Co dělat, když sny nejsou sladké
Nic nemůže rodiče cítit bezmocněji, než když jejich dítě má noční můru nebo dokonce horší, noční strach. Bohužel, noční můry a noční hrůzy mohou být společné pro děti tohoto věku kvůli rostoucímu povědomí o světě kolem nich a stále aktivní představivosti. Ale můžete udělat věci, které vám pomohou předcházet nočním můrám a nočním hrůzám.
Co je to noční můra?
Noční můra je sen, který evokuje silnou emoční reakci od někoho, kdo spí. Často se stávají v noci, během druhé poloviny spánku během REM (rychlé oční pohyb), když sníme. Mohou být způsobeny téměř cokoli a jsou velmi časté u dětí předškolního věku.
Vaše předškolní děti mohou mít noční můru kvůli něčemu, co je zřejmé, jako je poslouchat strašidelný příběh nebo vidět něco v televizi, které je rozrušilo, ale mohlo by to být i jiné faktory. Existuje něco stresujícího na životě vašeho dítěte, jako rozvedení rodičů nebo dokonce narození sourozence ? Je to něco, co ho dělá úzkostlivě - možná ho někdo dráždí na hřišti, nebo se obává o nadcházejícího jmenování lékaře ? Mohlo by to být dokonce i něco poměrně nepatrného - převedl jste na denní chůzi velký štěkot psa, nebo si musel utéct od čmeláka, když hraje venku?
Stres může přijít v mnoha formách pro dítě v tomto věku. Možná začínáte toaletní výcvik nebo přesouváte malou z postele do postele. Začala školka nedávno? Jste v procesu pohybu? Pokud vaše dítě prochází některou z těchto hlavních událostí, je noční můra velmi normální odpovědí, když se jí snaží rozdělit do hlavy.
Vyhodnoťte jeho stres, zejména pokud jsou noční můry opakujícím se problémem. Během dne, zatímco vaše dítě je klidné, zeptejte se jí, co se děje. Pokud se ve svém životě děje velká událost, zeptejte se na to a zkuste to promluvit. Pokud je něco, o co se opravdu bojí jako pavouci nebo psi, udělejte nějaký výzkum - vydejte knihy z knihovny na toto téma nebo najděte přítele s přátelským psem, s nímž můžete strávit nějaký čas. Pokud se tak strachuje, že prostě nespí nebo nedostane dostatek spánku, zavolejte pediatra. V hře by mohlo být něco většího.
Ať už je jakákoli příčina, a možná to nikdy nevíte, předškoláci jsou v prvotřídním věku, protože mají noční můry. Jejich představivost začíná fungovat na plný výbuch a jejich slovní zásoba je natolik rozvinutá, že jsou schopni popsat, o čem snila. Ve skutečnosti často předškoláci vzpomínají na svůj špatný sen v příštích několika dnech a přesto se nad tím rozruší.
Jak uklidnit dítě poté, co měli noční můru
Snažit se uklidnit vaše předškolní děti po tom, co mají noční můru, není nejsnadnější úkol. Je uprostřed noci, jsou rozrušené, vyděšené a nepravděpodobné, že se budou chtít vrátit spát.
Pokud má vaše dítě noční můru, probudit je. Většinou způsobuje, že noční můra okamžitě skončí, i když může dítě dostat několik vteřin, než si uvědomí, co se děje.
Pokud chce o tom mluvit, nechte ji, ale pamatujte si, že děti tohoto věku ještě zcela nerozumí rozdílu mezi fantazií a skutečností, takže to může být příliš rozrušující pro to, aby o tom diskutovala. Především byste měla být uklidňující přítomností a používat jemné pokyny, abyste ji uklidnily, jako by si jí držela záda nebo hladila vlasy. Pokud je vaše dítě velmi rozrušené, zkuste ji vyzdvihnout, vykročíte z pokoje a vypijete ji jako sklenici vody nebo teplého mléka. Snažte se ji vrátit zpět do své postele jako lákavé, jak to může být. To je zvyk, který je velmi těžké se zlomit, a ona se může rozhodnout, že ve svém pokoji je něco, o co se musí bát.
