Trimestru po triměsíci Průvodce těhotenským vzestupem a sestupem
Změny nálady během těhotenství jsou způsobeny řadou faktorů, včetně vašich rychle se měnících hormonů, fyzických nepohodlí těhotenství a velmi normálních obav o nadcházejícím životě.
Pokud zjistíte, že máte pocit, že jste vzrušeni jednou a v dalších slzách, jste daleko od sebe. Existuje důvod pro klišé obraz plačící těhotné ženy, která jíst okurky a zmrzlinu.
Je založen na skutečném životě!
Zde je důvod, proč se můžete během těhotenství setkat s emočními výkyvy a poklesy a jak se vypořádat.
Těhotenské hormony a nálady
Jedním z hlavních důvodů vývoje náhlého nárůstu nálady jsou vaše rychle se měnící hormony. Konkrétně estrogen a progesteron.
Úrovně estrogenu stoupají během prvních 12 týdnů těhotenství, což se zvyšuje o více než 100krát. Estrogen je spojen s chemickým serotoninem v mozku. Možná znáte serotonin jako "šťastný" hormon, který antidepresiva léky pokouší zvýšit. Ale serotonin není přímým spojením s štěstí. Nevyváženost a fluktuace v tomto neurotransmiteru mohou způsobit emoční dysregulaci.
To, jak přesně interagují estrogen a serotonin, není plně pochopeno. Zdá se, že je zřejmé, že změny hladin estrogenů - a nikoliv určité hladiny estrogenu - způsobují nerovnováhu nálady. Zvláště úzkost a podrážděnost souvisejí s změnami estrogenů.
Ale není to jen estrogen, který se zvyšuje. Hormon progesteron také rychle roste během těhotenství, obzvláště během prvních tří měsíců. Zatímco estrogen je obvykle spojen s energií (a příliš mnoho z toho spojené s nervovou energií), progesteron je spojován s uvolněním.
Ve skutečnosti to je to, co progesteron dělá v těle během těhotenství.
Sděluje svalům, aby se uvolnili částečně, aby zabránily předčasnému kontrakci dělohy. (To je také důvod, proč ženy trpí zácpa během těhotenství.Progesteron nejen působí na děložní svaly, ale také ovlivňuje střevní trakt.Když vaše střevo zpomaluje, zácpa je výsledkem.)
Relaxační hormony zní příjemně! Ale u některých žen je progesteron "příliš" uvolněný. To může znamenat únavu a dokonce i smutek. Progesteron je hormon, který má plakat ve všech reklamách společnosti Hallmark.
Vezmeme-li dohromady - úzkost a podrážděnost z estrogenu, únavnost a slzotvornost z progesteronu - je to jakýkoliv zázrak, že těhotenství způsobuje změny nálady?
Ostatní triggery v náladách prvního trimestru
Hormony způsobují změny nálady během těhotenství, ale nejsou to jen hormony. Nepohodlí těhotenství mohou způsobit i emoční potíže. Například ranní nemoci. Ranní nemoci (která vás mohou kdykoli zasáhnout) postihují až 70 procent těhotných žen. Pocity nevolnosti a někdy zvracení mohou být vyvolány nejmenšími hladovými bolestmi nebo dokonce vůní sousedního vaření.
Pro ty, kteří dostanou ranní nemoci horší než ostatní, může nastat strach nad tím, zda náhle pociťují nutkání vyrazit během obchodní schůzky .
Nebo si mohou dělat starosti, že při nástupu na ulici najednou něco voní. Stres, který nevěděl, kdy se mohou cítit nemocní, a stres, který možná vyvstává nepřipravený (nebo na veřejnosti), může být intenzivní.
Únava je dalším obvyklým příznakem ranného těhotenství, který může způsobit změny nálady. Nikdo se cítí dobře, když je unavený, a během prvních měsíců těhotenství se můžete cítit opravdu unavený.
Konečně, ženy, které zaznamenaly potrat nebo neplodnost, mohou mít strach o ztrátu těhotenství . Tento strach může být ještě horší během prvního trimestru, kdy se vyskytne většina těhotenských ztrát.
Druhý trimestr
Druhý trimestr těhotenství se často nazývá fáze "líbánky". Hormony se stále mění, ale mnohem méně než během prvních tří měsíců. Většina žen se cítí více energie a už nemají ranní nemoci (nebo alespoň to není tak špatné).
