Nastavte dítě na úspěch v tréninku spánku
Pokud je vaše dítě mezi čtyřmi a šesti měsíci, gratulujeme! Po všem nočním spáncích, které jsou zbaveny spánku, může být připravena na tréninku v oblasti spánku. Spací výcvik dětí vyžaduje několik kroků k začátku a nějaký výzkum správné metody, která bude fungovat nejlépe pro vás a vaše dítě. V tomto kompletním průvodci zjistěte vše, co potřebujete vědět o spánkových výcvikových dětech, abyste oba mohli spát přes noc.
Než začnete spát trénovat své dítě, projděte nejprve jednoduchý kontrolní seznam:
Kontaktujte svého pediatra
Poraďte se svým pediatrem o vašem plánu začít trénovat na spaní a zjistěte, kolik spánku by dítě mělo dostat každou noc. Měl by vyloučit případné problémy, které by mohly způsobit, že výcvik spánku bude náročný, jako je acid reflux, alergie nebo spánková apnoe.
Zaregistrujte dítě spát
Pokud stále ještě vstáváte na noční krmení, dítě nemusí být připraveno na tréninku na spaní. Zaznamenejte dobu spánku dítěte na týden a uvědomte si, jak dlouho a jak dlouho trvá, a kolikrát se probouzí přes noc. S protokolem spánku vám pomůže zůstat v cestě s np a nocí, takže dítě může udržovat plán spánku.
Vytvořte pohotovostní dobu
Nastavte se na úspěch v oblasti spánku při sestavování rutiny před spaním. Seznamte se s tím, co chcete dělat každou noc, když pomáháte dítě se usadit na večer.
Dát dítě v noční koupeli může být velmi uklidňující. Číst knihu. Zpívejte ukolébavku. Swaddle baby, aby se cítila bezpečně a bezpečně.
Dejte dítě dolů probuďte
Nečekejte, až dítě usne a položí ji do postele. Nemůžete dítě ukázat, jak jít sama o sobě, pokud čekáte, dokud nebude spát, aby ji dala dolů.
Být konzistentní
Jakmile začnete trénovat v oblasti spánku, buďte důslední a držte se s ním. Spuštění a zastavení nebo neudržení konzistence způsobí, že pro vás a vaše dítě bude obtížné trénovat spánek.
Vyberte si metodu výcviku spánku
Vyzkoušejte níže uvedené metody výcviku spánku a vyberte si ten, který vás činí nejpohodlnějším. Vezměte si jakékoli dotazy nebo obavy pro pediatra pro ještě větší podporu, která povede k úspěšnému tréninku v oblasti spánku.
Nyní jste připraveni zvolit způsob výcviku spánku:
Vykřikněte
Pouze zvuk metody Cry It Out (CIO) vás může způsobit, že se vám to stane, ale existuje mnoho způsobů, jak se k ní přiblížit a nikdo nezahrnuje nechat vaše dítě nekonečně plakat, aniž byste šli do jejího pokoje. Za prvé, odpočinek ve zprávách nedávno zveřejněných Americkou pediatrickou akademií, která uvádí, že používání CIO není pro vaše dítě škodlivé.
Většina odborníků ve prospěch CIO souhlasí, že tato metoda zahrnuje výuku vašeho dítěte, aby se uklidnil, místo toho, aby vás spěchal pokaždé, když plakala. S CIO hlavně dáte dítě dolů a nechte ji plakat krátkou dobu, než půjde do jejího pokoje. To může být neuvěřitelně těžké na rodiče, aby slyšel dětský plak, takže jestliže váš manžel může lépe zvládnout to, vstoupit do dvorku, aby vaše dítě, které stanovené množství času plakat.
Jen se ujistěte, že je někdo blízká, ale v tomto okamžiku se nemůže do dětského pokoje dostat. To je místo, kde video dítě sledovat může být skvělý komfort pro rodiče. Můžete se podívat na dítě a vědět, že je v pořádku, i když pláče.
Jakmile je čas, zkontrolujte dítě ve svém pokoji, ale neberte ji. Vaše přítomnost ji uklidňuje, ačkoliv brzy opustíte pokoj.
Pokud jde o časové intervaly, to záleží. Jedna z nejznámějších metod CIO byla vyvinuta pediatrem Dr. Richardem Ferberem. Ve své knize Resolving Your Child's Sleep Problems doktor Ferber naznačuje, že se po mnoho dní zvyšuje čas, kdy jste mimo dětský pokoj.
