Existuje mnoho různých důvodů, proč se rodina může rozhodnout spát se svými dětmi. Některé rodiny věří, že spánek je zdravějším a přirozenějším způsobem spánku. Jiní by mohli zjistit, že spánek způsobuje, že břemeno nočních krmení je trochu snadnější, a přesto mohou ostatní spadnout do náhodného spánku, neboť je snazší jednoduše přijmout nocní návštěvu jejich malého člověka místo toho, aby bojoval proti němu.
Bez ohledu na důvody spánku mohou být účinky společného spánku na rodinu odlišné. Rodina může najít spánek jako pozitivní zážitek nebo být frustrována sdílením rodinné postele. Mnoho studií, které byly provedeny, se soustředilo na bezpečnost spolubydlících pro dítě, ale není mnoho výzkumu o tom, jak spánek ovlivňuje rodiče. Jedna studie však naznačuje, že spánek s batolem může negativně ovlivnit zvláště duševní zdraví matky.
Co je spalování?
Společné spaní je tehdy, když rodič nebo opatrovník sdílí spánek na celou noc nebo celou noc. Rodina může spát ve stejné posteli, nebo jeden rodič může spát s dítětem, zatímco jiný partner zaujme jinou místnost nebo spící plochu. Mohlo by se to stát během celé noci, nebo by se to mohlo stát za část noci, kdy se batole vklouzne do matkin postele a tráví tam zbytek noci.
Existuje mnoho různých způsobů, jak spát, ale v podstatě se to svrbí na rodiče a dítě, které zabírají společné místo na spaní po celou noc nebo celou noc.
Mnoho rodin, které spolu spaly, začíná praxi spjatého spánku v dětském dětském věku, takže se během dětského dítěte věnovalo spousta zaměření na bezpečnost spánek.
Americká pediatrická akademie (AAP) v současné době doporučuje proti spánku jakéhokoli druhu během prvního roku života dítěte. AAP však nemá žádné zvláštní pokyny pro spaní pro batolata po prvním roce života, především proto, že riziko SIDS typicky klesá po 12 měsících věku.
Jak spalování postihuje matky?
Studie z roku 2017 v časopise Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics je jednou z prvních svého druhu, která se zaměřuje konkrétně na účinky, které může spát na matčině duševní zdraví. Studie vysvětluje, že když mají děti problémy se spánkem , je běžné, že rodiče mají nedostatečný spánek a ještě častější je, že matky jsou nejvíce postiženy. Předchozí výzkum také spojil špatný spánek u dětí s negativními výsledky v duševním zdraví matky. Vědci tak chtěli konkrétně zkoumat, co se stane, když matky spí společně s batolaty, a jestliže spánek může zhoršit duševní zdravotní problémy.
Studie se zabývala matkami s nízkými příjmy u batolat, kteří se pohybovali ve věku od 12 do 32 měsíců, kteří byli z kanceláří WIC a dětských klinik. Matky byly požádány, aby vyplnili dotazníky o svých spálených zvycích , jejich spánku a symptomech duševního zdraví, včetně deprese, úzkosti a stresu.
A výsledky? Možná není překvapením, že když matky hlásily, že jejich batolata mají problémy se spánkem, také hlásili přerušení svého vlastního spánku. A když matky spaly s batolaty, hlásily ještě více poruch spánku. V průměru, matky s vnímáním problémů se spánkem v dospělosti měli průměrný pokles 51 minut spánku, když spolu spali s batolaty. Ohlásili věci, jako by jejich spánek přerušilo dítě, které se pohybuje v posteli nebo během spánku a probudilo je. Matky, kteří spolu spali, také hlásili, že mají více příznaků deprese, úzkosti a stresu.
Matky, které nespolupracovaly s batolaty, nezaznamenaly tolik negativních symptomů duševního zdraví.
Celkově studie ukázala, že matky, které viděly své batoľata jako osoby se spánkovými problémy nebo spánkem během noci, měly spíše spánek s batolaty ve snaze dostat své batolata spát lépe. Samozřejmě, že neexistuje žádný způsob, jak dokázat, že spánek opravdu pomáhá batolatům s vnímanými spánkovými problémy spát lépe. Takže je možné, že rodiče, kteří nemusí volit spontánně, mají spánku přerušený - a jejich duševní zdraví postižené - bez pozitivního dopadu na jejich spánek.
