Doba spánku nemusí být noční můrou
Co je ve vašem domě? Pro mnoho rodičů malých dětí, když se hodiny hodí k posteli, dokonce i ty nejlepší dny začínají chybovat. A pokud máte dítě, které se zdráhá před spaním, skutečně postihuje celou domácnost.
Děti předškolního věku (považované za osoby ve věkové skupině 3 až 5 let) potřebují zhruba 11 až 13 hodin spánku denně (toto může zahrnovat NAP ).
Pokud se vaše dítě vrátí do postele příliš pozdě, nemusí dostávat spánek, které potřebují, což vede k řadě dalších otázek, včetně podráždění a ospalosti během dne. A je pravděpodobné, že vaše dítě nespí dostatečně, nejste ani jeden, který nikomu nepomůže.
Zatímco někteří předškoláci jsou super-spolupráce, když je čas položit se pod kryty, existuje mnoho dalších, kteří nejsou tak ubytovaní. A samozřejmě každý má špatnou noc jednou za čas. Ale spánek nemusí být vždycky bojem. S několika tipy a triky testovanými a schválenými pro rodiče budete všichni spát zdravě (na vlastních postelích) v žádném okamžiku. Podívejte se na tyto spánek na spaní pro dobrý noční spánek pro celou rodinu.
1. Dejte dětem volbu
Malé děti mají rádi kontrolu, ale samozřejmě potřebují i limity. Takže apelujte na pocit vašeho dítěte, že potřebujete mít na starosti nabízení některých možností před spaním.
Nezapomeňte však, že když nabízíte svému dítěti možnost volby, nezapomeňte nabídnout možnosti, které budete spokojeni, bez ohledu na to, co si vaše dítě zvolí. Například, pokud se zeptáte, kolik knih před spaním, nedávejte odpovědi jako čtyři, pět nebo šest, pokud nejste ochotni číst tolik. Nechcete se vrátit zpět k vašemu slibu, protože to jen způsobí frustraci pro všechny.
Vyzkoušejte některé z těchto možností a zjistěte, která práce nejlépe vyhovuje vaší rodině:
- Který pár pyžamo?
- Která kniha si přečtete před spaním?
- Kolik knih číst ?
- Která objednávka na dokončení jejich spánkové rutiny?
- V jakém čase má dítě jít spát? (Ujistěte se, že jste si vybrali volbu, kterou jste spokojeni, ale i s touto osobou můžete být hloupí. Pokud o tom mluvíte dříve, udělejte možnosti 10am, 6pm a 7:30 pm Bavte se s ním!)
- Která přikrývka spát?
- Které vycpané zvíře spát? (výběr je zde opravdu důležitý, protože mnoho předškolních dětí má dostatek vycpaných zvířat, aby zahájili vlastní zoo)
Když získáte vstup od svého předškolního věku, klíčové slovo zde je volba. Ujistěte se, že máte pár (nebo dvě) možnosti a nezanecháte otázku otevřenou, protože pak získáte odpovědi, jako například "Chci číst 100 knih!" nebo "Chci jít do postele o půlnoci!"
2. Vyzvedněte některé záclony
Kdykoli se letní čas letí kolem, mám stejnou bitvu znovu a znovu s mým malým. Jeho doba spánku je 7:30. Ale v 7:30 v letních měsících to není ani trochu temné. Tak jak vyřeším jeho potřebu spát, když vypadá jako noc, proti mé potřebě spát během skutečné noci?
Zátěžové záclony dělají skvělou práci, když dělají místnost úplně tmavou, ať už je příliš lehká před spaním nebo příliš brzy velmi brzy ráno. Spravedlivé varování, ačkoli: zatemnění záclon může udělat pokoj docela tmavý, takže se ujistěte, že mít noční osvětlení připraven, pokud si myslíte, že temnota bude příliš pro vaše malé.
3. Představte některé uklidňující vůně
Levandule a heřmánek jsou skvělé, pokud jde o pomoc lidem při relaxaci. Při používání esenciálních olejů je prohlašováno mnoha, musíte být opatrní při jejich použití na malé děti . Místo toho zkuste produkty, které uvolňují vůně do dětského pokoje, včetně sprejů a difuzorů (velmi pečlivě dodržujte všechny směry).
Tyto vůně můžete také použít v postřikovém spreji (viz číslo 5) nebo ve formě mydla nebo těla (viz číslo 8).
4. Použijte váženou deku
Přilnavé přikrývky již dlouho předvádějí rodiče dětí se speciálními potřebami , kteří jsou velice užiteční před spaním. Poskytují pohodlí dětem, kteří mají smyslové poruchy, kteří jsou postiženi poruchou autistického spektra nebo jinými způsoby, které mají zvláštní potřeby. Ale jiní hledají své výhody. Tyto přikrývky působí na celé tělo o nepatrný tlak, uvolňují tělo a vyvolávají pocit klidu.
