Typ disciplíny, která se zaměřuje na pocity
Emocionální koučování je jedním z pěti hlavních typů disciplíny, které je z velké části založeno na výzkumu psychologie v Washingtonu Johnem Gottmanem. Podle výzkumu Gottmana, když rodiče dávají dětem dovednosti, které potřebují k řešení emocí, budou mít větší sebevědomí, budou mít lepší výsledky ve škole a budou mít lepší vztahy.
Gottman strávil léta studiem toho, jak rodiče mohou nejlépe pomoci dětem dozvědět se, jak účinně řídit své pozitivní a negativní emoce.
Zlomil tento proces na pět kroků, které se zaměřují na výuku dětí o pocitů, aby se mohli naučit lépe se rozhodovat.
1. Buďte si vědomi emocí
Emocionální koučování vyžaduje, aby si rodiče uvědomovali emoce svého dítěte i své vlastní emoce. Umožnit sobě i vašemu dítěti svobodu cítit jakékoliv emoce je srdcem koučování emocí. Pocity jsou v pořádku a nikdo by neměl být posuzován nebo kritizován za to, že má určitý pocit.
Dávejte pozor na způsob, jakým vaše dítě reaguje na emoce, jako je úzkost, smutek, vztek a vzrušení. Podívejte se na podněty, jako je jazyk těla, gesta obličeje a změny v chování.
Pozorujte své dítě, aby se stalo v souladu s tím, jak vyjadřuje různé pocity. To vám pomůže identifikovat souvislost mezi jejími pocity a jejím chováním.
2. Připojte se svým dítětem
Gottman doporučuje rodičům, aby se spojili se svými dětmi prostřednictvím velmi emocionálních zážitků.
Místo toho, aby se odvrátil, když má dítě záchvaty, aby ignorovalo chování - jako je doporučeno v modifikaci chování - koučování kouření doporučuje přímou instrukci.
Povzbuďte své dítě k rozpoznání jeho emocí. Pomozte mu verbalizovat jeho pocity.
Zúčastněte se, když si všimnete, že se rozčiluje, abyste mohli nabídnout vedení a zabránit špatnému chování.
Nesnažte se opravit negativní emoce svého dítěte, ale ukažte mu, že je normální, že máte spoustu různých druhů pocitů.
3. Poslouchejte své dítě
Poslech dítěte je nezbytnou součástí koučování emocí. Ověřte pocity dítěte a ukažte mu, že přijímáte jeho pocity.
Ukažte také, že vaše emoce dítěte berou vážně. Vyhýbejte se tomu, abyste řekli: "Nechte se znepokojovat. Není to velký problém", protože výzvy vašeho dítěte jsou pro něj velkou záležitostí.
4. Název Emoce
Pomozte vašemu dítěti naučit se rozpoznat a verbalizovat jeho pocity. Nesnažte se mu říct, co by měl cítit.
Takže namísto toho, aby říkal: "Neboj se," poukazujte na to, jak se zdá, že má pocit, že mu potvrdí, že jeho pocity jsou v pořádku. Řekni něco jako: "Je normální být nervózní, než se dostanu na pódium."
Označování pocitů vašeho dítěte zvýší jeho emocionální slovní zásobu. Kromě toho, když ukážete svému dítěti, rozumíte tomu, jak se cítí, bude méně energie a snaží se vám ukázat, že je naštvaný.
5. Najděte řešení
Emocionální koučování se zaměřuje na prevenci špatného chování, pokud je to možné . Když dítě vstoupí do situace, kdy je pravděpodobné, že bude snadno frustrován, pomozte mu identifikovat způsoby, jak zvládnout jeho frustraci předem.
Řekni: "Já vím, že jít do obchodu s potravinami je těžké, protože to trvá dlouho a někdy se cítíte netrpělivě. Dnes, když se začnete cítit frustrovaní, řekněte mi a po pár minutách vám pomůžeme uklidnit se. "
Když vaše dítě poruší, povzbuzujte ho, aby identifikoval pocit, který vedl k chování. Pak vyučujte dovednosti pro řešení problémů a spolupracujte na hledání kreativních řešení.
Pokud je to možné, nechte děti vytvořit vlastní kreativní řešení. Takže pokud vaše dítě hodí věci, když se rozzlobí, posadí se a vytvoří seznam dalších věcí, které může udělat, když je naštvaný.
Mohl by se rozhodnout, že udělá 10 skoků, kreslí obrázky nebo bubliny bublají, aby mu pomohl vypořádat se s jeho hněvem.
Pak se příště, když se naštve, povzbudí ho, aby se pokusil využít jednoho ze svých myšlenek, aby se uklidnil.
Chyťte své dítě co nejčastěji a používejte chválu, abyste podpořili pozitivní chování . Pokud je to nutné, nastavte limity pomocí technik disciplíny, jako jsou logické důsledky nebo časový limit .
Poskytněte negativní důsledky, když vaše dítě poruší. Zjistěte, že opravujete chování vašeho dítěte, ne její pocity . Takže když je to v pořádku, že se naštvete, není to dobrý výsledek.
> Zdroje:
> Lisitsa E. Úvod do koučování emocí. Institut Gottman. Vydáno 20. února 2017.