Existují další zdroje vápníku kromě mléka.
Je nutné, aby batolata pít mléko? Zatímco nemusí nutně potřebovat mléko a mnozí z nich velmi netolerují, malé děti potřebují vápník a vitamin D, které jsou snadno dostupné z mléka a mléčných výrobků.
Tam jsou alternativy k mléku, ačkoli, a další způsoby, jak dát vaše dítě vápník .
Jednou z alternativ je poskytnout vašemu dítěti opevněné sójové mléko.
Mějte však na paměti, že sójové mléko je všechno s nízkým obsahem tuku a nedoporučuje se omezovat příjem tuku dítětem až do věku 2 až 3 let. Takže dítě, které pije sójové mléko, potřebuje získat tuky z jiných potravin ve své stravě.
Na základě průměrného požadavku na denní dávku 16 oz mléka poskytuje plnotučné mléko 16 gramů tuku v porovnání s 7 až 10 gramy, které dostanou ze sójového mléka. Poskytnutí extra 6 až 9 gramů tuku z jiných zdrojů by mělo zajistit, že vaše dítě dostane dostatek tuku ve své stravě.
Na základě stravy s obsahem 1,300 kalorií a 30 procent kalorií pocházejících z tuku, batole pravděpodobně potřebuje každý den asi 40 gramů tuku.
Další alternativou je dávat sójovou formu pro batolata , která je bez mléka a má všechny tuky a vápník, které potřebuje rostoucí batole. Pokud jde o jiné druhy mléka, kozí mléko je odrazeno od dětí mladších 12 měsíců, protože neobsahuje železo, folát a vitamín B12.
Pasterizované a opevněné kozí mléko může být podáno starším dětem. Pokud je vaše dítě alergické na kravské mléko nebo mu netoleruje, pravděpodobně bude mít podobné problémy s kozím mlékem, protože sdílí mnoho bílkovin a oba mají laktózu.
Jiné potraviny, které jsou dobrými zdroji vápníku, zahrnují pomerančový džus obohacený o vápník, jogurt a sýr.
Stává se to obtížnější, pokud vaše dítě má skutečnou mléčnou alergii, protože pravděpodobně nebude schopen snášet jogurt ani sýr. Na druhou stranu děti s jednoduchou intolerancí laktózy mohou být schopné zvládnout některé mléčné výrobky.
Takže si vyberte potraviny, které mají vysoký obsah vápníku, aby Vaše dítě dostalo vápník, který potřebuje, ale ujistěte se, že nezasahují do jeho alergií nebo potravinových intolerancí. A srovnejte etikety s potravinami tak, abyste si vybrali značky nebo typy potravin, které mají vyšší procento denní hodnoty vápníku.
Pro děti, které mohou jíst chléb a sýr, může grilovaný sýrový sendvič poskytnout téměř celý den vápníku nebo 750 mg.
Doplňkový vitamin může být také užitečný, pokud si nemyslíte, že vaše dítě dostává dostatek vápníku ze stravy. Vitamíny, dokonce i ty s extra vápníkem , mají obvykle pouze 200 mg nebo 20 procent denních požadavků, takže je obvykle nutné doplnit tyto vitamíny i o potraviny označené jako "vysoký obsah vápníku". Další informace najdete v návodu k nákupu vitaminů .
Podle AAP také děti, které denně nepijí 500 ml mléka a které nedostanou pravidelné vystavení slunečnímu světlu, by měly každý den dostat 200 IU vitaminu D.