Jak zabalit oběd, který skutečně chtějí jíst
Posíláte své dítě do školy, abyste získali vzdělání, ale vaše dítě nemůže být úspěšným studentem bez správné výživy . Střední škola může být pro studenty obzvlášť náročný. Navíc ke všem zuřivostem akademické sféry, tweeny se nyní musí vypořádat s puberty , emočními vzestupy a pády a dalšími změnami.
Ale zdravý balíček na oběd může dát vašemu dítěti pohonné hmoty, které on nebo ona potřebuje k napájení přes den.
Oběd nabitý výživou je určitě lepší, než jídlo, které by škola mohla poskytnout. Tyto šest tipů vás naučí, jak zabalit zdravý oběd, který vaše doplněk skutečně bude chtít jíst.
Vytvoření zdravého oběda
- Mějte na paměti teplotu. Jakýkoliv oběd, který budete balit, bude muset udržovat správnou teplotu tak, aby se otravy jídlem nestaly rizikem. Uchovávejte studená jídla studená a horká jídla horká. Využijte jakéhokoli prodeje na skladě na ledových obalech a nejméně dvou termosech. Ujistěte se, že společnost Tween chápe, že tyto položky by se po použití měly vrátit domů, aby se náhodou nedostaly do koše na odpadky.
- Řekni ne, aby se soda. Soda a další sladké nápoje mohou úplně zničit jinak zdravý oběd. Voda by měla být nápojem dle výběru. Šťáva je v pořádku. Jen se ujistěte, že čtete přísady etiket a vybírejte něco, co je 100 procent džusu, bez přidaného cukru nebo kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy.
- Zamyslete se nad ovocem. Kousek ovoce v obědě dítěte je skvělou alternativou k cupcakes a cookies. Mysli na to jako na přirozený způsob, jak uspokojit jejich sladký zub. Hrozny, bobule, jablka, pomeranče a banány dobře zabalí na oběd. Pro optimální chuť zvolte ovoce, které jsou v sezóně. Zvažte balení malého kontejneru s karamelovou nebo čokoládovou omáčkou na namáčení. Mohli byste také namísto bramborových žetonů obalit ovoce.
- Veggies funguje. Tolik rodičů dělá chybu za předpokladu, že jejich dítě nebude jíst zeleninu, protože děti nemají ráda zeleninu. Ale vegetariáni jsou v samém jádru zdravého životního stylu, a pokud budete mít čas představit vegetariáni zábavným způsobem, můžete se překvapit. Vzhledem k balení zeleniny, které lze namočit v ranči, jako mrkev, celer, ředkvičky a brokolice nebo celer a nádoba z másla másla. Mohli byste také zabalit salát kompletní s množstvím zeleniny, nakrájené krůty a lehkým dresinkem, nebo vyměnit salát za těstovinový salát plný zeleniny, sýra a masa nakrájeného na kostky.
- Nezanedbávejte zbytky. Včerejší večeře by mohla být dnešní oběd. Špagety s marinárskou omáčkou, polévkou, domácí chilli nebo jakýmkoli jiným jídlem, které dobře zabalí, zajistí, aby vaše dítě bylo vyživováno až do večeře.
- Nezapomeňte na vápník. Rostoucí tweeny potřebují vápník, aby si vybudovali kosti. Pokud je vaše dítě mléčným pijákem, pošlete po něm studenou krabičku mléka. U tweens, kteří nemají rádi mléko nebo nesnášejí laktózu, zvážte náhradu obohacenou o vápník nebo mléko bez laktózy. Rýžové mléko, mandlové mléko a sójové mléko mohou poskytnout vašemu dítěti základní stravu, kterou potřebuje. Plátky jogurtu a sýra jsou další skvělé možnosti. Nezapomeňte věnovat pozornost obsahu cukru.