Proč rodiny spát?
Takže pokud spánek spaluje matky spát a ovlivňuje jejich duševní zdraví, proč to dělají? Jak ukázala studie, existuje mnoho různých důvodů, které nejsou na první pohled zcela zřejmé, což by mohlo vést k rozhodnutí spát.
Všechno od živých situací, nedostatku spánkových prostorů a kulturních přesvědčení a tradic může všichni přispět ke společnému spánku. Některé rodiny mohou pracovat například v nočních směnách a společné spaní, aby spolu strávily více času. A ještě další rodiny, jako mnozí ve studiích, nemusí ve skutečnosti chtít spát, ale nejsou si jisti, jak pomoci svému batole spát nezávisleji.
Jak povzbuzovat své batole spát nezávisle
Pokud jste rodina, která spí s batolem a doufáte, že povzbudí vaše batole spát nezávisleji, můžete si být jisti, že výzkum je na vaší straně. Spolupráce nemusí nutně pomoci batole spát lépe a ve skutečnosti by mohlo poškodit vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Ale jak přesně dostanete batole spát sám ? Existují některé strategie, které můžete vyzkoušet:
- Spolupracujte s pediatrem, abyste vytvořili plán spánku . Není žádnou hanbu při žádosti o pomoc od profesionála. Spánek je důležitý pro celou rodinu a ve skutečnosti to může být jeden z nejdůležitějších faktorů pro celkové zdraví, takže má smysl zahrnout pediatra vašeho dítěte do jakýchkoli bojů, které můžete čelit spánkem, abyste mohli pracovat na plánu pro budoucnost společně.
- Zvažte spící trenér . Pokud máte finanční prostředky, spací trenér může být tou správnou volbou pro Vaši rodinu. Rodiny, které využily trenér spánku, zaznamenaly výsledky v jednom až dvou zasedáních, takže nemusí být tak drahé, jak jste si poprvé mysleli.
- Přiveďte do třetí strany . Přerušení společného spánku může být obtížné. Rodiče jsou vyčerpáni, děti jsou vyčerpané, všichni jsou hnusní a může být neuvěřitelně těžké provést potřebné změny, které pomohou implementovat nový zvyk. Tam se může hodit změna scenérie - nebo lidí -. Mohli byste zvážit získání pomoci třetí strany, jako prarodič, rodinný příslušník nebo přítel, který může pomoci na několik nocí, protože každý se usadí do nové rutiny. Člen třetí strany by mohl pomoct tomu, aby se batole usadilo do postele, takže je méně vhodné požádat, aby šel do matky a / nebo byl k dispozici v noci, když se vaše malý člověk dostane do svého nového spánkového prostředí.
Slovo od Verywell
Spánek v dětství se nedoporučuje jako součást současných postupů bezpečného spánku Americké pediatrické akademie, ale během batolek není mnoho výzkumů o spánku. Jedna studie však naznačuje, že pravidelné spáčení s batolem může negativně ovlivňovat duševní zdraví matky a způsobit, že jí spí méně.
Navíc přerušené vzorce spánku jsou spojeny s negativními zdravotními výsledky u dětí, a to jak jako batolata, tak i během růstu. Důležité je, že dobrá noc spánku je důležitá pro každého a má dopad na vaše fyzické i duševní zdraví. Pokud spánek nepracuje pro vaši rodinu, může být užitečné mluvit s pediatrem vašeho dítěte, abyste vytvořili akční plán, který povzbudí vašeho malého, aby spal více nezávisle.
Zdroje:
Covington, L.B., Armstrong, B, Černá, MM (2017, 1. prosince). Vnímané problémy s spánkem, spánek a spánek matek a duševní zdraví. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics: dva: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> ÚLOHA SÍŤOVÉ SÍŤOVÉ SYNDRÓMY. (2016, říjen). SIDS a další úmrtí souvisejících se spánkem: Aktualizováno 2016 Doporučení pro bezpečné prostředí pro spaní pro kojence .. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938