Mentálně silní děti chápou, že mohou ovládat své emoce - spíše než dovolit jejich emocím, aby je ovládali. Děti, které vědí, jak regulovat své pocity, mohou řídit své chování a udržovat negativní myšlenky v zálivu. Ale děti se nenarodí s pochopením svých emocí a samy o sobě nevědí, jak vyjádřit své pocity společensky vhodnými způsoby.
Dítě, které neví, jak zvládnout svůj hněv, může mít agresivní chování a časté vzteklé výbuchy. Podobně dítě, které neví, co dělat, když se cítí smutné, může strávit několik hodin trýzněním.
Když děti nerozumí svým emocím, mohou se také vyhnout všemu, co je nepohodlné. Například dítě, které je skutečně plaché v sociálních situacích, se může vyhnout tomu, aby se připojila k nové činnosti, protože nemá jistotu, že může tolerovat nepříjemné pocity související se zkouškou nových věcí.
Vyučování dětí k regulaci jejich emocí může snížit řadu problémů s chováním . Dítě, které rozumí svým emocím, bude také lépe připraveno vypořádat se s nepohodlnými situacemi a bude pravděpodobněji vystupovat na jejím vrcholu. S koučováním a praxí se děti mohou naučit, že se mohou vyrovnat se svými pocity zdravým způsobem.
Učte osobní odpovědnost
I když je pro děti zdravé, že mají zkušenosti s širokým spektrem emocí, je stejně důležité, aby si uvědomili, že mají určitou kontrolu nad svými pocity.
Dítě, které mělo ve škole hrubý den, může po školních aktivitách zvolit svou náladu. A dítě, které se rozhněvá na něco, co udělal její bratr, může najít způsob, jak se uklidnit.
Učte své dítě o pocity a pomozte jí pochopit, že intenzivní emoce by neměly sloužit jako omluva k ospravedlnění špatného chování.
Pocit naštvaný nedává jí právo někoho zasáhnout a pocity smutku nemusí vést k moping po celé hodiny na konci.
Učte své dítě, že je zodpovědný za své vlastní chování a není přijatelné obvinit ostatní za její pocity. Pokud vaše dítě narazí na svého bratra a tvrdí, že se jí zbláznil, opravte její terminologii. Vysvětlete, že každý má na starosti vlastní pocity a vlastní chování. Zatímco její bratr mohl ovlivnit její chování, nedělal jí nic cokoli.
Je stejně důležité připomenout vašemu dítěti, že není zodpovědná za emoce ostatních lidí. Pokud dělá zdravou volbu a někdo jiný se zlobí, je to v pořádku. Je to důležitá poučení, že děti musí být posíleny po celý život, aby mohli odolat vzájemnému tlaku a činit zdravá rozhodnutí pro sebe. Vdechování dobrých hodnot a silného charakteru dává vašemu dítěti důvěru ve schopnost rozhodovat se, a to i přes nesouhlas ostatních lidí.
Trénujte nepříjemné emoce
Nepohodlné emoce často slouží účelu. Pokud stojíte na okraji útesu, úzkost je normální emoční odezva, která nás upozorňuje na nebezpečí. Ale někdy se zbytečně setkáváme s strachem a úzkostí.
Učte své dítě, že jen proto, že se na něco cítí nervózní, nemusí nutně znamenat, že je to špatný nápad. Například, pokud se bojí vstoupit do fotbalového družstva, protože je nervózní, nebude-li znát žádné z ostatních dětí, povzbudí ji, aby hrát stejně. Když se obává jejích obav - když to bude bezpečně - pomůže jí vidět, že je schopná víc, než si myslí.
Někdy jsou děti tak zvyklé, aby se vyhnuly nepohodlí, že začnou ztrácet důvěru v sebe. Myslí si, že "to nikdy nedokážu, bude to strašidelné." V důsledku toho jim chybí mnoho příležitostí v životě.
Jemně přimět dítě, aby vystoupilo mimo komfortní zónu.
Chvalte své úsilí a ujistěte se, že vám záleží na její ochotě zkusit spíše než na výsledku. Naučte ji, jak používat chyby, neúspěchy a nepříjemné situace jako příležitosti k učení a lepšímu růstu.
Změna nálady
Nálady dětí jsou často velmi závislé na vnějších okolnostech. Dítě může být šťastné, když hraje a smutné chvíle později, když je čas odejít. Pak se její nálada rychle změní na vzrušení, když se dozví, že se zastaví na zmrzlinu na cestě domů.
Učte své dítě, že její nálady nemusí zcela záviset na vnějších okolnostech. Místo toho může mít určitou kontrolu nad tím, jak cítí, bez ohledu na situaci.
Posílejte svému dítěti, aby podnikla kroky ke zlepšení nálady. To neznamená, že musí potlačit své emoce nebo je ignorovat, ale to znamená, že může podniknout kroky k tomu, aby se cítila lépe, aby se neztrácela ve špatné náladě. Poutání, izolace nebo stěžování na hodiny bude mít jen pocit zle.
Pomozte vašemu dítěti určit možnosti, které může udělat, aby se uklidnila, když se rozzlobená nebo rozveselí, když se cítí špatně. Identifikujte konkrétní aktivity, které mohou zvýšit její náladu. Zatímco zbarvení může pomoci tomu, aby se jedno dítě uklidnilo, další dítě může mít prospěch z hraní venku, aby vypálilo energii.
Určete konkrétní možnosti, které může vaše dítě dělat, když se cítí špatně, a povzbuzujte ji, aby se cvičil, aby se cítila lépe. Když ji například zaujmete, snažte se říci: "Myslím, že mopení dnes může způsobit, že zůstanete zklamáni špatnou náladou. Zajímalo by mě, co byste mohla udělat, abyste pomohli vaší náladě? "Povzbuzení vašeho dítěte k tomu, aby se aktivovalo nebo něco jiného, posílí vaše dítě, aby zdravým způsobem ovládalo své emoce.