Jak zjistit, zda vaše dítě nedostane dostatek spánku
U mnoha aktivních dětí ve věku školního věku může být spánek tak těžké, protože je to pro rušné dospělé. Aktivity po skončení školní docházky , domácí úkoly a doba hraní s rodinou a přáteli mohou vést k plnému rozvržení. Přidejte k tomu přilákání elektroniky, jako jsou televize, počítače a videohry, a texty od přátel a máte problémy s chronickým deficitem spánku u dětí.
Vzhledem k tomu, že děti ve věku školního věku potřebují od 9 do 12 hodin spánku, musí rodiče bděli v otázce vynucení času na spaní, nastavení dobrých spánkových rutin a pozorování známky únavy u svých dětí. Americká akademie spánku nebo AASM doporučuje následující pokyny pro spánek pro děti a dospělé:
- Děti od 4 do 12 měsíců: 12 až 16 hodin (včetně NAP)
- Děti ve věku 1 až 2: 11 až 14 hodin (včetně NAP)
- Děti od 3 do 5 let: 10 až 13 hodin (včetně NAP)
- Děti ve věku 6 až 12: 9 až 12 hodin
- Děti od 13 do 18 let: 8 až 10 hodin
Zvláště důležité je, aby děti ve školním věku získaly dostatek odpočinku. Jedním z faktorů, které mohou snížit schopnost imunitního systému bojovat proti infekcím, není dostatek spánku a jak víme, děti ve škole jsou neustále vystaveny nákazlivým onemocněním, jako jsou nachlazení od spolužáků. Nedostatek spánku u dětí byl také spojen se zdravotními problémy od obezity až po výkyvy nálady, stejně jako kognitivní problémy, které mohou mít vliv na schopnost dítěte soustředit se, věnovat pozornost a učit se ve škole.
Pokud vaše dítě bojuje do postele a má problémy spát , podnikněte kroky, abyste zjistili, jaký problém může být, a ujistěte se, že dostane zbytek, který potřebuje.
Známky deprese spánku u dětí
Pokud si myslíte, že vaše dítě nemusí dostat dostatek spánku, podívejte se na tyto příznaky, že nedosahuje množství spánku, které potřebuje.
Vaše dítě je spánkováno, pokud:
- Problémy se probouzejí ráno
- Vyvolává podrážděné chování
- Zdá se, že je příliš emocionální a náladový
- Je hyperaktivní
- Má potíže soustředit se ve škole
- Má potíže, že během dne zůstane vzhůru
Pokud vidíte známky deficitu spánku u vašeho dítěte, zkuste si nastavit nějaké dobré noční spánkové rutiny a zdravé spánkové návyky, které pomohou vašemu dítěti získat tolik odpočinku, který potřebuje, aby byl v její nejlepší práci jak doma, tak ve škole. Vzhledem k tomu, jak důležité je dostatek spánku pro děti ve školním věku, měli by rodiče udělat vše, co je v jejich silách, aby zajistily, že jejich dítě dostane zbytek, který potřebuje. Pokud toto úsilí stále nezvyšuje množství a kvalitu spánku, které dostane vaše dítě (pokud se nepřetržitě probudí a nepřetržitě nespí pro doporučené hodiny pro svůj věk), zavolejte svého lékaře a zadejte schůzku pro kontrolu a možné hodnocení u pediatrického spánkového specialisty.