Emocionálně se zotavuje po porodu

Způsoby, jak se vyrovnat se ztrátou dítěte

Ztráta dítěte k porodu je neuvěřitelně bolestivé. Vaše emoce mohou běžet od otupělých až po rozčilené až smutné a zpět. A je důležité dbát na známky deprese. Níže naleznete několik věcí, které vám mohou pomoci při řešení problému.

To je v pořádku na Grieve

Připojili jste se k vašemu dítěti celé měsíce, aniž byste viděli své dítě tváří v tvář.

Těhotenství je čas tolik naděje a potenciálu. Nepochybně jste kupovali své dítě jako postel, oblečení a veškeré další vybavení, které přichází s tím, že jste novým rodičem. Přemýšleli jste, jak bude vaše dítě vypadat, jak bude vypadat, a jaké osobnostní rysy bude sdílet s vámi nebo se svým partnerem.

Samozřejmě budete ztráty ovlivněny. Jak jsi nemohl být? Smrt narozeného dítěte nebo nenarozeného dítěte je pro mnoho lidí velmi těžkým tématem a můžete se cítit, jako byste nemohl být smutný před nimi z obavy, že jim bude nepříjemné, ale máte všechno právo trpět ztrátou . Smutek je osobní a jedinečný, takže se nepokoušejte namontovat jinou formu, pokud jde o to, jak se cítíte.

Řešení viny

Je těžké necítit se provinile . Zajímalo by vás, co jste mohli udělat jinak. Kdybyste jenom šli do nemocnice dříve, nebo jste byli opatrnější, ale stejně jako u předčasného potratu , většina zranění není nikoho vina.

Je přirozené myslet na všechny věci, které jste mohli udělat jinak, ale pravda je, že nic z toho by nemělo žádný vliv.

Získávání odpovědí může být nejlepším způsobem, jak ulevit vaši vinu, a proto se poraďte se svým lékařem o všech možnostech zjištění příčiny vašeho porodu. Odpovědi nebudou vaše dítě vrátit, ale mohou vám pomoci připravit se na budoucnost a může vám dát trochu více pohody.

Máte otázky

Co se stalo s mým dítětem? Proč? Bylo něco, co jsem udělal, abych to udělal? Stane se to znovu? Pokud neexistuje zjevná příčina úmrtí vašeho dítěte, existuje šance, že nebudete přesně vědět, proč se to stalo. Dokonce i v těchto případech existuje řada věcí, které může lékař udělat, aby vám pomohl zjistit, co se stalo.

Může být frustrující odpovědět na mnoho otázek týkajících se osobní a rodinné lékařské historie, když trpíte, ale vědět, co se stalo, vám může pomoci uzavřít. Než se vrátíte domů z nemocnice, může vám lékař nařídit některé dodatečné testy, abyste zjistili, zda vaše zdraví má nějaký vliv na vaše těhotenství. Možná se budete muset rozhodnout, zda chcete udělat pitvu. Některá náboženství neumožní pitvu a váš lékař by měl toto rozhodnutí respektovat. Pokud však máte možnost, pitva může poskytnout cenné informace o tom, co se stalo s vaším dítětem. V některých případech mohou náboženští vůdci povolit omezenou pitvu.

Váš manžel nebo partner

Může být těžké si uvědomit, že váš partner prochází stejnou ztrátou, kterou jste, když jsou vaše vlastní zkušenosti tak intenzivní. Muži a ženy mají tendenci projevovat svůj smutek různými způsoby, takže může být pro ně těžké vědět, jak se vzájemně podporovat.

Trpělivost, poslech a respektování osobních smutných stylů je klíčem k tomu, abyste spolu s touto ztrátou našli cestu.

Pojmenování dítěte

Dát svému dítěti jméno je skvělý způsob, jak si ho ctít jako osobu. Vy a vaše blízké se můžete cítit pohodlněji mluvit o vaší ztrátě, pokud máte jméno pro vaše dítě. Zatímco někteří rodiče dávají přednost použití jména, které již zvažovali během těhotenství, jiní si vybrali něco konkrétnějšího, aby představovali svou ztrátu, jako je Angel, Heaven nebo Star. Vyberte si něco, co se budete cítit pohodlně, hlasitě vyprávějte a uvidíte na náhrobku (pokud se rozhodnete, že vaše dítě bude pohřbeno).

Jít domů

A co školka ? Může být velmi těžké jít domů z nemocnice. Možná máte pocit, že jste ztratili své poslední spojení s dítětem. Můžete se také obávat, že budete čelit všem dětským věcem, které jste připraveni doma. Důvěřuj instinktu a promluvte si. Chcete-li mít důvěrné přátele nebo rodinné příslušníky, jděte do svého domu, než se tam dostanete, abyste odstranili všechny drobné předměty, dejte jim vědět. Ale pokud nechcete, aby se to stalo, promluvte. Někdy se rodinní příslušníci pokusí pomoci tím, že odstraní věci dítěte bez vašeho vědomí. Mohou mít skvělé úmysly, ale pokud to není to, co chcete, nezapomeňte si to uvědomit.

Vyjádření se

Smutek může být ohromující a všestranný. Zpočátku může být těžké mluvit o tom, jak se cítíte, protože ani nevíte přesně, jak se cítíte. Zatímco sdílení vašich pocitů s někým je jedním z nejlepších způsobů, jak to zjistit, můžete také najít pohodlí v osamělejší činnosti. Zvažte žurnálování, scrapbooking, vytváření pamětní zahrady nebo jinou tvůrčí činnost, která má pro vás význam.

