Kojení a poporodní únava

12 tipů pro boj proti vyčerpání po porodu

Kojení a únava

Únava je stav extrémní únavy nebo vyčerpání. Pokud máte pocit únavy, můžete se také cítit slabý, unavený, ospalý a / nebo závrat. Mnoho věcí může způsobit únavu. U nových matek nejčastější příčiny dělají příliš mnoho a nedostatek spánku.

Jako nová matka je přirozené, že se budete cítit unaveni. Léčení po porodu, péče o novorozence, produkci mateřského mléka a kojení po 2 až 3 hodinách po celý den a večer může spotřebovat velké množství energie.

Nyní, kromě toho všeho, přidejte péči o domov, další děti a pracovní povinnosti a není pochyb o tom, proč byste se mohli stát ohromenými a vyčerpanými.

Některá deprivace spánku je normální pro všechny nové matky. Ale extrémní únava může zhoršit váš názor a ztěžovat, nebo dokonce nebezpečné, abyste se starali o své dítě. Vyčerpání může také způsobit úspěšné kojení. Nejenže může způsobit, že máte pocit, že se vzdáváte kojení, ale může také vést k nízké zásobě mateřského mléka a mastitidě (infekce prsu) . Z těchto důvodů je důležité zabránit únavě od začátku.

12 tipů pro boj proti vyčerpání po porodu

1. Získejte co nejvíce odpočinku, jak můžete.
   
2. Udělejte zdřímnutí, když vaše dítě spaluje.
   
3. Když je čas kojit vaše dítě, dostanete se co nejvíce pohodlně. Posaďte se nohama nahoru nebo kojte v postranní nebo klidné ošetřovně .
   

1. Pokud se musíte starat o další děti, požádejte o pomoc přátele a členy rodiny.
   
2. Zeptejte se svého partnera, aby vám pomohl s domácími pracemi i staršími dětmi.
   
3. Pokud si to můžete dovolit, zvážit přijetí někoho, kdo by pomohl s domácími pracemi.
   
4. Pokud nemáte žádnou pomoc, nechte domácí práci jít na chvíli. Můžete se dohnat, až se na to budete cítit.
   

1. Jezte zdravou, vyváženou stravu, abyste udrželi energetickou hladinu. Během kojení budete potřebovat dodatečné kalorie , takže po celý den začněte s vysokým obsahem bílkovin.
   
2. Získejte dostatek tekutin a zůstaňte hydratováni . Nicméně, vyvarujte se pití příliš mnoho kofeinu .
   
3. Zeptejte se svého lékaře, zda je bezpečné začít s lehkým cvičením. Cvičení může pomoci zvýšit energii a náladu. Ale nepřehánějte to, nebo se můžeš cítit ještě unavená.
   
4. Vyzkoušejte pivovarské kvasnice . Tento doplněk výživy slouží k boji proti únavě. To je také věřil ke zvýšení dodávky mateřského mléka .
   
5. Zkuste si uvědomit, že období novorozence netrvá příliš dlouho. Jak vaše dítě stárne a začne spát delší dobu, měli byste mít možnost odpočinout si.

Kdy zavolat doktora

Pokud je pro vás obtížné bojovat s únavou a pokračuje i při dobré výživě a odpočinku, je čas kontaktovat lékaře. Lékař vás může vyšetřit, abyste zjistili, zda způsobuje vaše příznaky něco jiného. Mezi další příčiny únavy patří:

• Anémie (nízká hladina železa v krvi)
• Nadměrná ztráta krve
• Hypotyreóza (Underactive žlázy štítné žlázy)
• Použití léků proti bolesti

_Zdroje:

_{Americká pediatrická akademie. Nový průvodce matky k dojčení. Bantam Knihy. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. a Protokolový výbor Akademie pro kojení. Klinický protokol č. 4 ABM: mastitida. Lékařství kojení. Červen 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kojení Průvodce pro lékařskou profesi Sedmé vydání. Mosby. 2011.}