovat o to, aby to bylo za vámi. Cílem je, že už nechcete, aby vaše myšlenky byly přemýšleny o tom, co se vám stalo.