Pokud by váš sen vašeho dítě byl věcí, jako je příšerka nebo přízrak a teď se bojí zůstat ve svém pokoji, zkuste mu ukázat, že v šatně nebo pod postelí nejsou žádné příšery, ale nedělejte si velké věci přes to. Zatlačte ho zpátky, nechte noční světlo a vraťte se do svého pokoje.
Jak zacházet s opakujícími se nočními můrami
Pro ty děti, které mají často špatné sny, může být obtížné dostat je do postele v noci, ale existují určité kroky, které můžete učinit, abyste uklidnili jejich strachy a pomohli jim dosáhnout klidného nočního spánku.
- Nastavte rutinu: Děti tohoto věku jsou nejvíce potěšeny rutinou. Každou noc před spaním postupujte podle stejného plánu. Zahrnujte kroky, které s největší pravděpodobností dostanou vaše dítě do režimu spánku, jako je teplý koutek, čtení příběhu před spaním nebo hraní tiché stolní hry. Nechte vaše dítě vybrat některé prvky, aby se cítily jako součást procesu.
- Řekněte své vlastní příběhy: Nechte svého předškolního vědce vědět, že chápete, co prochází. Přestože děti tohoto věku mají problémy s oddělováním fantazie od reality, vysvětlují, že noční můry jsou jen špatné sny a nejsou skutečné. Zkuste si přečíst související knihu. Tituly jako The Mouse Who Braved Bedtime Louis Baum a Sue Hellard a Jaký špatný sen od Mercera Mayera dávají dobré pohledy na noční můry a jak se to stalo každému.
- Povzbuďte dobré myšlenky: Předtím, než vaše dítě půjde spát, když ho vezmete do postele, zeptejte se ho, na co by chtěl snít. Je zřejmé, že nemůžete ovlivnit to, co se stane, jakmile vaše dítě usne, ale jít do spánku s pozitivním rámcem mysli pomůže vašemu dítěti odpočívat. Projděte zábavné události dne nebo nadcházející události, které se vaše dítě těší. Pokud vaše dítě miluje Thomas Tank Engine, promluvte si o videu, které sledoval ten den. Cokoliv, aby vaše dítě ztratila mysl z potenciálních špatných snů.
- Nechte to být světlo: Podívejme se na to, že pro malé dítě, které zůstává ve svém pokoji ve tmě (možná se zavřenými dveřmi), nemusí být nutně nejvíce příznivé scénáře. Zkuste nechat otevřené dveře (dokonce jen prasknout) a zapnout nějaké světlo - ať už je to malý noční osvětlení v dětském pokoji nebo v místnosti v blízkosti. Dokonce můžete dát svému dítěti malou svítilnu, která se bude držet pod polštářkem pro pohodlí. Dejte jim vědět, že to není hračka, jen tam, abyste jim pomohli se cítit lépe.
- Přidejte pozitivní prvek: Mnoho rodičů přísahají "monster spray" (nebo nějaké jeho varianty). Obecně je vanilkovou vůní ve spreji láhev, která je ve spánku v místnosti před spaním, která jezdí do oblasti potenciálních děsivých tvorů. Problémem s takovými sprejmi je, že kladou negativní myšlenky do hlavy vašeho dítěte. Zkuste změnit jméno na "kouzelný rozprašovací rozprašovač" nebo "rytířský sprej" - něco s pozitivním konotace, které pomůže vašemu dítěti soustředit se na dobré věci, které se ve svém pokoji objevují. Rozstřílejte pod postelí, u oken, dveří, skříní nebo na jakékoliv místo, které vaše předškolní dítě může vnímat jako děsivé.
