Výzkum čaje, kávy, sody a plodnosti
Mohl kofein ve vašem ranním šálku kávy ovlivnit vaši plodnost ? Dokud nebudete konzumovat velké množství, je nepravděpodobné, že byste poškodili vaše šance na otěhotnění . Je však stále dobrý nápad omezit svůj celkový příjem. (Více o tomto níže.)
Možná souvislost mezi kofeinem, plodností a poměrem potratů je často v zprávách, možná kvůli výzkumným zájmům mnoha žen.
Ranní šálek kávy nebo čaje je prakticky tradicí západního světa.
Také pro ty, kteří doufají, že co nejvíce zvýší svou přirozenou plodnost , vypadá kofein jako hodný cíl.
Některé ženy se však nemohou dostat přes den bez podpory kofeinu. Pro ně může tato horká šálek pohodlí vést k pocitům viny a starostí.
Co vlastně výzkum má říci o kofeinu a plodnosti? Existuje nějaký důvod cítit se vinný jen za jeden šálek kávy?
Co výzkum říká
Všechny obavy z kofeinu a plodnosti začaly poté, co studie z roku 1988 uvedla, že ženy, které vypili asi šálek kávy denně, byly na polovinu pravděpodobně počaté. Pokud jste na tomto tématu provedli nějaký výzkum, pravděpodobně jste viděli tuto studii citovanou.
Žádná studie však od té doby nebyla schopna tyto nálezy kopírovat.
Nejen že budoucí studie nenalezly takové drastické snížení plodnosti při konzumaci kofeinu - některé studie od té doby odhalily mírný nárůst míry plodnosti.
Jedna z největších prospektivních studií na toto téma zahrnovala jen více než 3 000 žen.
Vědci se podívali na míru plodnosti ve vztahu k příjmu kávy, čaje a sódy.
Tato studie Dánska zjistila, že ...
- Ženy, které konzumovaly více než 300 mg kofeinu denně (více než 1 šálek kávy) měly podobné míry plodnosti ve srovnání s ženami, které vypili méně než 100 mg na den za den.
- Ženy, které pili dvě nebo více porcí čaje denně, byly mírně pravděpodobnější, že budou pociťovat, než ti, kteří nepijí žádný čaj.
- Ženy, které vypili sódu, měli v daném měsíci méně pravděpodobné, že by o nich mohli počítat než ženy, které nepijí sody. Ženy, které vypili tři porce sodu denně, měly horší míru plodnosti než ženy, které vypili jednu denně denně.
Na základě této studie byste měli začít pít čaj rychleji otevírat? Máte-li blázen na kávu? Soda nápoje jsou teď nepřítelem plodnosti?
Je to mnohem komplikovanější.
Vážně nevíme, proč pijáci čaje viděli zvýšenou plodnost a soda pijáci viděli sníženou plodnost v této konkrétní studii.
Mohlo by to být pijáci čaje obvykle mají zdravější životní styl ve srovnání s non-čaji pijáci. Mohlo by to být soda pijáci pravděpodobněji mají nezdravý životní styl, nebo to může být jiná chemikálie (kromě kofeinu), které negativně ovlivňují plodnost v nápoje soda.
Faktory, které je třeba mít na paměti při pohledu na výzkum
Studium vlivu životního stylu na volbu plodnosti je komplikované. Nemůžete přesně vzít spoustu lidí, nechat je v laboratoři ovládat všechno, co jí a pít, a uvidíte, jak rychle si je představují.
Studie, jako je tato, se opírají o přesné hlášení a stahování.
Mnoho studií týkajících se míry plodnosti a kofeinu žádá ženy, aby ohlásily, kolik kávy pili předtím, než si uvědomili. Požádaly ženy, aby si pamatovaly, co v minulosti vypili rok (nebo více).
Nejlepší studie sledují skupinu lidí, kteří se pokoušejí otevírat, a zeptávají se jich, co nyní (nebo nedávno) pili, dokud si nepřijíždějí (nebo ne.) Výše popsaný výzkum v Dánsku byl takovou studií.
