Povzbuďte svůj doplněk k zdravému životnímu stylu
Jak vaše dítě vyrůstá, můžete si všimnout, že je ochoten a schopen převzít některé z úkolů a cílů, které jste se snažili vytvořit ve svém domě. Pokud jste ve vaší domácnosti učinili zdravý život, můžete si všimnout, že váš doplněk vybírá vaše zvyky a přijímá zdravý životní styl.
Ale pokud si myslíte, že vaše doplnění směřuje dolů po cestě, která není zdravá a nepodporuje cvičení, zdravou stravu a snížení stresu, možná budete muset zasáhnout a připravit doplněk na životnost zdravých rozhodnutí.
Zde je návod, jak podpořit váš doplněk, aby přijal zdravá rozhodnutí a byl hrdý na strategicky zdravý životní styl.
Pomozte Vašemu Tweenu přijmout zdravý životní styl
Učinit zdravé občerstvení k dispozici: Někdy děti dělají nezdravé volby jednoduše proto, že jsou nejjednodušší volbou. Mohlo by být pro vaše dítě snadnější, aby se dostalo k pytlu bramborových lupínků, než je to pro něj, aby se umylo, nakrájelo a odlupovalo jablko nebo hrušku. Pokud jste si vybrali zdravou volbu, jednodušší volbu, můžete si všimnout, že vaše doplněk dosahuje spíše domácího vařeného, nesladeného čaje než sódy nebo humusových a pitaových čipů spíše než bramborových čipů nebo bonbónů.
Pokuste se pomalu, ale strategicky nahradit nezdravé předměty na občerstvení zdravějšími alternativami a uvidíte, co se stane. Můžete také zvážit investování do odšťavňovače nebo výrobního zařízení nebo jiného nového zařízení, které by mohlo vaše dítě povzbudit, aby si vyzkoušel svou ruku při přípravě jídla, což může vést k zdravějším možnostem stravování.
Pracovní cvičení v každodenním životě: Jak vy a ostatní členové rodiny uvažujete o cvičení, pravděpodobně se rozplynou na vašem doplnění. Pokud si neuděláte čas na cvičení, je pravděpodobné, že vaše tween není ani jeden. Snažte se, aby denní cvičení byla prioritou rodiny. Můžete se projít kolem bloku, připojit se k místnímu Y nebo tělocvičnému klubu nebo společně se učit sport.
A nemusíte trávit spoustu peněz, abyste našli způsob, jak zahrnout cvičení do svého tweenova života. Každodenní jízda na kole může být stejně zábavná a obohacující jako zasedání v posilovně. Tip: Pokud vy a váš doplněk nastavíte konkrétní cvičební cíle a mapujete svůj úspěch a pokrok, bude pravděpodobnější, že se k nim dostanete.
Vaření společně: Zdá se to tak jednoduché, ale zapojení vašeho dítěte do přípravy jídel rodinné vaření může lákat vaše doplněk k jídlu zdravější. Najděte si čas během týdne, abyste se posadili a mapovali týdenní zdravé večeře, školní obědy, snídaně a občerstvení. Poskytněte svému tweenu dostatečnou příležitost vybrat si recepty, které najde chutné, a pak si připravte čas dohromady.
Jednoduchý proces vaření a zapojení do vytváření rodinné večeře stačí k tomu, aby vás postrčil, abyste zkusili nové potraviny, textury a možná dokonce vyvinuli patra pro zdravé a výživné potraviny.
Udělejte spánek jako prioritu: mnoho tweensů a dospívajících nedostane skoro spát. Proč? Životní styl typického tweenu zahrnuje zaneprázdněný školní den, mimoškolní aktivity, domácí úkoly, rodinný čas a samozřejmě neustálé pokušení časově sánějících aktivit, jako je televize, počítačové hry a účasti sociálních médií.
Všichni se rozdělí do odpočinku vašeho dítěte a po nějaké době se spánková deprivace vyplatí.
Abyste se ujistili, že vaše dítě má dostatek času spánku, musíte si vzít na vědomí, kolik spánku vaše dítě skutečně získává, a poté přizpůsobit plán vašeho dítěte podle toho. Ujistěte se, že váš doplněk má čas, aby se z jeho nebo jejího dne přestal bát. K ukončení aktivity patří čtení, sledování televize nebo horká sprcha před spaním.
Plant a Garden : Jednoduchý způsob pěstování vlastních vegetariánů, bylin a možná i ovoce může mít překvapivé přínosy pro zdraví a výživu vašeho dítěte.
Každý, kdo si na zahradu vynaloží úsilí a čas, bude chtít vyzkoušet to, co je v jejich práci. Snažte se připravovat vegetariáni, která má zájem o jídlo - můžete vyrostit "zahrádku na pizzu" tvořenou vegetariáni, kterou byste použili při výrobě vlastních pizz doma (jako jsou rajčata, česnek, bazalka, oregano, paprika) Mohli byste jít na "zahradní salát" a připravit různé saláty, ředkvičky, rajčata, okurky atd. Zapojte své dítě do každé fáze rozvoje zahrady a poté po sklizni ho zanechte na vaření.
Zodpovědnost v rovnováze: Život je dnes rychlý a pro rodiče je těžké učit děti o vyvažování odpovědnosti s osobním životem, pokud se s tímto konceptem potýkají. Každé dítě se však musí naučit, jak je důležité vyrovnat se se školní, rodinnou a další odpovědností, a zároveň si najít čas, aby se osamostatnil a nabíral.
Pokud se potýkáte s udržováním rovnováhy ve svém životě, vaše doplnění se pravděpodobně také potýká. Rozhodněte se, jestli je čas nechat některé vaše požadavky jít. Můžete omezit mimoškolní aktivity na zvládnutelnější číslo? Měli byste omezit počet sociálních nebo pracovních funkcí, které jste navštěvovali? Podívejte se na svůj kalendář, rodinný kalendář a kalendář doplnění, abyste zjistili, jak si dát více času mezi sebou a důležitým věcem v životě.
Vycvičit: Vaše dítě je nyní dost staré, aby se dozvědělo o základní pomoci. Připravte doplněk pro zvládnutí základních řezů a zranění a naučíte doplněk, abyste se naučili různé položky v sadě první pomoci pro rodinu. Vaše místní Y nebo nemocnice mohou dokonce nabízet kurzy pro dospívající a dospívající na první pomoc a CPR. Vezměte si do svého kurzu třídu, abyste byli oba připraveni na tyto mimořádné situace.