Přesto existují potenciální emocionální spouštěče. Za prvé, během druhého trimestru dochází ke změně tvaru těla . Některé ženy se mohou vyhnout mateřskému oblečení během prvního trimestru, ale druhým je potřeba další místnosti nevyhnutelná.
Některé ženy se cítí nadšeny změnou těla. Konečně, nemuseli si žaludek vytáhnout! Jiní se mohou cítit úzkostlivě. To platí zejména pro ženy, které mají v minulosti obrazové boje.
Prenatální testování během druhého trimestru může způsobit emoční potíže. Amniocentéza se obvykle provádí během prvního druhého trimestru. Rozhodování o tom, zda máte či neměli prenatální testování a zda máte strach o výsledcích, může způsobit emoční potíže.
Něco jiného, které může vést ke změnám nálady, čte o všem, co se může během těhotenství a porodu špatně vyskytnout. Některé těhotenské knihy jsou spíše dlouhé seznamy všech možných komplikací. To se může objevit během jakéhokoli trimestru těhotenství, samozřejmě.
Ne všechny "změny nálad" těhotenství jsou však negativní. Některé ženy zaznamenávají nárůst libida a sexuální touhy během druhého trimestru. To je pravděpodobně proto, že se začínají cítit fyzicky lépe a kvůli zvýšenému průtoku krve do oblasti pánve.
Třetí čtvrtletí
Během třetího trimestru může být problém v noci komfortní . Únava a potíže se spánkem mohou vést ke změnám nálady.
Strach a obavy z nadcházejícího narození se během posledního trimestru mohou zhoršovat, spolu s obavami z toho, že se stane matkou (nebo strach z mateřství jiného dítěte).
"Houpající se nálada", kterou můžete zažít během třetího trimestru, je "hnízdění". Hnízdění je, když jste najednou překonáni touhou vyčistit, organizovat a fyzicky se připravit na dítě. Ne každý má zkušenosti s hnízděním a pro většinu to může být pozitivní nálada. Pro jiné, zvláště pokud existují obavy, že nemají dostatek na to, aby zajistily nové dítě, hnízdění může vést k úzkosti.
Jak se vyrovnat se všemi těmito náladami
Měnící se nálady jsou téměř nevyhnutelnou součástí těhotenství. Ale být prakticky nevyhnutelný neznamená, že nemáte věci, které byste mohli udělat, abyste to ulehčili.
Buďte trpěliví sami. To je velký. Jediné, co je horší než pocit špatného, je špatné , že se cítíte špatně. Nezapomeňte, že nejste sami ve své zkušenosti, že hormony (a ne "slabost charakteru") jsou vinou většiny z toho, co cítíte, a že to všechno projde časem.
Promluvte se svým partnerem a vašimi dětmi. Mohli byste ztratit váš temperament nebo začít nečekaně plakat. Nechte svého partnera - a vaše děti - vědí, že to nejsou oni. Předem se omluvte za ty momentální dráždivé období. Když mluvíte se svými dětmi, dejte pozor na to, abyste dítě nevinili kvůli náladám. Jsou už nervózní, že budou muset sdílet s jiným dítětem, nechcete jim dodat další důvody, proč nemusíte být v nadcházející rodinné změně. Místo toho vysvětlete, že se maminka v poslední době necítí dobře, ale všechno je v pořádku a bude se zlepšovat.
Odložte strach-založené knihy těhotenství. Samozřejmě, že chcete mít zdravé těhotenství. A samozřejmě budete chtít být informováni, abyste mohli provádět vzdělané volby o své prenatální péči, stravě a nadcházejícím narození. Pokud tě těhotné knihy dělají strach, nečtěte je. Najděte něco pozitivnějšího, nebo se zeptejte svého lékaře přímo během prenatálních kontrol (namísto toho, abyste Googlu všichni měli strach).
Buďte připraveni na vlny ranní nemoci. Emocionálně, jednou z nejhorších částí ranní nemoci je to, že může udeřit bez varování. To může způsobit pocit bez kontroly a to může vést ke změnám nálady a starosti. Chcete-li zmírnit obavy, pokuste se být připraveni. Přineste občerstvení pro náhlé hladovění. Přenášejte plastové tašky (sandwich baggies mohou pracovat) v kapsách nebo v kabelce, když máte pocit, jako byste zvraceli a není k dispozici koupelna.
