Podívejme se na to: nedostatek spánku může vést k řadě dalších problémů pro batolata - záchvaty a roztržení, křehkost a obecně nepříjemné chování. Stačí říci, že spánek je důležitý, možná nejdůležitější, pro snadnější život rodičů a život dětí. Když přijde na vytvoření dobrých spánkových návyků s batolem, starší rodiče začínají, tím lépe.
Bude to jednodušší pro celou rodinu, pokud nastavíte základní pravidla a rutiny kolem spánku, abyste se mohli vyhnout problémům později.
Někteří rodiče si neuvědomují, že zvyky, které dovolují nebo dokonce podporují, mohou vést k problémům se spánkem. Ale jakmile se tyto problémy vyvinuly, může být obtížné provést změny, ačkoli to není nemožné a rozhodně stojí za to.
Sdružení batole pro spánek
Spolupráce spánku je něco, co se batole spojuje s spánkem , jako dudlík, prázdný nebo vycpaný zvíře, houpání, pečovatelství atd. Děti začínají vytvářet asociaci spánku velmi brzy v životě. Pokud vaše batole slouží k usnutí s láhev nebo nějakou jinou položku, udělá toto sdružení pokaždé, když je před spaním, dokud není sdružení přerušeno nebo nahrazeno. Totéž platí o jakýchkoli uklidňujících opatřeních, která vám vaše dítě nabízí. Pokud dítě zapomenete, dokud usnul, skáče ho spát, spí s ním každý večer, nebo pokud si vezme dudlík nebo musí mít specifické vycpané zvíře nebo přikrývku, jsou to spánek, které byste nakonec museli zlomit .
Některé spánkové asociace jsou zdravé a rozhodující pro sestavení rutiny před spaním, takže vaše dítě a jeho tělo budou připraveny spát. Rodiče by mohli svým batolem dát teplou, uklidňující koupel; zuby zubat; číst příběh společně; vypněte všechny světla; zpívat písně; cokoliv, co nám pomáhá naznačovat, že se blíží klidná, uklidňující doba spánku.
Jiné spánkové asociace mohou způsobit problémy - a to i tehdy, když se nejdřív zdá, že se nejedná o velký problém. Pokud vaše dítě musí mít láhev mléka, aby usnulo, může se zdát v pořádku, ale později se stane nepohodlí a je nezdravé kvůli dutinám láhví, které se mohou vyvíjet. Může to být také zdroj extra kalorií, které vaše batole opravdu nepotřebuje. Spánek v dětském pokoji se může zdát jako jediná možnost, jak dostat vaše dítě do postele, ale to pravděpodobně znamená, že nedostáváte dobrý noční spánek. Rodiče by měli zvážit, zda spánková asociace nepříznivě ovlivňuje spánek vašeho dítěte, váš spánek nebo duševní zdraví, nebo jiný pečovatel.
Kdy je spánek zdravý?
Spolupráce je horko diskutovaná otázka, která pro některé lidi může narůstat mezi zdravými a nezdravými spánkovými návyky a asociacemi. Spousta rodičovských odborníků tvrdí, že když je to správné, spánek (také známý jako rodinná postel) je naprosto bezpečný a zdravý.
Nicméně Americká pediatrická akademie revidovala v říjnu 2016 své doporučení pro bezpečné spánek, které jednoznačně popisují příklady, u nichž se prokázalo, že zvyšují riziko SIDS, neúmyslné úmrtí nebo zranění při sdílení postele s dítětem nebo malým dítětem.
Dítě by se nikdy nemělo zdřímnout s dospělým, který je kuřák nebo je poškozen v důsledku užívání drog nebo alkoholu, stejně jako starší děti a dospělé, kteří nejsou rodiči. Navíc AAP doporučuje, aby se na spacích plochách, jako jsou vodní lůžka nebo s měkkými přikrývkami a polštářky, nespal. Je důležité si uvědomit tyto pokyny pro děti a děti starší jednoho roku.
Dokonce i když spíte v bezpečném prostředí, co-spaní nemusí být tou nejlepší volbou pro všechny zúčastněné. Pokud váš spánek nebo spánek vašeho partnera naruší vaše dítě, nemusí být dostatečně spánku při spánku.
Batole potřebuje až 13 hodin v noci a nemělo by udržovat hodiny dospělých. Pokud vaše dítě pravidelně chodí spát pozdě a probudí se brzy (tolik dospělých), pak pravděpodobně nedostane dostatek spánku nebo kompenzuje ztrátu tím, že usne v autě, na obědě nebo večeři nebo kdekoli to dokáže. Udržování dítěte v režimu spánku pro dospělé z důvodu spánek není zdravé.
Častěji se však vyskytují problémy se spánkováním, protože rodiče začali spát (jako například usínání v dětském lůžku), že se už nechtějí zapojit. Nejdříve by mohli dodržovat rozvrh dítěte, ale jako které se staly nepraktické, udrželi starý zvyk, ale posunuli se před spaním do dospělého spánku.
Stanovení svazků záporných spánků
Nejprve špatné zprávy: Oprava problému spánku není snadná. To znamená, že to není nemožné, a když to skončí, vaše batole bude (doufejme) skvělý spánek a všichni v rodině budou mít odpočinout a šťastní.