- Povzbuďte dobré sny: domorodí Američané věří, že senátci, ručně vyrobení z vrbového kruhu se závitem šlacha a zavěšeného nad postelí, mohou chránit spící děti před nočními můrami. Nechte své dítě vyrábět s čističkami a papírovými nitěmi a povrchem a pověsit ho přes postel.
- Zapněte některé melodie: Uchovávejte CD nebo MP3 přehrávač načtený oblíbenými skladbami předškoláků ve svém pokoji. Když je na čase, aby se vrátil ke spánku, zapněte jej při nízké hlasitosti. Hudba mu dá něco, na co se zaměří spíše než na vlastní myšlenky. Upozornění: ujistěte se, že máte speciální "noční mix" plný uklidňující a uklidňující hudby. Uložte peppy věci na den nebo vaše předškolní děti mohou být v pokušení vstát a tančit.
- Představte si spícího partnera: Pravděpodobně jsou vaše dítě mazlí s oblíbenou panenkou nebo vycpanými zvířaty každou noc. Přiveďte domů nového přítele - jednoho, jehož úkolem je udržet vaše dítě v bezpečí při spánku. Ať je to statečný lev nebo sladký medvídek, vyberte si, co si myslíte, že osloví vaše dítě.
Co je noční teror?
Více rozrušení pro rodiče než pro děti, které je mají, noční strach nebo spánek jsou typem poruchy spánku, která způsobuje, že se člověk probudí ve strašném stavu.
Noční hrůza je stav, který je často popsán jako uvíznutý mezi spánkem a vzhůru. Část třídy poruch spánku, nazývaná parasomnias, se obvykle vyskytují během první třetiny noci (zpravidla hodinu nebo dvě do spánku). Nejčastější je u dětí ve věku 2 až 6 let, jsou pro dítěti neškodné, které je mají, ale neuvěřitelně děsivé pro rodiče, který je svědkem.
Děti, které mají noční strach, jsou téměř nemožné se probudit. Mezi příznaky patří křik, strach, pocení, zvýšená srdeční frekvence, rychlé dýchání a potírání. Dítě bude také ztišit. Ačkoli je těžké uvěřit, tyto děti necítí, i přes jejich živé protesty a rozrušený stav. A ačkoliv jsou oči vašeho dítěte otevřené, není vzhůru, ani neodpovídá vám ani jeho okolí.
Velmi rozrušující pro rodiče, dítě obvykle chodí zpátky do spánku a nebude si pamatovat, co se stalo, když se probudili ráno. Bohužel odborníci na spánek nám nemohou říci, jestli dítě, které zažívá noční teror, je v průběhu epizody v nouzi, protože si na druhý den nemohou vzpomenout.
Jak zvládnout noční teror
Na rozdíl od toho dítěte, který má noční můru, která může být snadno uklidněna, dítě, které má noční můru, je téměř nemožné se probudit. Ve skutečnosti je nejlepší, aby se ani nezkoušela, protože dítě může být více rozrušené. Prostě zůstaňte na straně dítěte a ujistěte se, že jsou v bezpečí, zatímco se děje noční teror. Chvějící se dítě se může ublížit, takže je důležité se ujistit, že se nezraní.
Noční hrůzy nelze zabránit, ale pokud je vaše dítě často vyskytuje, můžete provést některé kroky, abyste se ujistili, že jsou v bezpečí. Děti, které spí v postelkách, nebudou vypadat, ačkoli dávejte pozor, abyste neviděli hlavu. Pokud je vaše dítě v posteli, zvažte umístění polštářů na podlahu a položte bedrail, aby nedošlo k jeho vypadnutí. Pokud je dětský pokoj blízko schodů, postavte bránu. Pokud nebudete jeden večer doma, nezapomeňte upozornit ošetřujícího dítěte.
Pokud přetrvávají noční strachy, zavolejte svého pediatra, možná byste se měli poradit s odborníkem na poruchy spánku.