Pomozte vašemu dítěti naučit se zdravé způsoby, jak se vypořádat s naštvanými pocity
Frustrování a hněv se mohou rychle obrátit na vzdor, neúcta, agresivitu a temperamentní záchvaty, pokud vaše dítě neví, jak se vyrovnat s jeho emocí.
Když je nekontrolováno, agrese v dětství, jako je boj a škádlení, souvisí s akademickými problémy, odmítáním vrstevníků a špatným duševním zdravím v dospělosti.
Pokud má vaše dítě problémy se zklidňujícím temperamentem, tyto pět strategií může naučit své schopnosti zvládání hněvu:
1. Rozlišovat mezi pocity a chováním
Hněv je normální, zdravé emoce. Ale mnoho dětí se snaží porozumět rozdílu mezi rozzlobenými pocity a agresivním chováním.
Učte své dítě, aby označil jeho pocity , aby mohl verbalizovat pocity hněvu, frustrace a zklamání.
Řekni: "Je to v pořádku, když se cítíš rozzlobeně, ale není to v pořádku." Pomozte mu vidět, že má kontrolu nad jeho činy, když se cítí rozzlobeně.
Někdy agresivní chování pochází z mnoha nepohodlných pocitů, jako je smutek nebo rozpaky. Promluvte o pocitů často a v průběhu času, vaše dítě se naučí poznávat své pocity lépe.
2. Model vhodných dovedností pro řízení hněvu
Nejlepší způsob, jak učit vaše dítě, jak se vypořádat s hněvem, je ukázat mu, jak se vyrovnáváte s vašimi emocemi, když se cítíte zlobí. Pokud vaše dítě sleduje, že ztratíte svou náladu, bude to pravděpodobně totéž. Pokud ale uvidí, že se s vašími pocity vyrovnáváte lépe, jemnějším způsobem, zvedne to také.
I když je důležité chránit vaše dítě před mnoha problémy s dospělými, je zdravé ukázat mu, jak zvládnete rozzlobené pocity. Ukažte na čas, kdy se cítíte frustrovaní, takže vaše dítě chápe, že se dospělí občas obávají.
Je to v pořádku, když řeknu: "Jsem naštvaný, že auto před námi se nezastavilo, aby děti nechali projít ulicí.
Ale zastavím se, aby mohli bezpečně překročit. "Verbalizací vašich pocitů naučíte své dítě, aby také mluvilo o svých emocích.
Převezměte zodpovědnost za své chování, když ztratíte pohodlí před dětmi. Ospravedlňte se a diskutujte o tom, co jste měli místo toho udělat. Řekni: "Je mi líto, že mě dneska musela vidět, když jsem byla šílená. Měl jsem jít na chvilku, abych se ochladil, když jsem byl vztek, místo abych zvedl hlas. "
3. Stanovte pravidla pro hněv
Většina rodin má neoficiální rodinná pravidla o tom, jaké chování je přijatelné a co ne, pokud jde o hněv. Některé rodiny nevadí, že jsou zablokovány dveře a zvedají hlasy, zatímco jiné rodiny mají pro takové chování méně tolerance.
Vytvořte písemná pravidla pro domácnost, která nastíní vaše očekávání. Pravidla hněvu by se měla zaměřit na to, aby se chovali úctivě k ostatním.
Adresujte oblasti, jako je fyzická agrese , jméno-volání a zničení majetku tak, aby vaše dítě pochopilo, že nemůže házet věci, rozbíjet věci nebo bičovat ústně nebo fyzicky, když je šílený.
4. Učte dovednosti v oblasti zdravého zvládnutí
Děti potřebují znát vhodné způsoby, jak se vypořádat s jejich hněvem. Místo toho, aby jí bylo řečeno: "Nechvaň svůj bratr," vysvětlujte, co může dělat, když se cítí frustrovaná.
Řekněte: "Příště použijte vaše slova", nebo "Odstupte od něj, když se budete cítit rozzlobeně."
Můžete se také zeptat: "Co můžete dělat místo toho, abyste udeřili?" aby vaše dítě začalo hledat strategie, které považuje za užitečné. Můžete vytvořit klidnou sestavu, kterou může použít, když je rozčilená.
Vyplňte krabici s položkami, které jí mohou pomoci uklidnit se, jako jsou omalovánky a pastelky, lotion, který voní dobře nebo uklidňující hudbu. Zapojení jejích smyslů může pomoci uklidnit její mysl a její tělo.
Použijte časový limit jako nástroj, který vaše dítě uklidní. Učte ji, že se může dostat do časového limitu, než se dostane do potíží. Odstranění situace a několik minut jí může pomoci jí uklidnit.
Učte dovednosti pro řešení problémů, aby vaše dítě mohlo rozpoznat, že může vyřešit problémy, aniž by se uchýlila k agresi. Mluvte o způsobech mírového vyřešení konfliktu.
5. Důsledky nabídky, je-li to nutné
Dejte dítěti pozitivní důsledky, když se řídí pravidly hněvu a negativními následky, když porušuje pravidla. Pozitivní důsledky, jako je systém odměn nebo symbolický ekonomický systém , mohou motivovat dítě, aby využil svých dovedností v oblasti řízení hněvu, když je naštvaný.
Sledujte bezprostřední následky, pokud se vaše dítě stane agresivní. Efektivní důsledky mohou zahrnovat časový limit, ztrátu výsad nebo placení restitucí tím, že uděláte další práce nebo půjčujete hračku oběť.
Vyhledat pomoc, když je to nutné
Je normální, že se děti snaží občas zvládnout svůj vztek. Ale s vaším vedením by se dovednosti vašeho dítěte měly zlepšovat.
Pokud se vaše dítě snaží dostat svůj hněv pod kontrolu nebo se jeho problémy s hněvem zhoršují, vyhledejte odbornou pomoc . Vyškolený odborník může vyloučit všechny základní problémy duševního zdraví a může nabídnout pomoc při vytváření plánu řízení chování .
> Zdroje
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Do morálních emocí vyrovnává hněv-agresivní vazba u dětí a dospívajících? Journal of Applied Developmental Psychology . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Účinky managementu hněvového managementu na adolescenty způsobu zobrazování hněvu a sebeúcty: Randomizovaná kontrolovaná studie. Archivy psychiatrické ošetřovatelství . 2018; 32 (1): 75-81