Nejprve se ujistěte, že všichni pečovatelé v domácnosti jsou na stejné stránce o situaci vašeho dítěte spánku. Dále změňte své vnímání toho, kdo je zodpovědný za tuto situaci. Rodiče batolat často v této pasti uvízli. Zdá se nemožné řídit batolata nebo je přimět, aby dělají to, co chceme někdy - je to vaše práce jako rodiče, která nastavuje a udržuje hranice kolem spánkových rutin a plánů. Zklamáme naše děti, když jim dovolíme, aby dělali to, co chtějí, jen proto, že jsou hlasitější, plačí, nebo nás překonávají.
A nakonec vypracujte plán a důsledně jej implementujte.
Chcete-li začít, získáte dobrou rutinu před spaním. Udržujte světla nízká a hlasy ticho a nechte svého batole vybrat knihu nebo dvě, pyžamo a vycpaná zvířata. Někdy dáváte dětem nějaké volby před spaním a pomáhá jim pocit, že mají větší kontrolu nad situací.
Pokud se snažíte dostat batohem na spaní sám , řekněte mu, že musí zůstat v posteli a spát. Buď pevné. Jakmile nastavíte očekávání, řekněte dobrou noc a opustíte pokoj.
Pokud vaše batole vypadá nejistě nebo pláče, když odcházíte, verbálně ho ujistěte, že jste právě na chodbě, ale že musí zůstat v posteli. Pokud se vaše batole dostane z postele, musíte ho vzít a fyzicky ho vrátit do postele. Udělejte to bez mluvení, argumentování nebo zhotovení velké produkce z toho. Pokud ucítí, že tvůj hlas stoupá o oktávu a zoufale ho uklidňuješ, pak nebudeš muset slyšet tvoje slova, ale spíš tvůj tón, který je spíše alarmem a stresem než klidem a jistotou.
Mohli byste ho vrátit zpět do postele a opustit místnost a on bude mít smysl, že je čas na spaní a máte na mysli podnikání. Váš batole vás pravděpodobně vyzkouší. Držte ho zpět, znovu a znovu, dokud nezůstane.
Pokud vás batole okamžitě vyhánělo z místnosti, místo aby počkalo, dokud se nedostanete z postele z postele, zkuste se posadit na podlahu nebo si v místnosti položit židli. Buďte blízko postele (abyste ho fyzicky ujistili o vaší přítomnosti a abyste ho mohli snadno vrátit zpět, aniž byste se vyčerpali), ale nedostanou se do postele ani mu nedovolte, aby seděl ve vašem klíně nebo aby byl z postele. Měli byste mu také jen jednou říct, že tam budete sedět a že musí zůstat v posteli.
Pak už nemluvte a jen ho počkejte. Nechoď spát na podlahu vedle postele nebo se nedostavit do postele, bez ohledu na to, jak to může být lákavé. Když spí, opusťte pokoj.
První týden této metody bude nejtěžší, jestliže to bude provedeno důsledně, nemělo by trvat déle než 2-3 týdny, než se tento nový spánkový zvyk ukáže. Nejlepší je, že po prvním týdnu bude strmý pokles času, který dítě potřebuje k přijetí limitu a spánku. Každý den se pak usnadní.
Slovo o plačení
Stadium batole je plné emocí. Některé dny budou mít pocit, že jste na jízdě na horské dráze se všemi extrémy emoční reakce, kterou vám batole přináší. Ne všechny tyto odpovědi jsou přiměřené nebo odůvodněné. Například půlhodinové zhroucení není zpravidla zaručeno jednoduše proto, že jste získali hrášek vašeho batole příliš blízko ke své bramborové kaše, ale to může být přesně to, co dostanete několik nocí.
To také neznamená, že každá reakce, kterou má vaše batole, je bezpředmětná. Zatímco se nám to může zdát neopodstatněné, tyto pocity jsou pro batohem velmi reálné. Přesto, jako rodič, je důležité, aby naše děti naučily, jak se vyrovnávat s těžkými emocionálními situacemi a vyjít na druhou stranu lépe.
Při spánku, zejména při pokusu o zlomení dítěte nezdravého spánkového sdružení, může dítě určitě plakat, ale vědí, že mu to neublíží, pokud je rodič přítomen, aktivní a citlivý. Možná to nemusí být pro rodiče dobré, ale pro batolata, akce hovoří hlasitěji než slova. Vaše přítomnost blízko, když spí, reaguje.
Posilujte to tím, že každému večeru sdělíte batole, že jste právě v hale. Bude posíleno, i když budete muset s ním sedět několik týdnů, dokud nerozumí a je jistý, že máte na mysli to, co říkáte. Je v bezpečí ve svém pokoji a hluboko dolů to víte. Pokud se křičí, tato skutečnost se nemění.
Vaše batole je ve svém pokoji stále v bezpečí a jste stále blízko.
Abyste lépe pomohli vašemu dítěti vypořádat se s těžkým úkolem stát se více nezávislým a učit se, jak spát sám, ujistěte se, že vezmete chvíle během dne, kdy nejste v hloubi vyčerpání problému spánku, o kterém mluvíte to. Nabídněte svému dítěti spoustu denních mazání a lásky. Řekněte mu, jak jste na něj hrdý, pokaždé, když dělá krok k tomu, aby spal sám. Poznamenejte si jeho vývoj a nezapomeňte věnovat čas poslechu, když vyjadřuje svou hrdost. Některé batolata jsou překvapeni, když splní věci, které si mysleli, že jsou na začátku příliš těžké.
> Zdroj:
> Americká akademie pediatrie. SIDS a další úmrtí souvisejících se spánkem: Aktualizováno 2016 Doporučení pro bezpečné prostředí pro spaní pro kojence. Pediatrie . 2016.