Oves, ovesné vločky a kojení

Jak přidat oves k vaší stravě zvýšit své dodávky mléka

Může jíst ovsa nebo ovesné vločky vám pomůže udělat více mléka?

Oves je celá zrna. Jsou výživné a poskytují řadu zdravotních přínosů. Oves je také jednou z nejoblíbenějších potravin, které kojí matky kojení, aby získaly více mateřského mléka a podporovaly laktaci. Oves a ovsené produkty jsou skvělým doplňkem ke zdravé stravě pro kojení, protože mají mnoho pozitivních účinků na kojící matky.

Výhody ovsa pro kojení

Jak přidat oves k vaší stravě

Oves je široce dostupný a jsou snadno a rychle připraveni mnoha způsoby.

Můžete si vařit vlastní občerstvení a potraviny s ovestem, nebo si můžete koupit produkty, které již obsahují oves. Od snídaně až po odpolední občerstvení a dezert je snadné přidávat ové a ovesné produkty do denní kojenecké stravy.

Co je ovesná sláma?

Ovesná sláma je ovsený doplněk ze semen a listů rostliny Avena sativa. Je k dispozici jako kapsle, tinktury, mletý prášek nebo sláma, která byla rozříznutá a prosívána.

Konzumace ovesu s glutenovou alergií

Celý ovos neobsahuje lepek. Oni jsou obecně dobře snášeni dokonce i těmi s celiakií. Některé ovce se však zpracují spolu s produkty z pšenice nebo v kombinaci s jinými produkty, které obsahují pšenici. Pokud máte alergii na lepek, pečlivě zkontrolujte štítky na ovesných přípravcích. Měli byste nakupovat pouze čistý celozrnný oves, ty, které jsou označeny jako bezlepkové, nebo oves zpracované v zařízení bez lepku.

Oves způsobuje jakékoliv vedlejší účinky?

Oves se považuje za bezpečnou a zdravou součást vaší stravy. Neexistují žádné známé vedlejší účinky a žádné známé lékové interakce spojené s ovsem.

Další zdravotní přínosy ovesu

Zdroje

Bown, Deni. Bylinný. Barnes & Noble Books. New York. 2001.

Humphrey, Sheila. Ošetřovatelská matka bylinná. Fairview Press. Minneapolis. 2003.

Jacobson, Hilary. Matka jídlo. Rosalind Press. 2007

Moll, Jennifer, PharmD. Má Eating Oatmeal pomáhá snížit váš cholesterol? Cholesterol.About.Com. 2014.

Singh, R., De, S., & Belkheir, A. Avena sativa (Oat), potenciální neutraceutické a terapeutické činidlo: přehled. Kritické recenze ve vědě o výživě a výživě. 2013; 53 (2): 126-144.

Whitney, E., Rolfes, S. Porozumění výživě vydání čtrnácté vydání. Ceník učení. 2015.