Mléko, v jedné nebo jiné formě, je velkou součástí výživy vašeho dítěte.
Je to dobrý zdroj vápníku, vitamínu D a bílkovin.
Ve skutečnosti, v závislosti na věku, většina dětí by měla každý den vypít dvě až čtyři sklenice mléka, zvláště jestliže nejezdí ani nepije žádné jiné potraviny bohaté na vápník , jako je jogurt, sýr nebo pomerančový džus obohacený vápníkem .
Jediným problémem je, že plnotučné mléko má v něm hodně tuku, zejména ve srovnání s mlékem s nízkým obsahem tuku a mlékem bez tuku. Tento extra tuk je především v souvislosti s epidemií dětské obezity, kterou se v současné době snažíme vypořádat.
Které mléko?
Naštěstí není příliš těžké zjistit, jaký druh "mléka" má vaše novorozené dítě a mladší dítě, protože většina rodičů vědí, že jim poskytne buď mateřské mléko, nebo kojeneckou recepturu s opevněným železem.
Většina rodičů také vědí, že přechází na plnotučné mléko, jakmile je dítě staré rok, nebo poté, co se rozhodnou opustit kojení .
Kdy přejít na mléko s nízkým obsahem tuku je pro mnohé rodiče trochu více matoucí.
Celé vs. Nízké tukové mléko
Americká pediatrická akademie tradičně doporučila, aby všechny děti přešli do mléka s nízkým obsahem tuku, jakmile byli ve věku dvou let. Mladší batolata, kteří nekojili, měli pít plnotučné mléko.
To se změnilo ve zprávě z roku 2008 o "screeningu lipidů a kardiovaskulárním zdraví v dětství", kdy AAP vydala nové doporučení, že mléko s omezeným obsahem tuku by mohlo být vhodné pro některé děti ve věku od 12 měsíců do 2 let, pokud jsou již nadváhou nebo pokud mají rodinné příslušníky s nadváhou nebo mají vysoký cholesterol atd.
Případ pro celé mléko
Plnotučné mléko je dobrou volbou pro batolata starší 12 měsíců, kteří nekojují a kteří nepili konzumaci batole. Podle AAP ve svých příručkách k výživě vašeho dítěte tyto "malé děti potřebují kalorie z tuku pro růst a vývoj mozku" a "toto je zvláště důležité v prvních 2 letech života".
Jediným dalším reálným přínosem plnotučného mléka v případě nízkotučného mléka je to, že mnoho lidí si myslí, že to chutná lépe, takže pro děti, které si zvyknou na mléko s nízkým obsahem tuku a prostě odmítnou vypít, může být jediné plnotučné mléko že budou vůbec vypít mléko.
Plnotučné mléko může být také lepší, pokud máte velmi vybíravý jedlík, který nemá nadváhu a prostě nedostává dostatek tuku a kalorií ze zbytku stravy. Nechcete, aby všechny kalorie vašeho dítěte přicházely z mléka, a tak si promluvte se svým pediatrem a / nebo registrovaným dietoterem, pokud máte pocit, že jste v této situaci.
Případ pro mléko s nízkým obsahem tuku
Přestože AAP získává výhody plnotučného mléka pro mladší batolata, kteří nemají nadváhu, říkají, že "po 2 letech můžete své batole převést na mléko bez mléka nebo na nízkotučné mléko, stejně jako ostatní z rodiny."
Je rozdíl mezi plnotučným mlékem a mlékem s nízkým obsahem tuku opravdu velký rozdíl?
Rychlé porovnání etiket na výživu mléka (za podávání 8 jednotek) ukazuje, že to opravdu dělá:
- Celé mléko - 150 kalorií - 8 g tuku
- 2% mléko - 120 kalorií - 4,5 g tuku (mléko s omezeným obsahem tuku)
- 1% mléko - 100 kalorií - 2,5 g tuku (mléko s nízkým obsahem tuku)
- Sušené mléko - 80 kalorií - 0 g tuku (bez mléka)
Pokud tedy vaše 5letá žena přechází z plnotučného mléka na 1% mléka a obvykle pije 3 šálky mléka denně, ušetří 150 kalorií denně.
Ačkoli to nezní příliš mnoho, jelikož získáte zhruba libru za každé 3 500 kalorií, které konzumujete, tyto extra 150 kalorií vás mohou stát za každou 3 týdny extra tělesnou hmotnost (150 kalorií / den x 23 dní = 3450 kalorií = 1 libra).
Nejlepší mléko pro děti
Tak co byste měli dělat? Podle doporučení AAP, pokud vaše batole nebude pokračovat v kojení, je třeba ji přepnout na plnotučné mléko, jakmile je ve věku 12 měsíců. Dále přepněte na mléko z odstředěného nebo nízkotučného veku ve věku 2 let. Spusťte přepínač dříve, po 12 měsících, pokud vaše dítě již má nadváhu.
Učinit přepínač v raném věku je mnohem jednodušší, než to dělat, když vaše dítě je starší, když je větší pravděpodobnost, že si všimnou a jsou odolné proti přechodu na nízkotučné mléko.
Přesto, i u vašeho mladšího dítěte, můžete postupně provést přepnutí, nejdříve do 2% mléka a poté později opět přepnout, tentokrát na 1% mléka nebo odstředěného mléka.
Rychlý přechod na mléko s nízkým obsahem tuku také pomáhá zajistit zdravé návyky po zbytek života vašeho dítěte, protože bude pravděpodobně nadále konzumovat mléko s nízkým obsahem tuku jako dospívající a dospívající místo místo vyššího tuku a kalorií plného mléka .
Nezapomeňte, že sójové mléko, mandlové mléko a rýžové mléko atd. Jsou typicky nízkotučné, takže by také byla dobrou volbou, jakmile bude vaše dítě staré 2 roky, zejména pokud je alergický na kravské mléko nebo má intoleranci laktózy.