10 způsobů, jak naučit dětskou impulsní kontrolu

Naučte své dítě, aby si myslela, než bude jednat

Nedostatečná kontrola impulzů je příčinou mnoha problémů chování . Impulzivní šest let může zasáhnout, když se nedostane, a impulsivní 16letý může sdílet nevhodný obsah na sociálních médiích, aniž by přemýšlel o možných následcích.

Bez vhodného zásahu se impulzivní chování může časem zhoršovat. Ale dobrá zpráva je, že můžete naučit své techniky kontroly impulsů dítěte.

Čím více impulzní kontroly získáte vaše dítě, tím méně bude pravděpodobně, že vyvede věci z vaší ruky a je pravděpodobné, že dvakrát přemýšlí o tom, že se odváží od přítele.

1 -

Učte své dítě, aby označil pocity

Děti, které nerozumí svým emocím, jsou pravděpodobnější impulzivní. Dítě, které nemůže říct: "Jsem naštvaná" může udeřit, aby ukázala, že je naštvaná. Nebo dítě, které nemůže verbalizovat, "cítím se smutné", hodím se na podlahu a křičet.

Naučte své dítě, aby rozpoznala její pocity, aby vám mohla říci, než vám ukáže, jak se cítí.

Začněte tím, že učíte své dítě označit emoce , jako rozzlobený, smutný nebo strach. Pak promluvte o rozdílech mezi pocity a chováním.

Ujistěte se, že ví, že je to v pořádku, abyste se cítili naštvaně, ale není to v pořádku. Když může smysluplně mluvit o jejích emocích, bude méně pravděpodobné, že je zahájí.

2 -

Zeptejte se svého dítěte, aby opakoval pokyny

Někdy se děti chovají impulzivně, protože neposlouchají pokyny. Předtím, než dokončíte své pokyny, sprintují do akce bez jakéhokoli názoru, co jste řekli.

Učte své dítě, aby naslouchalo pokynů, a požádal ho, aby zopakoval vaše pokyny, než začne jednat. Zeptejte se: "Dobře, co jsem vám řekl, abyste to udělali?"

Když může správně zopakovat to, co jste řekli - ať už je to jeho pokoj čistý, nebo si udeřil domácí úkoly do batohu - nechte ho učinit.

Pravděpodobně budete muset začít s pokyny: "Než se budete pohybovat, chci, abyste mi vysvětlili pokyny."

3 -

Učit dovednosti pro řešení problémů

Ačkoli řešení brainstormingu zní jednoduše, řešení problémů může být jednou z nejúčinnějších metod kontroly impulsů.

Učte své dítě, existuje více než jeden způsob, jak vyřešit problém. A je důležité vyhodnotit několik potenciálních řešení před tím, než začnete pracovat.

Pokud se vaše dítě pokouší napnout řetězec na svém jízdním kole, nebo nemůže zjistit svůj problém s matematikou, povzbuďte ji k tomu, abyste našla pět potenciálních řešení předtím, než přijmete opatření.

Po zjištění možných řešení ji pomozte vyhodnotit, které řešení je s největší pravděpodobností účinné. S praxí si může zvyknout přemýšlet dříve, než začne jednat.

4 -

Učte dovednosti v oblasti řízení hněvu

Tolerance nízké frustrace může způsobit impulzivní výbuchy. Učte své dítě, jak zvládnout svůj hněv, aby mohl léčit své emoce zdravým způsobem.

Ukažte mu specifické strategie, jako třeba několik zhluboka se nadechnout nebo projít kolem domu, abyste spálili nějakou energii. Můžete dokonce vytvořit klidnou soupravu plnou nástrojů, které mu pomohou uvolnit.

Pošlete jej na čas, když to bude nutné, ale učí ho, že se může dostat do časového limitu, než se dostane do potíží.

5 -

Vytvořit pravidla pro domácnosti

Použijte autoritativní přístup k rodičovství. Vytvořte jasná pravidla a vysvětlete důvody, proč jsou vaše pravidla platná.

