Doporučení, nežádoucí účinky a obavy z těhotenství
Když jste těhotná , máte tendenci být více vědomi vašeho zdraví a stravy. Vydáváte věci jako alkohol, sushi vyrobený ze syrových ryb a nepasterizovaný měkký sýr. Ale co cofein? Musíte se vzdát ranní kávy nebo jiných produktů, které obsahují kofein? Zde je to, co potřebujete vědět o kofeinu během těhotenství.
Doporučení ohledně bezpečnosti kofeinu během těhotenství
Kofein je složkou mnoha nápojů, jídel a občerstvení.
Dokonce i kdybyste chtěli, bylo by těžké vyhnout se kofeinu úplně. Naštěstí se nemusíte moc starat o to, že denně užíváte malé až střední množství kofeinu. Odborníci, jako je například březnum Dimesů a americký kongres porodníků a gynekologů (ACOG), tvrdí, že je bezpečné mít až 200 mg denně. To se rovná přibližně jedné nebo dvěma 8 uncí šálku kávy. Teď mluvíme o šestihodinových šálcích, nikoli o dva poháry Dunkin 'Donuts Large nebo Starbuck's Venti!
Jak ovlivňuje těhotnou matku
I když trvání těhotenství trvá déle, těhotné ženy obvykle tolerují malé až střední množství kofeinu. Některé ženy, které neměly problém s kofeinem před těhotenstvím, však mohou zjistit, že je po narození odlišně ovlivňují. Ženy, které kdysi ráno poprvé milovaly první šálek kávy, možná už nebudou moci žaludek ani chuť žaludku .
Pokud zjistíte, že stále trpíte kofeinem, je dobré mít šálek kávy. Mějte na paměti, že kofein je droga a může mít vedlejší účinky:
- Je to povzbuzující . Stimulant zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Může vás vzbudit a dát vám energii, ale příliš mnoho kofeinu vám může způsobit pocit úzkosti a otřesu. Může také způsobit spánek a nespavost.
- Je to diuretikum . Diuretikum odstraňuje vodu z těla. Může vám dát nutkání močit více. Nicméně, v mírných množstvích, není pravděpodobné, že způsobí dehydratace.
- Je to návykové . S pravidelným používáním se vaše tělo zvykne na kofein. Pokud ji náhle ukončíte, můžete zaznamenat příznaky vysazení, které zahrnují bolesti hlavy, podrážděnost a únavu.
Jak ovlivňuje nenarozené dítě
Kofein prochází placentou a dělá svou cestu k dítěti. Během těhotenství se tělo dítěte stále vyvíjí. Játra, mozek a nervový systém jsou nezralé a nemohou zvládat kofein stejně jako dospělí dospělí. Zatímco odborníci nejsou přesně přesvědčeni, jak příliš mnoho kofeinu ovlivňuje dítě, existuje několik věcí, které vědí:
- Kofein stimuluje dítě, takže můžete cítit, že dítě je aktivnější ne dlouho poté, co máte šálek kávy nebo sody.
- Mohou zvýšit srdeční frekvenci dítěte a způsobit nepravidelný srdeční tep nebo poruchy spánku.
- Pro vyvíjející se dítě je také obtížné vyčistit příliš mnoho kofeinu z jeho těla. Při pokračující konzumaci vysokého množství kofeinu se droga může zvětšit v těle dítěte. Po porodu může novorozenec vykazovat příznaky vysazení, včetně podráždění, třesu a narušeného spánku. Je bezpečnější pro dítě, pokud můžete snížit příjem kofeinu pod 200 mg denně.
Těhotenské obavy
Ženy se často ptají, zda kofein může způsobit vrozené vady, ztrátu těhotenství , předčasnou porod nebo jiné porodnické problémy. Výzkum stále probíhá, ale malé množství kofeinu nezdá žádné problémy těhotným ženám ani jejich dětem. Je to jen ve velmi vysokých dávkách, že kofein je věřil být problém:
- Poruchy porodu: Zatímco vystavení velkému množství kofeinu může způsobit nepravidelnou srdeční frekvenci, neexistují žádné konkrétní důkazy, které by naznačovaly, že kofein způsobuje u dítěte nějakou deformitu nebo postižení.
- Potrat: Existují konfliktní informace, pokud jde o kofein a ztrátu těhotenství. Jedna analýza ze 26 studií dospěla k závěru, že kofein by mohl zvýšit šance na ztrátu těhotenství. Autoři uvádějí, že riziko potratu vzroste o 19 procent za každé zvýšení příjmu kofeinu o 150 mg denně. Další výzkumy ukazují, že riziko potratu je vyšší, když ženy užívají denně více než 200 mg kofeinu. Ale ne všechny studie souhlasí. Různá studie uvádí, že žádné množství kofeinu samo o sobě nezvyšuje riziko potratu. Teprve když je kofein kombinován s jinými faktory, jako je kouření, pití alkoholu nebo užívání léků, je výskyt ztráty těhotenství vyšší.
