Wee cvičení? Není to úplné, ale fyzická aktivita pro předškoláky stále záleží.
Musíme skutečně podporovat fyzickou aktivitu pro předškolní děti? Zdá se, že malé děti nevyžadují žádné další povzbuzení k tomu, aby přesunuly své rušné tělo. A poté, co stoupá po mnoho let, míra obezity u dětí ve věku 2 až 5 let klesla, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Ale aby to bylo v pořádku a aby pomohla dětem předškolního věku žít zdravě, rodiče a pečovatelé musí zajistit, aby i malé děti dostaly spoustu aktivní doby hraní denně.
Kolik je "spousta"? Společnost zdravotníků a tělesných pedagogů (profesní společnost pro učitele) doporučuje:
- Strukturovaná hra: Nejméně 60 minut denně, kumulativní. To by mohlo znamenat 10 minut hry; 10 minut jízdy na skútru nebo na kole ; 15 minut hraní s padákem se spolužáky a učiteli; a 25-ti minutová výuka plavání .
- Hra zdarma: nejméně 60 minut denně (a až několik hodin) v jakémkoli nestrukturovaném fyzickém zážitku, jako je zkoumání na hřišti nebo hraní doma.
- Omezený sedavý čas: Ne více než 60 minut v době, kdy sedíte (čtení knih, sledování obrazovky, zbarvení), pokud nespí
Pro batolata (ve věku 12 až 36 měsíců) jsou doporučení stejná, s výjimkou strukturované fyzické aktivity, která by měla přidat až 30 minut denně místo 60.
Výuka tělesné aktivity pro předškolní děti
Proč potřebujeme výslovně vyvolat strukturovanou hru?
Malé děti potřebují pomoc při učení motorických dovedností . Musí projít několika vývojovými kroky, aby se naučili koordinovat své pohyby na efektivní běh, házení, lov a podobně. "Existuje častá mylná představa, že pokud vykopnete děti, budou se učit" samy o sobě, "říká Jackie Goodwayová, Ph.D., docent pro vývoj motorů a základní pedagogiku tělesné výchovy na Ohio State University.
"Ale je to jako čtení. Pokud je nenaučíš, neposkytuješ zpětnou vazbu a nabídneš jim vhodné příležitosti k cvičení a učení se," nebude těmto dovednostem zdokonalovat.
Zatímco formální třídy mohou být úžasné, říká Goodway, rodiče dělají nejlepší modely. Chcete-li zvýšit tělesnou aktivitu vašeho dítěte a vývoj motorů, věnujte mu s ním aktivní čas. Nabídněte pozitivní, konstruktivní zpětnou vazbu ("Kick ještě trochu jemnější příště" nebo "Líbí se mi, jak jste se dostali na míč"). Zajistěte hračky a vybavení vhodné pro věk, jako je například koule wiffle a tlustá plastová pálka místo těžkého dřevěného. Pokud zaregistrujete své dítě v pohybové třídě, ujistěte se, že je vhodné pro jeho vývojovou úroveň. Děti v tomto věku nejsou připraveny na týmové sporty a neměly by trávit čas čekání na jejich odbočení na okraji. Namísto jedné míče a 10 dětí by například měly mít všechny děti vlastní míč.
Podporujte tělesnou aktivitu pro předškolní děti
Chcete-li zajistit, aby vaše dítě dostalo denní dávku aktivní hry, zkuste:
- Tag or chase: Pro rozmanitost, chmel, bobtek nebo tanec namísto běhu
- Chytání nebo kickball (experiment s kuličkami různých velikostí a textur)
- Koupání nebo jiné vodní hry , jako například běh v sprinkleru nebo mytí auta
- Jízda na tříkolce nebo skútru
- Procházet tunelem z lepenkové krabice
- Tanec: Přidávejte šátky nebo stuhy, abyste byli vzrušující
- Vnitřní překážková dráha: Sestavte je dohromady pomocí polštářů na polštáře, hula obručů (pro skok do a ven), židle seřazené tak, aby tvořily tunel nebo rovnováhu, atd.
Zdroj:
> Aktivní začátek: Pokyny o fyzické aktivitě pro děti s narozením na pět let. Národní sdružení pro sport a tělesnou výchovu, 2009.