Tipy, jak ulehčit úzkost ze školy

Co mohou dělat rodiče, aby zmírňovali neprůjezdné školu

Úzkost ze školy je normální a srozumitelná. Mnoho dětí může po dlouhé letní přestávce cítit strach, že se vrátí do školy. Jiní mohou mít pocit nervozity poprvé začít se školou. Ať je tomu tak, rodiče mohou pomocí těchto jednoduchých strategií usnadnit přechod do školy.

Uspořádejte svůj domov pro back-to-school. Skvělý způsob, jak zmírnit úzkost vašeho dítěte o návrat do školy, je získání vašeho domova připraveného na přechod.

Strategie, jako je školní oběd v noci předtím, nebo vytvoření komfortní domácí plochy, mohou pomoci dětem lépe ovládat a zmírnit některé z jejich úzkostných pocitů.

Pomozte svému dítěti cítit se v novém prostředí školy pohodlněji. Jedna z věcí, které mohou dětem způsobit úzkost, není vědět, co očekávat. Pomozte vašemu dítěti lépe se přizpůsobit novým rutinám a neznámému okolí tím, že uděláte následující:

Zvýrazněte věci, které dělají školu skvělou. Existuje spousta atraktivních faktorů, které mohou dělat školu velmi atraktivní pro děti.

Pro začátečníky je tu nová škola a oblečení. Budou také mít přátele, které neviděla, a věci, které jí možná chyběly ve škole - nebo se mohou těšit na to, jestli začíná školní docházku - například na dětské hřiště nebo na umělecké a řemeslné projekty.

Zajistěte nějaké playdates. Pomozte vašemu dítěti znovu se spojit se svými starými přáteli nebo si před zahájením školy založte nové. Snažte se získat seznam tříd, je-li to možné, a nastavte nějaké playdates se známými kamarády, stejně jako děti, které nemusí znát. Pokud se stará o to, že není ve stejné třídě se starými přáteli, ujistěte ho tím, že mu oznámíte, že po škole může mít pravidelné playdates se svými přáteli, aby zůstali v kontaktu.

Připomeň jí jí, že není jediná, která může být nervózní. Nechte vaše dítě vědět, že ostatní studenti jsou pravděpodobně stejně úzkostliví, jak je o prvním dni ve škole. Ujistěte ji tím, že jí řekne, že učitel ví, že děti jsou nervózní a pravděpodobně strávily nějaký čas tím, že pomohou studentům se cítit pohodlněji, když se usadí v učebně.

Snažte se být více doma během zpět-do-školní čas. Těsně před začátkem školní docházky a během prvních dnů zpět, snažte se učinit to, že je pro dítě přítomen doma a podporovat jej prostřednictvím tohoto přechodu zpět do školy.

Pokud pracujete daleko od domova, snažte se uspořádat hodiny, abyste mohli své dítě vypustit ve škole a jste doma v době po škole nebo ranní večeři. Pokud zůstanete doma, snažte se zaměřit více na své dítě a dát vše na zadní hořák. Strávit nějaký čas s vaším dítětem o svém dni, například o tom, co se mu líbilo a o čem by mohl mít otázky. Tím, že dáte vašemu dítěti větší pozornost, mu pomůžete cítit sebezpečněji o jeho spojení s vámi a doma a pomůžete mu při orientaci zpět do školy.

Ujistěte se, že dostává dostatek spánku a jedí vyváženou stravu. Získání přiměřeného spánku a konzumace zdravé výživy, zejména vyvážené snídaně s bílkovinami a sacharidy, je důležité pro mozkovou funkci, náladu a schopnost zaměřit se a věnovat pozornost ve škole.

Dávej pozor na jeho školní úzkost. Znáte své dítě nejlépe. Máte-li pocit, že jeho úzkostná zátěž může být zakořeněna v něco vážnějšího, jako je úzkostná porucha nebo problém s týráním , promluvte s vaším dítětem, učitelem vašeho dítěte a školním poradcem.

A nezapomeňte se snažit se uvolnit co nejvíce. Doba zpětného chodu do školy může být také hektickým obdobím pro rodiče, takže pečování o sebe tím, žejete správně a získáte dostatek spánku a cvičení, je dobrým nápadem během této přechodné fáze zpět do školy.

Zkuste si připomenout, že každá úzkost nebo stres, který vás nebo vaše dítě může cítit, je pouze dočasné. Než to budete vědět, vaše rodina se vrátí zpět do školní drážky a budete hladce plavat do podzimního semestru.