- Předčasná práce: Výzkum naznačuje, že malé až střední množství kofeinu nezpůsobuje předčasnou porod.
- Nízký porodní hmotnost: Studie ukazují, že existuje souvislost mezi kofeinem a nízkou porodní hmotností. Kofein může také zvýšit šanci mít dítě, které je malé pro gestační věk (SGA), i když je omezeno na doporučené množství. Riziko se zdá být nižší u těch, kteří užívají méně než 100 mg denně.
Množství kofeinu v populárních potravinách a nápojích
Existují některé produkty, jako je pravidelná káva, o kterých víte, že mají kofein. Ale kofein je běžnou složkou mnoha dalších potravin a nápojů. Potraviny, které neuvádějí kofein jako složku, nemusí být bez kofeinu. Dokonce i nekofeinované předměty mohou mít stále malou částku.
Zde jsou některé nápoje a občerstvení, které si můžete užít a kolik kofeinu obsahují. Množství kofeinu v každé níže uvedené položce je obecný průměr. Může se jednat o něco málo nebo méně, protože skutečné množství kofeinu v každém produktu závisí na značce a způsobu, jakým je vyrobena:
| Produkt | Velikost | Kofein |
| Pravidelná káva (vařená doma) | 8 uncí (1 šálek) | 95 mg |
| Decaf Coffee | 8 uncí (1 šálek) | 2 mg |
| Dunkin 'kobliha pravidelnou horkou kávu | 10 uncí (malé) | 150 mg |
| Starbucks vařená tmavá káva | 8 uncí (krátká) | 130 mg |
| Černý čaj | 1 čajový sáček | 40 mg |
| Zelený čaj | 1 čajový sáček | 20 mg |
| Decaf čaj | 1 čajový sáček | 2 mg |
| Hersheyova mléčná čokoláda | 1,55 unce (1 bar) | 9 mg |
| Hořká čokoláda | 1 oz | 12 mg |
| Horká čokoláda | 8 uncí (1 šálek) | 5 mg |
| Red Bull Energy Drink | 8,4 fl. oz. (1 ks) | 80 mg |
| Coca-Cola | 12 fl. oz. (1 ks) | 34 mg |
| Dietní kola | 12 fl. oz. (1 ks) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 ks) | 38 mg |
| Dieta Pepsi | 12 fl. oz. (1 ks) | 34 mg |
Léky, které jsou bezkonkurenční
Než začnete užívat jakékoliv léky, včetně výrobků, které jsou mimo prodejnu (OTC), poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí. Dvě nejčastěji užívané OTC léky, které obsahují kofein jako aktivní složku, jsou Excedrin a Midol.
- Přípravek Excedrin obsahuje 65 mg kofeinu na capletu nebo geltab. Produkty Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine a Excedrin Tension Headache mají stejnou dávku kofeinu. V Excedrin PM Headache není žádný kofein.
- Přípravek Midol Complete obsahuje 60 mg kofeinu v každé kaple. Midol a Midol Long Lasting Relief jsou bez kofeinu.
Slovo od Verywell
Když jste těhotná, chtěli byste pro sebe a vaše dítě udělat nejlepší volby. Může to být matoucí a obtížnější se informovaně rozhodovat, když jsou k dispozici konfliktní informace. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je promluvit s lékařem při vašich prenatálních volbách . Váš lékař bude sledovat vás a Vaše dítě a bude vás informovat o nejnovějších doporučeních.
Pokud nejste kávou nebo sodovým pijákem, jste již před zápasem. Pokud se vám líbí vaše káva nebo čaj, možná budete chtít trochu odříznout. Pokud však neprojevíte žádné vedlejší účinky, můžete si ji užít s mírou. Nepřehánějte to. Dokud nebude k dispozici více přesvědčivého výzkumu o kofeinu a potratu, je lepší být na bezpečném místě a zůstat v doporučené dávce až 200 mg denně.
> Zdroje:
> Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. Mírná konzumace kofeinu během těhotenství. Stanovisko výboru ACOG č. 462. Porodnictví a gynekologie. 2010; 116 (2): 467-8.
Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman a Sumner J. Yaffe. Drogy v těhotenství a kojení: Referenční příručka k fetálnímu a novorozenému riziku. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Příjem mateřského kofeinu během těhotenství a riziko ztráty těhotenství: kategorická odpověď a metaanalýza odezvy na dávku prospektivních studií. Výživa pro veřejné zdraví. 2016 květen, 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. Brantsæter, AL, 2013. Příjem mateřského kofeinu v těhotenství je spojen s porodní hmotností, ale ne s gestační délkou: vyplývá z rozsáhlé prospektivní studie kohort observační. BMC Medicine , 11 (1), s.
> Somogyi LP. Příjem kofeinu americkou populací. Připravováno pro Úřad pro kontrolu potravin a léčiv a National Oakridge National Laboratory. 2010 listopad