Plánování pohřbu

V závislosti na místním právu vám může být požadováno, abyste zvolili pohřební ústav. To neznamená, že musíte mít pohřeb pro vaše dítě, ale je to určitě možnost. Pohřby jsou důležitou součástí rozloučení s milými, když se předávají jako dospělí, a můžete zjistit, že pohřeb vašeho dítěte pomáhá vám i vaší rodině dělat totéž, když jste dosud dosáhli porodnosti. Mnoho pohřebních domů nabízí děti bez a levného pohřbu a může vám nabídnout širokou škálu možností konečného odpočinku vašeho dítěte. Můžete být potěšeni tím, že učiníte tyto volby pro vaše dítě.

Známky deprese

Dokonce i těhotenství, které vedou ke zdravým dětem, mohou přicházet s "baby blues". Když přidáte ztrátu svého dítěte, není překvapením, že vaše emoce mohou být intenzivní. Smutek a slzy jsou normální a neexistuje časový limit pro zármutek, ale měli byste si být vědom varovných příznaků deprese po porodu a dalších změn duševního zdraví.

Hledání nápovědy

Mnozí rodiče mrtvě narozených dětí naleznou komfort v podpůrných skupinách . Existují vynikající zdroje, a to jak online, tak osobně, aby vám pomohli. Zeptejte se svého lékaře nebo zdravotní sestry na seznam místních organizací. Pokud máte pocit, že váš normální smutek se stává čím dál vážnějším, jako je klinická deprese nebo úzkost, nebojte se hledat odbornou pomoc . Nezapomeňte: Pokud jste někdy mysleli na poškození sebe nebo někoho jiného, ​​měli byste okamžitě vyhledat pomoc. Zavolejte svého lékaře, jděte na ER nebo volejte 9-1-1, pokud se necítíte v bezpečí.

Dlouhodobé řešení

Smutek je dlouhý proces a některé truchlení se nikdy neučiní. Neexistují žádné lhůty a neměli byste se cítit svázáni s žádným harmonogramem - s vaším nebo s nikým jiným. Vezměte tolik času, kolik potřebujete. Budete mít dobré dny a špatné. Někdy se na vás může uprostřed dobrého období dostat smutek. Svátky , výročí a prohlížení dalších těhotných žen je několik běžných spouštěčů. Stačí být laskavý k sobě a pamatujte si, že je to všechno normální. Podělte se o své pocity s někým, komu důvěřujete, a vězte, že za rohem jsou další dobré dny.

Péče o vaše fyzické já

Dokonce i tehdy, když se váš svět cítí zmatený a smutek dělá běžné úkoly, jako je jídlo a spánek obtížné, je důležité, abyste se o sebe postarali, protože vaše tělo je nyní zranitelné. Vy se zotavuješ ze všech hormonálních a fyzických změn těhotenství a ty na tom truchlíš. Jíst výživné potraviny, pít hodně tekutin a získat dostatek odpočinku jsou součástí pobytu fyzicky zdravé, abyste se mohli soustředit na své emocionální zdraví.

Budoucí těhotenství

Nakonec se rozhodnete, zda chcete mít další děti nebo ne . Výběr je hluboce osobní a je to všechno vaše. Pokud zkusíte znovu, budete vědět, kdy je správný čas. To neznamená, že jste zapomněli na své narozené dítě, ale život pokračuje - bez ohledu na to, jak drahocenný je život, který jste ztratili. Pokud jste připraveni, poraďte se s lékařem , zejména pokud příčina vašeho prvního mrtvého dítěte byla něco, co by se mohlo v budoucím těhotenství opakovat. Dbejte na to, abyste se dobře postarali o sebe, a uvědomte si, že další těhotenství může přicházet s některými z těchto překvapivých okamžiků, které znova způsobí, že strach znovu. Komunikace s těmi kolem vás vám pomůže.

Co mohou dělat členové rodiny?

Vaši rodinní příslušníci vám budou chtít pomoci. Možná by bylo lákavé odtáhnout od všech v první řadě, a dokonce to může být v pořádku, aby to bylo jednou za čas, ale podpora vašich blízkých je neocenitelná. Dokonce i když nejste připraveni mluvit, nechte je pomáhat s malými úkoly v okolí domu. Teď jste fyzicky a emocionálně vyčerpaná a oni budou milovat příležitost cítit se, jako by vám pomohli. Nechte je zapojit do té míry, do jaké se budete cítit pohodlně. Pamatujte si, že procházejí vlastním truchlícím procesem, i když to není tak špatné jako vaše. Je to v pořádku, když budete potřebovat pomoc.

Emocionální zotavení po narození mrtvých může být pomalé a obtížné, ale pomocí zdrojů kolem vás - ať už profesionálních i osobních - může vaše cesta trochu jednodušší.

> Zdroje:

> Alberta Medical Association "Stillborn Protocol"

> První svíčka "Surviving Stillbirth" 8 červen 2011.

> Mezinárodní aliance pro stálé porodnictví http://www.stillbirthalliance.org/index.php

> Varney, H., Kriebs, J., et al. Varneyova porodní asistentka, čtvrté vydání. 2003.

> Program podpory Wisconsin pro stárnutí porodu. "Když se nejméně očekává"