Když jste šikanovaní, může být těžké vědět, co dělat. Ale je důležité zůstat v klidu a vypracovat plán jednání. Získání emocionální a vyčerpávající pomoci nepomůže, aby pomohlo situaci a jenom dává bruce reakci, kterou hledá. Zde je sedm kroků, které byste měli podniknout, když jste šikanovaní.
1. Dokument vše
Udělejte si čas na zapsání některých poznámek o šikaně , které zažíváte.
Zahrnout data a časy každého incidentu a všechny svědky události. Pokud jste zažili kyberšikanu , ujistěte se, že jste získali snímky obrazovky nebo uložili kopie všeho. Je také dobré poslat e-mailovi rodiče nebo přítele, který není v kampusu, aby měli také dokumentaci o tom, co se děje.
2. Promluvte s někým
Šikanování není něco, s jakým byste se měli vypořádat sami. Zatímco to může být trapné sdílet podrobnosti o tom, co jste zažili, je důležité pro vaše zdraví a pohodu sdílet své zkušenosti s někým, komu důvěřujete. Pokud nemáte blízkého přítele v areálu, volejte přítele z domova. Můžete také mluvit se svými rodiči, důvěryhodným dospělým nebo poradcem. Důležitou věcí je najít někoho, kdo bude empatický, soucitný a podpůrný
3. Začněte ve spodní části schodiště
Například, pokud jste někdo ve vaší komunikační třídě šikanován, obraťte se na profesora.
Pokud je šikana členem vašeho atletického týmu, obraťte se na trenéra. A pokud je šikana prostě dalším studentem v kampusu, kontaktujte děkana studentů. Nechcete jít rovnou na prezidenta univerzity, když jednáte s šikanou událostí, protože to nechává nikam jít s vaší stížností.
Navíc, pokud jedete přímo na vrchol, pravděpodobně se zeptáte, koho jste už mluvili. Docházíte-li k situaci šikany, nezapomeňte na další úroveň. Ale nebojte se vylézt po žebříku, dokud se někdo nebude zabývat situací.
4. Požádejte o akční plán
Když nahlásíte šikanování, ujistěte se, že zjistíte plán akce. Například osoba, se kterou jste kontaktovali, přezkoumá vaši dokumentaci, mluví s tlustým člověkem nebo dotazuje okolní diváky ? Pokud ano, zdůrazněte, že vysoká škola nejprve podnikla kroky k ochraně před dalším šikanováním. Také, pokud je tlustá osoba vaše spolubydlící , ujistěte se, že požádáte o novou místnost před tím, než vysoká škola diskutuje o šikanu se svým spolubydlícím. Nezapomeňte, že máte velmi malou kontrolu nad typem disciplinárních opatření, která škola přijímá. Ale vy máte pravdu o tom, jak budete chráněni před dalšími ublíženími. Zdůrazněte své obavy z odvetných opatření. Nezapomeňte zdokumentovat, co bylo řečeno, datum, čas a další relevantní informace.
5. Postarejte se o sebe
Poté, co budete mluvit se školou a máte jistotu, že se věci řeší vhodně, zaměřte se na své potřeby. Šikana je traumatická situace a někdy i studenti se stanou depresivní nebo úzkostliví .
Dále můžete mít nějaké fyzické stížnosti, jako jsou bolesti hlavy, žaludeční bolesti a nespavost, které je třeba řešit.
Měli byste také strávit nějaký čas přemýšlením o tom, jak se vyhnout šikanům na vysoké škole a bránit se, když nastane situace. Nezapomeňte, že není čas klečet o tom, kdo se týká násilí nebo šikanování. Nejen, že chcete jet na vysokou silnici, ale i když strávíte příliš mnoho času se zaměřením na šikanování, zůstáváte přilepený v režimu oběti. Místo toho se zaměřte na věci, které vám buduji důvěru. Nastavte několik cílů. Udělat pár nových přátel. Ale nenechte šikanování ovládat vás.
Pamatujte, že máte kontrolu nad vaší reakcí. Ujistěte se, že se snažíte pokračovat dál.
6. Sledujte
Pokud šikana pokračuje, nebo jestliže vysoká škola nesleduje, jak slíbili, pokračujte ve vašem kontaktu. Zeptejte se na jejich pokrok. A pokud máte pocit, že váš původní kontakt tuto záležitost neřeší vážně, pak je čas kontaktovat někoho vyššího. Kromě toho nezapomeňte zdokumentovat to, co bylo řečeno na následném jednání, včetně data, času a dalších důležitých informací.
7. Učte se od situace.
Zatímco nejste na vině za šikanování, je důležité, abyste se naučil ze situace. Vezměte například tuto negativní situaci a použijte ji k tomu, abyste vás motivovali a posilovali. Zaměřte se na budoucí cíle, zábavné aktivity nebo seberealizace spíše než na bydlení na negativních aspektech šikany a na bolesti, které způsobila. Buďte opatrní, abyste nepřijímali negativní zprávy, ale místo toho se naučte, jak tyto komentáře a akce odklonit. Zaměřte se na vytrvalost, odolnost a asertivitu .