Dokonce i takové studie mají možné problémy.
Například tyto studie vylučují ženy, které tak rychle počínaly, že nikdy neměly šanci "otehotnět".
Dalším problémem s studiem kofeinu je, že dávkování není jasné.
Šálek kávy doma může mít úplně jiné množství kofeinu než latte v kavárně. Dokonce i stejný nápoj v různých kavárnách může mít různé množství kofeinu.
Když se podíváme na výzkum kofeinu, je třeba mít na paměti, že není jasné, zda je to kofein, což může vést k problémům s plodností nebo jiným způsobem, který může mít větší pravděpodobnost, že se koňovití pijáci budou účastnit.
Například lidé, kteří kouří, pravděpodobně pijí spoustu kávy a alkoholických nápojů. To může být důvod, proč dřívější studie zjistily silné negativní účinky na plodnost. Těžké pijáky na kávu mohou být také kuřáky a víme, že kouření poškozuje plodnost .
Další problém s vysokou spotřebou kofeinu je pravděpodobnější u lidí, kteří zažívají únavu. Únava by mohla znamenat onemocnění nebo poruchu, která poškozuje plodnost, jako je endometrióza nebo dokonce deprese .
Takže když výzkum zjišťuje problémy s plodností u žen, které pijí kávu, je to káva? Nebo něco jiného?
V mnoha studiích je nemožné říci.
Kolik kofeinu spotřebujete?
Pokud si přejete, aby byl bezpečný s kofeinem, doporučuje se užívat méně než 200 nebo 300 mg kofeinu denně.
To je to, co reprodukční endokrinologové v současné době doporučují dvojicím, kteří se snaží otevírat .
Nicméně, většina z nás si nemyslí na náš kofein opravit, pokud jde o miligramy. Myslíme si v poháry.
Kolik kofeinu je v šálku kávy nebo čaje? A co nealkoholické nápoje? Zde je několik obecných pokynů:
Pro kávu:
- Vařené (8 oz.) = 95 až 200 mg
- Vařená, odrůda jednorázová = 75 až 150 mg
- Vařené, bez kofeinu (8 oz.) = 2 až 12 mg
- Pravidelný okamžitý (8 oz.) = 27 až 173 mg
- Bez kofeinu (8 oz.) = 2 až 12 mg
- Expresso (1 - 2 oz.) = 45 až 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Pro čaj:
- Černý čaj, vařený (8 oz.) = 14 až 70 mg
- Černý čaj, bez kofeinu (8 oz.) = 0 až 12 mg
- Instant (8 oz.) = 11 až 47 mg
- Balená připravená k pití (8 oz.) = 5 až 40 mg
Pro nealkoholické nápoje:
- Koks (12 oz) = 35 až 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 až 38 mg
- Dr. Pepper = 42 až 44 mg
- Horská dew, pravidelná (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Pro energetické nápoje:
- 5 hodin ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz) = 300 mg
Pro kakao, čokoládu a zmrzliny:
- Kakao ze směsi (8 oz.) = 2 až 13 mg
- Mléčná čokoláda (1,55 oz.) = 9 mg
- Hersheyova speciální čokoláda (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerryho kávová zmrzlina (8 oz.) = 68 až 84 mg
Sečteno a podtrženo
Studie nenalezly souvislost mezi kofeinem a sníženou plodností u mužů.
Zatímco současný výzkum jasně neprojevuje negativní vliv na plodnost u žen, studie, které prokázaly účinek, zjistí, že méně než 200 mg kofeinu by mělo být v pořádku.
Nemusíte se vzdát vaší ranní šálky kávy (a nemusí se cítit vinně.) Abyste se ale mohli stát bezpečně, možná budete chtít předat sekundy.
> Zdroje:
> Obsah kofeinu pro kávu, čaj, sódu a další. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Kofeinovaný nápoj a soda a čas do těhotenství. Epidemiologie . 2012; 23 (3): 393-401. dva: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Účinky kofeinu na reprodukční výsledky u žen. UptoDate.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Optimalizace přirozené plodnosti u párů plánujících těhotenství. UpToDate.