Masáže léčí, co vás v těhotenství potíží
Většina lidí má lidský dotek. Dotek dokáže poskytnout pohodlí, lásku, povědomí a mnoho dalších pocitů. Může také pomoci zmírnit bolesti a bolesti . To vše je užitečné, zvláště tehdy, když jste těhotná.
Výhody těhotenské masáže zahrnují:
- Klidná relaxace a snížení stresu.
- Úleva od svalových křečí, křečí a myofasciální bolesti, zejména v dolní části zad, krku, boků a nohou.
- Zvýšení krevního a lymfatického oběhu, které může snížit otoky .
- Snižuje napětí na nosná tělesa.
- Zlepšuje výsledek práce a snižuje bolesti při práci .
- Zlepšuje ohebnost kůže a podkladových tkání.
- Poskytuje podporu nové matce s fyzickým a emocionálním napětím mateřství.
Laura Davis, RN, CMT je zdravotní sestra 23 let a před několika lety začala dělat masáž. Ona pak získala certifikát v těhotenství a postpartum masáž. Doporučuje, když hledáte těhotenství nebo terapeut na masáž postpartum, že se ujistěte, že terapeut je certifikován v těhotenské masáži. "To znamená, že terapeutka absolvovala speciální trénink a ví, co je pro matku a její dítě jistou praxí. Právě být masážní terapeut neznamená, že jsou kvalifikováni k masáž těhotným a postpartum ženám," varuje Davis. "Právě proto, že brožura nabízí masáž těhotenství, neznamená to, že každý je kvalifikován pro tento typ masáže."
Různá než "pravidelná" masáž
Masáž během těhotenství se liší od pravidelné masáže několika způsoby. Největší způsob, jak se liší, je to, že osoba, která je masírována, je těhotná, a proto jsou velmi důležité znalosti těhotenství a anatomie těhotné ženy. To znamená, že polohování během masáže je rozhodující pro bezpečnost a pohodu matky i dítěte, které nese.
Tam jsou také části těla, které by neměly být masírovány.
"Masážní stůl bude nastaven, takže budete ležet v polo-polohovací poloze.To je nejenom opravdu pohodlné, ale i bezpečné pro dítě.Také se budete otáčet ze strany na stranu dělat vaše záda a boky, tam jsou tělo polštáře , klínové polštáře a extra polstrování, abyste se cítili pohodlně, "vysvětluje Davis. "Nikdy nepoužívejte stoly s otvory vyříznutými pro vaše břicho, které způsobují, že uvolníte zátěž do dolní části zad, může to vypadat jako skvělý nápad, ale není."
Nastavení místnosti
Nastavení místnosti pro těhotenskou masáž je spíš jako typická masáž, pokoj bude mít nízké osvětlení, budete ležet na teplém extra polstrovaném stole. Měkká hudba bude v pozadí, aby vám pomohla relaxovat a odplout. Někteří terapeuti poskytnou hudbu s tlukem srdce dítěte v pozadí, někteří používají svíčky k nastavení nálady a samozřejmě také dobře voní. Nezapomeňte svého terapeuta informovat, pokud některý z těchto problémů narušuje vaše smysly. Někdy může být hudba nebo vůně , které s vámi zcela nesouhlasí a jsou snadno změněny.
Otázka, kterou se často ptají na masáž, je úroveň oděvu, kterou se bude nosit. To je skutečně mezi vámi a vaším terapeutem. Mnohé maminky se rozhodnou odstranit veškeré oblečení, i když nejsou nikdy odkryté, protože jsou vždy pokryty listy.
Někteří se rozhodnou nosit spodní prádlo nebo podprsenku a spodní prádlo. Ať už se rozhodnete nosit nebo odstranit, je zcela na vás a na vaší úrovni pohodlí.
Kdo těží z těhotenské masáže?
Masáž je přínosná pro téměř všechny. Dokonce i ženy nesoucí násobné děti mohou těžit z masáže. Mohou existovat jisté stavy, které mohou nebo nemusí souviset s těhotenstvím, které by zabránily masáži nebo určitým typům masáží. Mohou to být ženy s rizikem předčasného porodu, ženy s krevními sraženinami nebo poruchami srážlivosti a dalšími onemocněními. Mnoho terapeutů vám doporučuje, abyste před přijetím masáží během těhotenství písemně oznámili lékaře nebo porodní asistentku.
Masáž provedená během prvního trimestru je obvykle na terapeuta, ženu a jejího lékaře. Masáž nebyla nikdy spojena se zvýšeným rizikem potratu .
Je masáž užitečná pro práci?
Masáž může být také užitečná pro práci. Techniky mohou provádět váš partner nebo doula . Davis říká: "Doba, kdy se naučíte techniky, je, když jste těhotná před tím, než půjdete do práce. Je to skvělý nápad vzít svého partnera nebo přítele s sebou, když se dostanete na masáž, jakýkoli profesionální terapeut to povzbudí, ukázat partnerovi mnoho komfortních opatření, které může doma používat, a také vysvětlí, proč některé techniky nejsou nebezpečné. Tyto hity opravdu pomohou, když jste v práci! "
Postpartální masáž
Postpartum masáž je navržena tak, aby pomohla obnovit tělo před otěhotněním. Rovněž se zabývá stresem nést a péče o novorozence. Může urychlit zotavení tím, že přinese úlevu bolavých svalů a pomůže matce snadněji se uvolnit. Břišní masáž pomáhá smršťovat dělohu a uvolňovat podkožní tkáň jizvy. Může být podána již 24 hodin po porodu ve vaginální dodávce, ale pouze s písemným souhlasem lékaře nebo porodní asistentky .
Bez ohledu na to, kde jste v plodném věku, masáž může mít pro vás a vaše dítě mnoho výhod.