V první den tréninku na spánek necháte dítě samo o tři minuty poprvé, poté zvýšíte čas, kdy se vrátíte do dětského pokoje na pět minut a poté 10 minut z dětského pokoje na zbytek noci, dokud nebude spát. Večer druhého dne se změní na pět minut, pak na 10 minut a nakonec na 12 minut.
Žádná metoda Tears
Pokud myšlenka na to, že vaše dítě pláče vůbec, není pro vás, může být lepší metoda volby "žádná strach". Kniha Baby Sleep by pediatr Dr. William Sears je skvělou příručkou pro tuto metodu.
S přístupem No Tears budete trávit více času s dítětem v noci, abyste mohli vědět, že jste tam, aniž byste načas reagovali na její pláče, jako byste byli v CIO. Vaším úkolem je učit dítě jít spát s vámi blízko. Například, můžete dítě rozkládat na spánek nebo ji kojit, dokud nebude usnout.
Jakmile usnete, budete reagovat, pokud bude plakat přes noc, věnovat pozornost upozornění, když je výkřik plakat a kvílení je kňour. Tím se zabrání tomu, abyste se dostali do místnosti, když udělá jeden malý zvuk, ale spadne zpátky spát sama. Někteří rodiče se dokonce rozhodnou nastavit malou postel nebo spát na podlaze v dětském pokoji, aby mohli reagovat rychleji, když je to zapotřebí.
Mnoho rodičů má pocit, že metoda No Tears je jemnějším přístupem k výcviku spánku. Oni také souhlasí, že to trvá déle, než dostat dítě do zvyku spát sama o sobě, než jiné metody dělají. Pokud si zvolíte tuto metodu, buďte připraveni strávit několik týdnů nebo dokonce měsíců na tréninku spánku než jiné metody. Rodiče, kteří si tuto metodu zvolí, mají pocit, že investování navíc v tréninku na spaní stojí za to.
Metoda vyblednutí
Blednutí je také oblíbenou metodou spánku. Může být dokonalým řešením pro rodiče, kteří chtějí pomalu ulehčit dítě k usínání a samému sobě.
Existuje několik různých přístupů k vyblednutí. S jednou položíte dítě do postele do ospalosti a posaďte se v křesle vedle ní, až usne. V příštích několika dnech pomalu přesuňte židli směrem ke dveřím, dokud se úplně nezmizí ze svého pokoje.
Alternativním přístupem k této metodě je, že po uplynutí určitého časového intervalu, například pět minut, jestliže dítě vyděsilo, jít do svého dětského pokoje. Někteří odborníci se domnívají, že se jí můžete dotknout, abyste jí věděli, že jste tam, zatímco jiní říkají, že byste měli držet pouze slovní ujištění. Cílem tohoto přístupu je, abyste i nadále přijížděli do místnosti v stanoveném čase, dokud dítě nezapadne. Zatímco to může znít jako metoda CIO, ve skutečnosti nerozšíříte dobu, po kterou se dítě pokřikuje, dokud se nevrátíte dovnitř. Pokud jste nastavili pět minut jako časový interval, vrátíte se každých pět minut, pokud plače, ne 10 pak 12 minut, jako v CIO, například.
Pick Up, Put Down metoda
V knize Tracy Hogg, The Baby Whisperer, jsou rodiče seznámeni s metodou, která vyžaduje hodně trpělivosti a času, ale je extrémně jemným způsobem spánku, který trénuje vaše dítě. Metoda Pick Up, Put Down je stejně tak, jak to zní. Pokud vaše dítě pláče ve své postýlce, vyzvednete ji a držte ji, dokud nebude ospalá, než ji vrátíte zpět.
Tato metoda začíná tím, že dáváte dítě do postele, řeknete jí dobrou noc a jednoduše položíte ruku na hruď, aby ji uklidnila, kdyby začala plakat, když jste tam. Můžete přidat, co by mohlo být nazýváno klíčové slovo nebo klíčová fráze, například "Shh" nebo "Dobrou noc", jen slovo nebo krátká věta, kterou budete používat každou noc před spaním. To se stává signálem pro dítě, že den skončí a je čas jít spát.
Pokud dítě nadále pláče, vyzdvihněte ji, dokud nevykazuje známky ospalosti. Pak ji vložte zpět do postýlky a zopakujte klíčové slovo nebo frázi. Pokud se znovu probudí, opakujte proces.
Bez ohledu na způsob výcviku spánku, který si vyberete, budete potřebovat spoustu času a trpělivosti. Koneckonců, dítě bylo zvyklé, aby si všechno k sobě kdykoli chce, takže spící sám ve své postel celé noci je zcela nový zážitek. Bude potřebovat nějaký čas, aby se přizpůsobila a zjistila, co má v noci dělat.