Podle americké akademie pediatrie (AAP) ovocná šťáva nemá nutriční hodnotu pro děti starší 1 let a mladší - a neměla by být zahrnuta do jejich stravy. Mléko nebo vzorec se doporučuje pro kojence.
To, které je popsáno v doporučeních organizace z roku 2017 , je změna oproti dřívějším směrnicím, že džus nebyl navržen pro děti mladší než 6 měsíců.
AAP poznamenává, že rozšíření doporučení o zahrnutí celého prvního roku dítěte přichází kvůli míře dětské obezity a zubních problémů.
Džus může mít místo ve stravě vašeho dítěte, měl byste si vybrat, ale přemýšlejte před tím, než vylejete.
Kdy začít začít dělat dítě šťáva
Je důležité si uvědomit, že AAP, který uvádí, že batolata může mít šťávu, neznamená, že ji povzbuzují. Nízkotučné nebo netučné mléko a voda jsou upřednostňovány.
Nicméně, pokud se rozhodnete dát dítěti šťávu, doporučuje AAP:
- Věkové kategorie 1 až 3: Limit 4 unce denně
- Věkové kategorie 4 až 6: Limit 4 až 6 uncí denně
- Věku 7 až 18: Limit 8 oz denně nebo 1 šálek doporučených 2 až 2 1/2 šálků ovocných porcí denně
Mějte na paměti, že je to skutečně denní limit a nikoliv souhlas s pitnou šťávou.
Někteří říkají, že zácpa u dětí do šesti měsíců může být zlepšena některými ovocnými šťávami; vždy se zeptejte se svého pediatra, než to zkusíte.
Důvody, proč zvážit vyloučení džusu
Existuje několik důvodů, proč byste se měli vyvarovat (nebo alespoň omezovat) konzumaci šťávy ve vašem dítěti.
První je, že prosté staré, celé ovoce je jednoduše lepší, protože šťáva postrádá vlákninu a má více cukru a kalorií. Pokyny AAP dokonce obsahují návrh, aby rodiče mluvili se svými dětmi o rozdílech mezi jablkem a jablečným džusem - a proč by si měli vybrat jeden nad druhým.
Samozřejmě, nejzřetelnější zájem o přidané kalorie a cukr je přírůstek hmotnosti. AAP uvádí, že "nadměrné ovocné šťávy může vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti" a že spotřeba může a hraje roli při obezitě.
Dalším problémem s extra cukrovou šťávou jsou dutiny, zejména u dětí, které konzumují hodně a / nebo popíjejí po celý den. Neustálé "praní" šťávy nad zuby je vystavuje sacharidům, což může způsobit zubní kaz. To je důvod, proč AAP navrhuje, aby vaše dítě šťávy v pravidelném šálku, spíše než sippy šálek nebo láhev, který je mnohem jednodušší pití od znova a znovu.
Pití ovocné šťávy může také přispět k horečnatému průjmu . Pokud si myslíte, že ovocné šťávy způsobují, že vaše dítě má volné stolice, buď se vyvarujte šťávy nebo se přepněte na takovou bílá hroznová šťáva. Jiné šťávy, zejména jablečná a hrušková šťáva, obsahují cukry, které někdy vedou k malabsorpci a průjem u některých dětí.
Slovo od Verywell
Stejně jako cokoliv s rodičovstvím, to také jde dolů k tomu, aby volby, které fungují pro vaši rodinu. Je zdravější vyhnout se šťávě? Rozhodně. Může být šťáva součástí zdravé výživy? Ve skutečnosti to může (u dětí bez nadváhy), pokud budete mít na paměti tato doporučení.
Některé další připomenutí z AAP vám mohou pomoci, když jdete:
- Vyberte 100 procent čerstvé nebo rekonstituované ovocné šťávy.
- Ujistěte se, že dietu vašeho dítěte je jinak zdravá a vyvážená.
- Dejte pouze šťávu, která byla pasterizovaná.
- Nedělejte šťávu dětem před spaním nebo uprostřed noci.
- Pokud vaše dítě bere léky, zkontrolujte, zda grapefruitový džus nebude zasahovat do jeho účinnosti nebo nezpůsobí nežádoucí účinky před jeho podáním (i když děti budou pravděpodobně upřednostňovat něco méně kyselého).
- Nepoužívejte ovocné šťávy jako léčbu dehydratace nebo průjem.
Zdroj:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Ovocná šťáva u kojenců, dětí a dospívajících: Aktuální doporučení . Pediatrie. 2017; 139 (6).