Co dělají a co chybí
Vitamíny jsou nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte . Pokud jste zdravá maminka, která jí dobře vyváženou stravu a vezme si prenatální vitamin, vaše mléko obsahuje většinu, ne-li všechny vitamíny, které potřebuje vaše zdravé plnohodnotné dítě. Odborníci doporučují několik doplňků . Ale z větší části vaše mléko má dostatek výživy na míru plné všech živin, včetně vitamínů , které podporují vaše dítě při jeho růstu.
Zde jsou hlavní vitamíny nalezené v mateřském mléce.
Vitamin A
Vitamín A je nezbytný pro zdravé vidění. Vaše mateřské mléko obsahuje dostatečné množství vitaminu A pro vaše dítě. Kolostrum , mateřské mléko, které vaše tělo produkuje během několika prvních dnů kojení , má dvakrát více vitamínu A jako přechodné nebo zralé mateřské mléko . Tyto vyšší úrovně vitaminu A, zejména beta-karotenu, dávají kolostru žlutooranžovou barvu. Kojenci s krmením v podobě krmiv mohou potřebovat další vitamín A, ale kojené děti nemají.
Vitamín D
Vitamin D pomáhá vytvářet silné kosti a zuby. Existuje vitamin D v mateřském mléce, ale hladiny se liší od ženy k ženě v závislosti na tom, kolik vitaminu D dostane. Můžete získat nějaký vitamín D z vaší stravy, ale protože získáte většinu svého vitaminu D od slunce, váš tón pokožky a kde žijete hrají významnou roli v množství slunečního záření a vitamínu D, které dostanete. Vzhledem k těmto faktorům spolu s ochrannými opatřeními, která ženy často užívají proti expozici slunce, mnoho matek nemá dostatek vitamínu D v mateřském mléce.
Když děti nedostanou dostatek vitaminu D, mohou vyvinout onemocnění zvanou rachita. Křivka způsobuje měkké kosti, které se mohou zlomit, sklápět nohy a další kostní problémy. Vzhledem k riziku rachity výhradně kojencům, jejichž matky nedostávají vitamin D, lékaři doporučují, aby všechny kojené děti dostávaly denní dávku vitaminu D 400 IU denně po porodu.
Vitamin E
Vitamin E chrání buněčné membrány v očích a plicích. Existuje více než dost vitaminu E v mateřském mléce, aby splňovaly doporučené denní požadavky.
Vitamin K
Vitamín K se podílí na tvorbě faktorů srážení krve, které pomáhají zastavit krvácení. Dává se všem dětem, když se narodí. Po podání dávky vitaminu K při narození nevyžadují zdravé kojence a jejich matky žádnou dodatečnou doplňku vitaminu K. Pokud však máte obavy ohledně hladin vitaminu K, lékař předepíše doplňky vitaminu K ke zvýšení hladiny vitaminu K v mateřském mléce.
Vitamín C
Vitamín C (kyselina askorbová) je silný antioxidant. Pomáhá léčit tělo, podporovat imunitní systém a pomáhá tělu vstřebávat železo. Vitamin C také zabraňuje vzácnému onemocnění zvanému zkrocení.
Mléko do mateřského mléka obsahuje dostatek vitaminu C. Nemusíte přijímat další doplňky vitaminu C a nemusíte doplňovat vaše kojené dítě s vitamínem C. I když nepřijdete s žádným dalším vitamínem C, mají dvakrát více než doporučené množství pro vzorec.
Nicméně kouření snižuje množství vitaminu C v mateřském mléce, takže pokud kouříte, budou mít nižší hladiny a možná budete muset přidat další citrusové plody nebo denní doplněk vitaminu C do své stravy.
Vitamin B6
Vitamín B6 je nezbytný pro zdravý vývoj mozku. Vaše strava ovlivňuje množství vitaminu B6 v mateřském mléce. Ale pokud máte zdravé stravovací návyky, není nutné užívat doplňky B6. Typická denní dávka doplňku B6 zvýší množství B6 v mateřském mléce a považuje se za bezpečné. Bylo však zjištěno, že velmi velké dávky B6 snižují hladinu prolaktinu, a tím i množství mateřského mléka, které vyrábíte.
Folate
Folate přispívá k zdraví a vývoji dětí. Množství folátu v mateřském mléce je přímo spojeno s vaší stravou.