5. Vytvořte si svůj vlastní rozstřik
Pro děti, které mají noční můry, strach z temnoty nebo strach z neznámých ve tmě, může trochu uklidnit dlouhou cestu. "Rozstřílejte se" povzbuzujte děti, aby postříkaly své starosti, ať už se jedná o netvor pod postelí nebo o neznámé ve svém šatníku. Mohou být zakoupeny, nebo si můžete vyrobit vlastní. Jednoduše naplňte láhev s rozprašovačem nebo mistr s vodou a přidejte vůni, ať už je to esenciální olej, nebo parfém nebo kolínský olej, který vaše dítě má rád. Nechte dítě dekorovat lahvičku tak, jak si zvolí. Něco, co byste měli zvážit: Spíše než použít "Rozstříkejte", přemýšlejte o použití něčeho pozitivnějšího, jako je Brave Potion nebo Courage Spray. Přejděte pryč Sprej může skutečně potvrdit pro vaše dítě, že existuje něco, co byste se měli bát, zatímco alternativy povzbuzují malé děti, aby byly statečné.
6. Přehrávejte uklidňující hudbu
Lullabies byly pro děti rodičů, a to s dobrým důvodem. Tak proč ne pokračovat v praxi, když vaše dítě zestárne? Zatímco neexistují skutečné lékařské důkazy o tom , že mohou pomoci dětskému spánku, jsou určitě uklidňující a uklidňující a dělají dlouhou cestu k uklidňujícímu tónu před spaním. Ujistěte se, že hudba je dostatečně hlasitá, že vaše dítě slyší, ale je dostatečně měkké, aby nenarušovalo usínání vašeho dítěte. Bonus: Pokud si vyberete stejnou zvukovou stopu každou noc, nakonec vaše dítě spojí tuto hudbu s dobou spánku a s největší pravděpodobností se uvolní mnohem rychleji.
7. Zkuste nějakou základní jógu nebo protahování
Jóga před spaním může být přínosem pro každého! Nemusíte se dostat do celé, plnohodnotné rutiny. Jednoduché úseky, jako například psa nebo kobra dolů, uvolní svaly dětí a dostanou je do ospalého stavu mysli. Zahrajte si relaxační zvuky, jako je například dešť nebo vodopád, které můžete přidat k klidné scéně.
8. Dejte vanu nebo sprchu
Mnoho lidí si ráno koupí nebo sprchuje, protože pomáhá probudit vás. Ale také vám pomůže uvolnit se před spaním. Poskytnutí dítěte vanu nebo sprchy v noci má několik důvodů: čistí vaše dítě po dlouhém dni běhu, skákání, lezení, hraní a všechno, co způsobilo, že vaše dítě bylo špinavé a / nebo špinavé. Ale vana nebo sprcha také zastaví den v jeho stopách. Je to přechod ze dne na noc, od oblečení k pyžamu (což je také ukazatel pro vaše dítě, že je čas se usadit).
9. Jak o malém přilbu?
U některých dětí je spánek těžké, protože se nechtějí oddělit od maminky, táty nebo jejich pečovatelů. Tak si trochu času na odpočinek společně. To by mělo být odděleno od čtení příběhu před spaním (což je také skvělý způsob, jak pomoci dítěte vítr!). Vypněte všechna světla, odložte obrazovky, přikryjte přikrývky a jen se zužte. Můžete mluvit o svém dni nebo jen sedět v (blaženém) tichu. Jedna věc, na kterou si dávejte pozor, je, že nemáte v zvyku nechat své dítě usnout, když jste stále tam, protože to může vést k dalším problémům. Ale přesto bude pár minut tmavého, klidného klidu prospěšné pro vás oba.
10. Začněte tabulku odměn
Pro děti, které potřebují trochu více pobídky, zvažte nějaký systém odměn . Pozitivní forma disciplíny, systémy odměňování jsou způsob, jak chválit dobré chování a současně jej povzbudit, aby pokračovala. Takže například pokud máte dítě, které má potíže s pobytem v posteli, můžete vytvořit tabulku s nálepkou (fazole v džbánské práci také) dokumentující každou noc, že vaše dítě zůstává v posteli, aniž by vstávalo. To opravdu platí pro příští den, kdy můžete chválit své dítě za dobře vykonanou práci (nebo mluvit o tom, co se stalo špatně a jak se musí více snažit), takže je důležité, abyste chytili vaše dítě příliš dlouho poté, co se probudili. Odměňování systémy fungují nejlépe, když chvály jsou okamžité. V závislosti na tom, jaký typ systému používáte, můžete dát vašemu dítěti větší odměnu v závislosti na tom, co dosáhne. Například deset v noci v řadě, kde dítě zůstává v posteli, se může rovnat výletu do obchodů s zmrzlinou nebo pohoštění z obchodu s dolary.