Nejlepší strategie, jak jim pomoci vyrovnat se s jejich emocí.
V každém věku je plakání normální reakcí na to, že je ohromen silnými pocity, jako je hněv, strach, stres nebo dokonce štěstí. Některé děti však volají víc než ostatní.
Tytéž děti se mohou častěji rozzlobit, mohou se cítit frustrovanější rychleji a mohou být příliš nadšeny ve srovnání se svými vrstevníky. Zatímco tam je určitě nic špatného s příliš emocionální dítě, to může udělat život trochu obtížnější pro ně.
Nezaměňujte emoci na slabost
Někdy jsou rodiče v rozpacích s příliš emocionálními dětmi. Otec se může zbláznit sledovat, jak se jeho syn plakne po ztrátě basebalové hry nebo matka může uvést svou dceru z taneční třídy na první znamení slz.
Ale pláč není špatná věc. A je dobře, že děti mají intenzivní pocity.
Být citový nedělá dítě slabé. Je však důležité, aby se děti naučily rozpoznávat a chápat své emoce. Emocionální uvědomění může ve skutečnosti pomáhat dětem být duševně silné - dokonce i tehdy, když cítí tyto emoce hluboce.
Vyhněte se volání vašeho dítěte, nebo se domníváte, že jeho citlivost musí být opravena. Každý má jiný temperament a vaše dítě se možná narodilo s větší citovou citlivostí, než jste zvyklí.
Učte své dítě o emocích
Je důležité, aby vaše dítě rozpoznalo její pocity. Začněte ji učit o jejích emocích tím, že jim ji pojmenujete.
Řekni: "Vypadáš to smutně," nebo "mohu říct, že jsi šílený." Taky pojmenuj své emoce slovy: "Jsem smutná, že dnes nemůžeme navštívit babičku," nebo "jsem naštvaný, že ti chlapci byli dnes v pořádku. "
Také můžete hovořit o postojích v knihách nebo televizních pořadech.
Každou chvíli se zeptáte na otázky jako "Jak si myslíte, že tato postava cítí?" S praxí se zlepší schopnost vašeho dítěte označovat své emoce.
Vysvětlete rozdíl mezi pocity a chováním
Je také důležité, aby se děti naučily vyjadřovat své emoce sociálně vhodným způsobem. Hlasitý výkřik uprostřed obchodu s potravinami nebo horký výkřik ve škole není v pořádku.
Řekněte svému dítěti, že může cítit jakoukoli emoci, kterou chce - a je to v pořádku, když se cítíte opravdu rozčilený nebo skutečně vyděšený.
Ale ujasněte si, že má volby v tom, jak reaguje na ty nepohodlné pocity . Takže i když se cítí rozzlobená, není to v pořádku . Nebo jen proto, že se cítí smutná, neznamená, že se může na podlaze plakat, když naruší ostatní lidi.
Disciplína jejího chování, ale ne její emoce. Řekni: "Ty budeš oddávat, protože jsi zasáhl svého bratra," nebo "Tahle hračka ztrácíš po celý den, protože křičíš a ubližuje mi uši."
Ověřte pocity vašeho dítěte
Někdy rodiče neúmyslně minimalizují pocity dítěte. Ale to posílá špatnou zprávu. Řekněme: "Přestaňte se tak rozrušit. Není to velká věc "učí vaše dítě, že jeho pocity jsou špatné.
Ale pocity jsou v pořádku - i když si myslíte, že se zdájí nepřiměřené.
Ať už si myslíte, že je šílená, smutná, frustrovaná, rozpačitá nebo zklamaná, zadejte jej jméno. Poté ukažte, že jste pochopili, jak se cítí a poskytne empatii.
Takže když říkáte: "Vím, že jste naštvaná, že dnes nepůjdeme do parku", ukazuje, že jste pochopili, že je naštvaná, může to být trochu drsná.
Řekni: "Vím, že jste naštvaná, dnes do parku nepůjdeme. Mám naštvaný, když nemůžu dělat věci, které bych chtěl dělat taky. "Tento extra prvek posiluje vaše dítě, že každý pocítí tyto emoce někdy (i když nejsou tak často nebo intenzivně, jak je cítí).
Zároveň pomůžete dětem pochopit, že emoce mohou být letmé a způsob, jakým dítě nyní cítí, nebude trvat navždy - nebo dokonce nutně déle než několik minut. Uvědomují si, že jejich pocity, stejně jako slzy, přicházejí a odcházejí, mohou pomoci tomu, aby dítě zůstalo trochu klidnější uprostřed citového okamžiku.
Učte své dovednosti pro regulaci emocí dětí
Jen proto, že vaše dítě cítí své emoce intenzivně, to neznamená, že musí nechat jeho pocity ovládat jej. Když je rozrušený, může se učit uklidnit .
Když se probudí v nudné náladě, může se naučit, aby se rozčiloval. A může najít způsoby, jak se vyrovnat s nepohodlnými situacemi zdravým způsobem. Zde jsou některé užitečné dovednosti, abyste učil své dítě, aby se mohl naučit zvládat své emoce:
- Procvičte si hluboké dýchání. Učte své dítě, jak dýchat pomalu a tiše nosem a pak vytáhnutím úst. Opakujte ještě několikrát, až se mu podaří uchopit jeho slzy.
- Počkejte, abyste se uklidnili . Učte své dítě, aby se odvažovalo od rozrušujících se myšlenek počítáním. Počítání stropních dlaždic, počítání na 10 nebo odpočítávání ze 100 je jen několik mentálních úkolů, které by mohly snížit jeho strach.
