8 způsobů, jak učit dospívající dovednosti v managementu hněvu

Ať už vaše dospívající hodí svůj smartphone proti zdi, když je frustrován, aplikace nebude fungovat, nebo když křičí a přísahá, když se nedostane, dospívající, kteří nemohou zvládnout svůj hněv, budou muset mít vážné problémy.

Zatímco někteří dospívající vyzařují slovně, jiní se mohou stát fyzicky agresivní. A pokud se nenaučí, jak zvládnout svůj hněv lépe, budou mít problémy ve vztazích, ve své kariéře a během svých vzdělávacích snah.

Ačkoli je hněv normální, zdravé emoce, je důležité vědět, jak s tím vypořádat. Vědět, jak se vypořádat s hněvem a jak ho vyjádřit společensky vhodným způsobem, jsou důležité dovednosti, jak se dospívající učit.

Zde je osm způsobů, jak naučit teens management dovednosti hněv:

1. Stanovte pravidla pro hněv pro váš dům

Každá rodina má různé očekávání ohledně toho, jak by se měl hněv vypořádat. Některé rodiny mají velmi málo tolerance k výkřiky, zatímco v jiných rodinách, křičet je normální prostředek komunikace.

Vytvořte pravidla o tom, co představuje přijatelné chování a vysvětlete, jaké chování nebudou tolerovány. Nedovolte volání jména, fyzické násilí nebo hrozby ve vašem domě. Dosáhnout jasných důsledků pro porušování pravidel.

2. Diskutujte o rozdílu mezi hněvem a agresí

Učte své dospívající rozdíly mezi rozhněvanými pocity a agresivním chováním. Rozzlobené pocity jsou zcela přijatelné.

Agresivní chování však není v pořádku. Ujistěte se, že to nikdy není v pořádku, abyste hodil věci, zablokoval dveře nebo zlomil předměty, protože se cítil rozzlobeně.

Mladiství potřebují vědět, že agresivní chování - i když je to jen verbální agrese - může mít vážné následky.

Například ohrožující komentáře o sociálních médiích by mohly vést k právním důsledkům.

Diskutujte o potenciálních akademických, sociálních a právních důsledcích agresivního a násilného chování.

3. Učte dovednosti dovednosti

Někdy agresivní chování a problémy s hněvem vyplývá z nedostatku asertivity. Naučte své dospívající, jak se o sobě hovořit vhodným způsobem.

Promluvte si o tom, že je důležité, aby si sama řekla, aniž by porušovala práva jiných. Role hraje specifické problémy s tvým dospívajícím, jako je to, co dělat, když někdo vystřihne před ní v řadě, nebo jak reagovat, pokud cítí, že je využívána někým jiným.

4. Učte svého dospívajícího, aby rozpoznal fyzické varovné příznaky hněvu

Dospívající často nedokáží rozpoznat, kdy je jejich vztek na vzestupu. Oni dovolují, aby se tak rozzlobili, že nemohou pomoct, ale někoho vyrazit.

Zeptejte se vašeho dospívače: "Jak se vaše tělo cítí, když se zlobíš?" Učte ji, aby rozpoznala fyziologické varovné příznaky hněvu, jako rychlé tlukot srdce, zaťaté pěsty nebo proplachované obličeje.

Povzbuzujte ji, aby zasáhla, když si všimne, že její vztek je na vzestupu. To může znamenat přestávku, několik zhluboka se nadechnout nebo počítat do deseti v mysli.

5. Povolit samočinné výdaje

Učte své dospívající, aby se vydala na čas, když se potýká s hněvem.

Dej jí rychlou přestávku, aby si ve svém pokoji získala své myšlenky nebo ji povzbudila k ukončení rozhovoru s přítelem, který se zahřívá.

Vytvořte pravidla pro časový limit. Například souhlasím s tím, že pokud se někdo v domě příliš rozzlobeně pokusí pokračovat v diskusi, před pokračováním v rozhovoru budete trvat 15 minutovou přestávku.

Pokud tvůj dospívající vybírá čas na odchod, nesledujte ho nebo trvá na tom, aby pokračoval v rozhovoru, zatímco je stále rozrušený. Místo toho souhlasíte s tím, že po krátké době ochlazení pojedete znovu.

6. Vyučovat společensky přijatelné dovednosti při řízení

Mladiství potřebují znát společensky vhodné způsoby, jak se vypořádat s naštvanými pocity.

Mladiství, kteří nemají schopnost vyrovnávat se, se pravděpodobně stanou verbálně nebo fyzicky agresivní.

Pomozte vašemu dospívajícímu identifikovat schopnost zvládat zvládnutí nepříjemných pocitů , jako je zklamání a frustrace. Zatímco kreslení může pomoci jednomu dospívajícímu uklidnit se, zatímco další dospívající může mít prospěch z procházky, když je naštvaný. Pracujte se svým dospívajícím na identifikaci konkrétních strategií zvládání, která pomáhají rozptýlit jeho hněv.

7. Učí dovednosti řešit problémy

Mladiství, kteří nemají dovednosti řešit problémy, se mohou uchýlit k agresi, aby se pokoušeli splnit své potřeby. Učte své základní teen základní dovednosti pro řešení problémů.

Ať už bojuje se školním projektem, nebo se pokouší vyřešit problém se svým přítelem, povzbudí ho, aby identifikoval pět potenciálních řešení. Poté si může prohlédnout výhody a nevýhody každého potenciálního řešení před výběrem toho, o kterém si myslí, že bude fungovat nejlépe.

To může pomoci tvému ​​dospívajícímu vidět, že existuje mnoho způsobů, jak problém vyřešit, aniž by došlo k roztržení. Postupem času bude mít větší jistotu, že bude schopen úspěšně řešit problémy.

8. Přiměřené chování modelu role

Naučíte své dospívající více o hněvu s vaším chováním než o vaše slova. Pokud křičíte, přísaháte a zlomíte věci, neočekávejte, že váš dospívající ovládne svůj hněv. Role model vhodných způsobů, jak se vypořádat s rozčilenými pocity.

Ukažte svému dítěti, jak mluvit o naštvaných pocátech a jak tyto pocity vhodným způsobem vyjádřit. Řekněme například: "Jsem naštvaný, že jste nevyčistil svůj pokoj, jak jsem vás požádal. Budu jít na pár minut a pak budeme mluvit o vašich důsledcích . "

> Zdroje

> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Účinky managementu hněvového managementu na adolescenty způsobu zobrazování hněvu a sebeúcty: Randomizovaná kontrolovaná studie. Archivy psychiatrické ošetřovatelství . Říjen 2017.

> Nasir R, Ghani NA. Behaviorální a emocionální efekty hněvového projevu a zvládnutí hněvu mezi dospívajícími. Procedia - Sociální a behaviorální vědy . 2014; 140: 565-569.