Pokud je vaše ranní nemoc vyvolána nepříjemnými nebo silnými pachy, snažte se s sebou nosit něco, co voní dobře, rychle uchopte a zablokujte nechtěné vůně. Mohlo by fungovat kontejner s hřebíčkem nebo skořicí nebo malá láhev ručního mléka, které máte rádi.
Upřednostněte spánek. V prvním trimestru budete pravděpodobně unaveni bez ohledu na to, jak moc spíte. Během třetího trimestru se můžete potýkat s pohodlím, což vede k nedostatku spánku. Ale potřebuješ spát! Únava je jednosměrná cesta ke změnám nálady. Pokud si během dne můžete vzít zdřímnout, jednu. Dokonce i když to znamená spánek u stolu při práci.
Doma, dělejte vše, co je v pořádku, abyste udělali spánek klidnou a klidnou dobu, takže budete pravděpodobněji spát, který potřebujete.
Vezměte příznivého přítele k přediměstám. Může to být váš partner, váš přítel nebo příbuzný. Ale mít někoho s vámi, zvláště pro ultrazvuk nebo amniocentézu, může pomoci s nervozitou.
Přiveďte kamaráda při nákupu mateřského oblečení. Cítíte tlustý a "ošklivý", když hledáte oblečení na těhotenství? Vezměte s vámi někdo, kdo bude stát před šatnou a poví vám, jak krásná jste.
Vezměte si kurzu na výuku při porodu a najme si doula. Být strach z doručení je běžné. Čím víc víte, tím více podporujete, cítíte se, tím méně budete mít strach. Učení o porodu a zaměstnávání doula (pracovní síly) může pomoci snížit tuto úzkost.
Spojte se s ostatními očekávanými maminky. Mluvit s ostatními o změnách nálad a obav vám pomůže cítit se normálně. Tam jsou fóra a skupiny sociálních médií jen pro očekávání matek. Pravděpodobně můžete nalézt také místní podpůrné skupiny na webech, jako je Meetup, nebo se můžete setkat s dalšími ženami v rámci třídy vzdělání při narození dítěte.
Podívejte se na poradce. Někdy potřebujete odborníka, který vám pomůže vyrovnat se. To je v pořádku. Nemusíte být "klinicky depresivní", abyste viděli terapeuta. Poradci jsou zde, aby pomohli lidem vyrovnat se s hlavními změnami v životě, a těhotenství a porod - ať už je to vaše první nebo páté dítě - je zásadní změnou života.
Poradce vám také pomůže zjistit, zda jsou vaše změny nálady něco více než "typický" zážitek. Máte strach, že byste mohla být skutečně depresivní nebo máte úzkostnou poruchu? Terapeut může s tím pomoci.
Slovo od Verywell
Změny nálady jsou normální zkušenost během těhotenství. Vaše tělo prochází fyzickými a hormonálními změnami a váš každodenní život se chystá změnit. Samozřejmě máte emotivní vzruchy a pády.
Zatímco nálady jsou časté, deprese je jinou záležitostí. Existuje také rozdíl mezi pocity nervozity a úzkostí, které narušují vaši schopnost dostat se přes den. Deprese a úzkost nejsou stejné jako "změny nálady".
Deprese nebo úzkost během těhotenství může zvýšit riziko vzniku poporodní deprese nebo úzkosti . Jak deprese, tak úzkost mohou mít negativní zdravotní účinky na vaše novorozené dítě a sebe.
Je důležité, abyste mluvil se svým lékařem o vašich emocionálních bojích, pokud si myslíte, že byste mohli být depresivní nebo se vypořádat s úzkostnou poruchou. Podle jedné studie méně než 20 procent žen, které zažily poporodní depresi, se o tom vždy zmínilo u svého poskytovatele zdravotní péče. Ale váš lékař vám může pomoci, tak prosím, promluvte. Nemusíte trpět tiše.
> Zdroj:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Screening perinatální deprese. " Nejlepší praxe Res Clin Obstet Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. dva: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 2. září.