- Udělejte si přestávku . Umožněte svému dítěti, aby se vydala krátkou dobu, nebo požádejte učitele, jestli může mít minutu, aby se sbírala, ať už se jedná o nápoj nebo vodu, nebo na chvíli vstoupí do jiné místnosti. Ujisti svému dítěti, že se může dostat do časového limitu, než bude poslána na špatné chování. Pak bude mít kontrolu nad rozhodnutím, kdy bude připraven.
- Vytvořte uklidňující soupravu . Vyplňte políčko s položkami, které pomáhají Vašemu dítěti uklidnit se (nebo rozveselit). Obarvení knih a pastelků, lotion, který voní dobře, obrazy, které vaše dítě těší, nebo uklidňující hudba jsou jen málo věcí, které dokážou zachytit její smysly a pomoci jí řídit své emoce.
- Problémové řešení s dítětem. Pokud emoce vašeho dítěte způsobují pro něj problémy - nikdo by s ním neměl hrát, protože se stále pokřikuje, nebo se nemůže účastnit tělesné výchovy, protože pláče, pokud ztratí - společně řešit problém. Požádejte o jeho vstup do strategií, které mu mohou pomoci. Může s touto podporou vyvinout nějaká kreativní řešení.
- Identifikujte posilovače nálady. Poraďte se s dítětem o věcech, které ráda dělá, když se cítí šťastná, jako třeba hraní ven, čtení knihy vtipů nebo zpívání jejích oblíbených písní. Napište tyto věci a řekněte jim, že to jsou její nápomocná nálada. Když se cítí špatně, povzbuzuje ji, aby udělala jeden z jejích posilovačů nálad, aby jí pomohla vyrovnat se s jejími pocity.
Vyhněte se posílení emočních výbuchů
Způsob, jakým reagujete na emoce vašeho dítěte, je velký rozdíl. Někdy rodiče neúmyslně povzbuzují děti k emočním výbuchům.
Pokud pracujete na tom, aby vaše dítě lépe upravovalo své emoce, je nejlepší, abyste se vyhnuli následujícím skutečnostem:
- Odměňujte své dítě za uklidnění . Pokud nabízíte Vašemu dítěti zvláštní péči pokaždé, když se táhne, může se dozvědět, že prasknutí do slz je dobrým způsobem, jak získat něco, co chce.
- Sprchování vašeho dítěte s pozorností . I když je důležité nabídnout pohodlí, ujistěte se, že to nepřehánějte. Nechcete, aby se vaše dítě dozvědělo, že rozrušení je nejlepší způsob, jak přilákat vaši pozornost.
- Neustále uklidňující dítě . Je užitečné nabídnout ujištění, ale je také důležité učit vaše dítě schopnosti, které bude potřebovat, aby se uklidnil, aby mohl zvládnout své emoce, když nejste tam, abyste vstoupili a pomohli.
- Řekněte svému dítěti, aby přestal plakat . Říkáním, že vaše dítě přestane plakat, může způsobit, že je více rozrušená. Pokud uvidí, že se nad slzami opracováváte, bude si myslet, že dělá něco špatně - a to neumožní přestat plakat.
- Oznámení, že vaše dítě je citlivé . Pokud varujete každého učitele, trenéra nebo rodiče přítele, že vaše dítě je citlivé , můžete poslat zprávu, že se nemůže vyrovnat s jeho pocity. Udržujte to pozitivní tím, že řeknete věci jako: "Moje dítě cítí velké emoce."
Zatlačte své dítě, ale ne příliš mnoho
Můžete se rozhodnout, že existují chvíle, kdy má smysl ušetřit vaše dítě z rozrušujících se událostí. Pokud škola sleduje smutný film, můžete se rozhodnout nechat vaše dítě optat, pokud víte, že se po skončení filmu bude snažit, aby se po sobě ztratil.
Ale nechcete, aby vaše dítě odmítlo od náročných úkolů nebo ze všech skutečností života. Vaše dítě potřebuje nějakou praxi, když se učí, jak zvládnout své emoce sociálně přijatelným způsobem. A právě proto, že je příliš emocionální, neznamená, že by měl nechat ujít život.
Poměrně často emocionální děti zažívají velké emoce. To znamená, že vaše dítě může mít v plném rozsahu také pozitivní emoce, jako je štěstí a vzrušení. A nechceš, aby ses rozdrtil jeho schopnost cítit všechny ty velké pocity.
Kdy hledat odbornou pomoc
Dokonce i děti, které nejsou normálně příliš emocionální, mohou procházet obdobím, kdy se zdá, že slzy přicházejí. Zatímco je nepravděpodobné, že existuje důvod k obavám, stojí za to, že se s vaším pediatrem (zejména pokud je vaše dítě mladší a má špatné komunikační spojení) rozhodnout, že nedojde k detekci nediagnostikované infekce ucha nebo jazykového problému.
Když byl vyloučen zdravotní problém, může rodič přijmout opatření, která pomohou jejich dítěti naučit se regulovat své emoce v klíčových časech, takže se nestane problémem, jak vyrůstají.
Pokud vaše dítě bylo vždy emocionální, pravděpodobně není důvod k obavám. Pokud se však náhle zdá, že má větší potíže s řízením jejích emocí, promluvte si s pediatrem.
Měli byste také vyhledat odbornou pomoc pro vaše dítě, pokud její emoce způsobují problémy pro její každodenní život. Pokud během školního dne pláče tak moc, že se nemůže soustředit ve třídě, nebo pokud se snaží udržet přátelství, protože nemůže ovládat své emoce, možná bude potřebovat nějakou další podporu.
> Zdroje
> Centrum pro výchovu rodičů: porozumění temperamentu: emoční citlivost.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervence k posílení emoční samoregulace u dětí se vznikajícími problémy duševního zdraví: Proximální dopad na školní chování. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (5): 707-720.