Způsoby zvládnutí viny po potratu

Nenechte sebevraždu brání vašemu léčení

Vina je jednou z běžných reakcí, které téměř všechny ženy po potratu spáchají . Ať už byla vaše ztráta tak brzy, že jste ani nevěděli, že jste těhotná, nebo jste byli jen pár dní od data splatnosti, není těžké se divit, jestli jste udělali něco špatného a co jste mohli udělat, abyste tomu zabránili. Těžkou pravdou je, že se vám pravděpodobně nedalo nic udělat.

Ve většině případů nebylo nic, co by mohlo udělat, abyste předešli ztrátě těhotenství.

Způsoby řešení viny po potratu

Uvědomte si, že jste s největší pravděpodobností bezmocní, abyste předešli potratu nebo mrtvému ​​porodu, je obtížným, ale důležitým krokem při zlevnění vaší viny. Pravděpodobně nikdy nebudete úplně eliminovat ty pocity "co když ..." a "kdybych jen ..." Ale možná jste schopni nasměrovat své sebevražedné tendence do něčeho pozitivního.

Neexistuje žádný jednoduchý způsob, jak se zbavit vinných pocitů nebo přestat obviňovat sebe sama, ale existují některé techniky, které můžete pokusit zmírnit tyto pocity.

Porozumět vinu

V psychologii je vina chápána jako emoce, která vyplývá z toho, že jsme udělali nebo věřili, že jsme udělali něco špatného, ​​když jsme měli šanci udělat správnou věc. V případě potratu je vina možná nejčastěji z pocitu bezmocnosti. Přejeme si, aby bylo varování před tím, co se stane, nějakou šanci zasáhnout.

Pro lidi je velmi obtížné vidět něco jako nevyhnutelné, zvláště s moderní medicínou, kterou máme k dispozici. V důsledku toho máme tendenci hledat něco, co bychom mohli udělat jinak, a cítit se provinili, že jsme to neudělali. Dokonce ani vědomí, že by vás nebo váš lékař nemohl udělat, abyste změnili výsledek, nemusí vyloučit pocit, že byste měli udělat víc.

Udělat změnu

Máte-li jakékoli obavy, že váš výběr životního stylu mohl hrát roli ve vaší ztrátě, máte příležitost a moc provádět změny ve svém životě. Pokud jste již rozhodli, že budete mít více dětí, je to dobrá příležitost udělat si zdravější volby pro sebe. Ukončete kouření, odstraňujte alkohol, používejte techniky stresu, pravidelnou lékařskou péči a dodržujte pokyny lékaře, zejména pokud máte chronický zdravotní stav, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka .

Potvrďte své pocity

Zda jste měli dopad na ztrátu těhotenství nebo ne, můžete rozpoznat své pocity sebevraždy. Vidět vaše pocity jako pocity - a ne ukazovat na vaši skutečnou vinu - může být prvním krokem k tomu, že se zbavíte nesmyslných emocí. Možná by to pomohlo, kdybyste vyjádřil své politování nad svým dítětem. Soukromá, soustředěná konverzace, mluvená nahlas nebo pro sebe, nebo dopis ospravedlnění adresovaný vašemu dítěte může pomoci zmírnit některé z vašich pocitů.

Požádejte o odpuštění

S největší pravděpodobností vás nikdo neviní za ztrátu těhotenství. To neznamená, že nemůžete vyjádřit své pocity viny někomu z vašeho života a požádat o odpuštění. Možná vás překvapí, jak jste ulehčeni, pokud se vám řekne svému manželovi nebo partnerovi, že jste se obviňovali a chtěli jste jim odpustit.

Pokud jste náboženský, promluvte s vaším náboženským vůdcem. Ať už má vaše víra formální vyznání, váš náboženský vůdce s největší pravděpodobností přivítá vaše myšlenky a pomůže vám hledat odpuštění.

Pomozte někomu jinému

Je příliš pozdě na to, abyste změnili vlastní výsledek těhotenství, ale pracovat na tom, abyste pomohli ostatním při prožívání stejného žalu, může pomoci zmírnit pocity viny. Darujte výzkumné organizaci, která se věnuje snížení potratu. Dobrovolně mluvte o svých zkušenostech u skupiny podpory. Pracujte na jednotce intenzivní péče v nemocnici. Pomůžete na prenatální klinice s nízkými příjmy, takže více žen má přístup k prenatální péči, kterou potřebují pro zdravé těhotenství.

Další zdroje potratů

Zdroje:

Grohol, JM Pět tipů pro jednání s viny . PsychCentral.com. Přístup: 27. 11. 2011.

Kazdin, A., ed. Encyklopedie psychologie . 2000.

Smith, ER a Mackie, DM Sociální psychologie, 3. vydání. 2007.

Venes, D., ed. Taberův cyklopedický lékařský slovník, Nineenth Edition . 2001.