Přídatnou formou folátu je kyselina listová. Pokud ještě nepoužíváte prenatální vitamín s kyselinou listovou, můžete užívat doplněk kyseliny listové 0,4 mg denně (400 mikrogramů), abyste se ujistili, že dostáváte dostatek tohoto důležitého vitamínu.
Vitamin B12
Vitamín B12 je potřebný pro růst buněk a časný růst a vývoj nervového systému. To se nachází v živočišných produktech, jako je mléko a vejce. Pokud se budete řídit přísnou vegetariánskou nebo veganskou dietou nebo byste měli operaci bypassu žaludku , vaše mateřské mléko s největší pravděpodobností bude mít nedostatek vitamínu B12. Můžete opravit nedostatek a zvýšit hladinu B12 v mateřském mléku užíváním doplňku.
Thiamin (B1), riboflavin (B2), Niacin (B3) a kyselina pantotenová (B5)
Všechny vitamíny B pomáhají přeměnit potraviny na energii, kterou tělo potřebuje k růstu, vývoji a funkci. Jsou také nezbytné pro pokožku, vlasy, oči a nervový systém včetně mozku. Thiamin, riboflavin, niacin a kyselina pantothenová se mohou nalézt v mateřském mléce v takových množstvích, které závisí na vaší stravě. V zemích, jako jsou Spojené státy, je pro zdravou ženu vzácné, že má mateřské mléko, které nemá tyto vitamíny. A když zdravá matka dojčí zdravé plnoleté dítě, hladiny těchto vitaminů v mateřském mléce splňují denní doporučené hladiny.
Nicméně, pokud jste špatně živili nebo jste sledovali dietu, která neobsahuje různé zdravé potraviny, je větší šance, že hladiny těchto vitaminů B v mateřském mléce budou nižší. V situacích, jako jsou tyto, můžete použít vitamínové doplňky ke zvýšení hladiny těchto vitaminů v mateřském mléce.
Vitamíny (a minerály) mohou mít nedostatek mléka
Pokud máte zdravou výživu, vaše mateřské mléko by mělo obsahovat téměř všechny vitamíny, které vaše dítě potřebuje. Nicméně, i když budete dodržovat zdravou výživu kojení , můžete zjistit, že vaše mateřské mléko je u některých vitamínů nízké. Pokud výhradně kojíte , existuje několik vitaminů a minerálních doplňků, které vaše dítě může potřebovat. Například, protože mnoho matek nedostane dostatek vitaminu D, vitamin D doplnění je obvykle zahájeno hned. Železné doplňky jsou typicky přidávány ve věku od 4 do 6 měsíců av závislosti na vašem přívodu vody může lékař doporučit fluoridový přípravek za šest měsíců. Preemie, dítě narozené se zdravotními obavami a děti z maminky, které se řídí vegetariánskou stravou nebo mají chirální chirurgii, mohou potřebovat další doplňky. Měli byste si být jisti, že budete dodržovat doporučený harmonogram prohlídky, který vám dítěti uděluje. Lékař bude sledovat vaše dítě zdraví a předepisuje vitamíny, které vaše dítě potřebuje.
Jak zjistit, zda potřebujete vitamínové doplňky
Váš lékař bude používat vaši zdravotní anamnézu, prenatální vyšetření a rutinní výsledky vyšetření krve, aby rozhodla, které vitamíny, pokud nějaké, musíte užívat během kojení. Takže kromě výběru zdravých potravin k jídlu můžete pokračovat v užívání svého prenatálního vitamínu a dalších doplňků, které doporučuje lékař. Podle pokynů lékaře a doporučení pro následnou péči se můžete cítit přesvědčeni, že děláte vše, co je v pořádku, abyste zajistili, že vaše mateřské mléko obsahuje všechny potřebné vitamíny a je stejně zdravé jako vaše dítě.
> Zdroje:
> Ballard O, Morrow AL. Složení mléka člověka: živiny a bioaktivní faktory. Pediatrické kliniky Severní Ameriky. 2013 únor; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Kojení a používání lidského mléka. Sekce kojení. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kojení Průvodce pro lékařské profese Osmé vydání. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., a Wambach, K. Kojení a lidská kojení 4. vydání. Jones a Bartlett učení. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Nutriční řízení kojenecké dyádu. Pediatrické kliniky. 2013 1. února, 60 (1): 261-74.