8 způsobů, jak čelit vašemu tělu po příjezdu dítěte
Mít dítě přináší různé změny ve vašem životě. Jedna, kterou jste možná neočekávali, je, jak se vaše tělo okamžitě mění v okamžiku, kdy vaše dítě dorazí. Krásné dítě, které jste potkala po devět měsíců, byla nahrazena tělem, které možná teď nepoznáte. Způsob, jakým matky čelí tělu po postpartu, závisí na ženě, ale existuje mnoho způsobů, jak se pozitivně přiblížit této fázi po těhotenství.
1. Nedovolte, aby vás zrcadlo definovalo
Tělo, které vidíte v zrcadle, může způsobit, že se na vlastní kůži necítíte nepříjemně. Nenechte zrcadlo určit, kdo jste.
Jste stále stejná osoba, ale vy jste matka s novým dítětem, na které se nyní staráte. To je mnohem důležitější než obraz, který vidíte v zrcadle.
2. Rozpoznat změny
Ano, vaše tělo se změnilo . Je v pořádku poznat tuto změnu za to, co je. Trvalo devět měsíců, než bylo vaše tělo domovem vašeho malého, když rostla.
To je úžasná změna, která se uskutečnila, a vaše tělo tyto změny postupně postupovalo. Ve dnech, týdnech nebo měsících, které následují po narození dítěte, vaše tělo bude vypadat jinak a je důležité, aby vaše postpartum těla vaše dítě nemělo negativní vliv na péči o vaše novorozence.
3. Přijměte své tělo
Supermodelky, které nosí bikiny, milují kryty časopisů jen pár týdnů poté, co mají své děti. Proč nemůžete? Protože to je nerealistické očekávání, které si na sebe položíte.
Pokud nebudete mít k dispozici vysoce kvalitní osobní trenéry a neomezený čas na práci, nebudete kouzelně ztrácet váhu dítěte po doručení vašeho porodu.
Přijměte své nové tělo tak, jak je, a přidejte si čas, abyste se přizpůsobili tomu, jak vypadáte. Jakmile to uděláte, uvidíte se v úplně novém světle a to, co si myslíte, je důležitější než to, co vidíte na stojanu s časopisy.
4. Proveďte změny, když jste připraveni
Jakmile váš lékař schválí cvičení , aktivujte se, pokud chcete vrátit tělo zpět do tvaru. Jednoduše zatlačte kočár kolem bloku nebo projděte dům s dítětem v praku. Během několika prvních týdnů po narození dítěte spadne spousta hmotnosti sama o sobě, když půjdete o svou každodenní rutinu. To vám dá dobrý start.
Hlavním cílem je provést změny, když vás udělají šťastní a vezměte věci pomalu, když to uděláte. Postpartum fitness může být velmi odlišné od získání tvaru, než jste měli dítě. Nechcete, aby se nadměrně vyskytly nebo ublížily pokusům o spěchání výsledků.
5. Milujte své postpartum tělo
Mnoho mamin, zvláště těch, kteří mají více než jedno dítě, rozhoduje o chudých džínách a jeden hodinový den cvičení již není prioritou. Rozhodnou se dosáhnout zdravé hmotnosti bez toho, aby se skutečně vrátili k velikosti před porodem.
Je v pořádku milovat své postpartum tělo. Vaše tělo udělalo nádhernou, zázračnou věc. Poskytuje útulný domov pro malou buňku až po dítě, které jste pozdravili při narození. Je to neuvěřitelné, stejně jako vaše tělo.
6. Najděte podporu
Vaše tělo zažívá mnoho fyzických změn, stejně jako emocionální změny.
Maminky všech úrovní zkušeností potřebují podporu.
Nebojte se najít podpůrnou skupinu žen, které procházejí přesně stejnými věcmi. Mohou vám pomoct čelit vašemu tělu po postpartum a současně vám poskytnou podporu pro řadu dalších otázek, které vám budou čelit.
7. Dejte si přestávku
Je snadné být na sobě těžké, když máte dítě. Před méně než rokem jste vypadal úplně jinak. Ale před méně než rokem jste neměl ani dítě.
Právě jsi měla dítě. Dejte sebe a své tělo pauzu. Mnohokrát jste udělali z porodu a nechcete, aby negativní pocity vedly k vyhoření maminky v tomto okamžiku, který by měl být ve vašem životě tak šťastný.
8. Posunout svůj pohled
Postpartum obraz těla není jen o tom, co vidíte. Je to o tom, co máte pocit. Můžete být upřímně šoková, když se po porodu uvidíte. Mít dítě vybírá mýtné a může trvat mnoho měsíců, než se plně uzdravíte. Posunout svou perspektivu, abyste zjistili, co všechno jste udělal za méně než jeden rok, abyste přivedli dítě do světa.
Samozřejmě, vypadáte jinak. Pomohla jste porodit člověka a teď je tu novorozený . To, co vidíte nyní, je pouze dočasné a pokud to budete chtít, můžete provést změny. Prozatím se zaměřte na své dítě a vychutnejte si toto nové tělo, které vám pomohlo poskytnout dítě v náručí.