Ověřte své očekávání dříve, než vaše dítě vstoupí do nových situací. Když pochopí, že potřebuje použít vnitřní hlas v knihovně a chodit nohou v obchodě s potravinami, bude méně pravděpodobné, že se bude chovat špatně.

Vysvětlete také negativní důsledky pro porušení pravidel předem. Pak bude moci lépe informovat o svém chování.

6 -

Poskytněte strukturu a buďte důslední

Udržujte svou disciplínu konzistentní . Nabídněte si připomenutí jako: "Musíte držet ruku na parkovišti, když se dostaneme z auta," kdykoli jdete do obchodu.

S dostatečnou praxí vaše dítě bude zvykat na vaše pravidla a důsledky pro jejich porušení.

Kdykoli je to možné, udržujte rutinu svého dítěte totéž. Méně chaosu může také snížit impulzivní chování.

7 -

Procvičte zpožděné uspokojení

Děti potřebují příležitost k praxi oddálení potěšení. Zkuste posunout zábavnou zábavu vytvořením systému odměn.

Tokenní ekonomický systém může být zábavný způsob, jak to udělat. Odměňujte své dítě dobrému chování žetony. Pak mu dovolte vyměnit žetony za větší odměny, jako například výlet do parku.

Vytvořte malé pobídky, které vyžadují pouze jeden nebo dva žetony, stejně jako velké odměny, které vyžadují 20 žetonů. Pak ho povzbuďte, abyste ušetřil jeho žetony pro větší předměty, jako třeba filmy.

Úspora za větší odměny mu pomůže cvičit oddálení potěšení. To je základní dovednost, která mu pomůže odolat pokušením, které mohou vést k impulsivním rozhodnutím.

8 -

Buďte model dobrých rolí

Vaše dítě se hodně dozví o kontrole impulzů sledováním vás. Modelujte vhodné způsoby, jak trpělivě čekat a tolerovat zpožděné uspokojení.

Ukažte techniky impulzního řízení, které používáte, když říkáte věci jako: "Já bych opravdu rád koupil ten nový laptop, ale ušetřím peníze na dovolenou v příštím létě."

Výzkumní pracovníci na univerzitě v Torontu zjistili, že vlastní diskuse hraje důležitou roli při pomoci dětem řídit jejich impulzivní chování. Role model zdravé self-talk tím, že řekne věci jako: "To je dlouhá linka, ale musíme trpělivě čekat na náš zvrat."

Hovořit sami sebe nahlas naučíte vaše dítě, jak vytvořit vnitřní dialog, který mu pomůže řídit jeho impulsy.

9 -

Podporujte spoustu fyzické aktivity

Povzbuzujte své dítě, aby hrát venku a zajistilo, že dostane spoustu cvičení. Dítě, které mělo příležitost běžet, skákat a vylézt, bude lépe vybaveno k tomu, aby bylo více sebe-disciplinované .

Omezte čas vašeho dítěte na obrazovce a povzbuzujte ji, pokud je to možné, hrát venku. Podívejte se také na možnosti hrát venku společně. Házet míč, hraní hopscotch, nebo hraní značka dostane trochu energie ven.

10 -

Zahrajte si Hry pro ovládání impulsu

Hry, jako je Simon Says, Červené světlo zelené světlo a Sledujte vedoucího, poskytnou vašemu dítěti příležitost k cvičení impulsní kontroly. A vaše dítě si bude moci zahrát.

S praxí může vaše dítě vycvičit svůj mozek, aby získalo lepší sebeovládání. Ale ujistěte se, že děláte praxi zábavu. Pokud ho donutíte, aby seděl stále nebo dbát na nudné úkoly příliš dlouho, vaše úsilí se může vyhnout.

Slovo od Verywell

Je normální, že malé děti jsou fyzicky impulzivní. Údery, skákání nábytku nebo běh v obchodě s potravinami jsou společné problémy s řízením impulzů.

Během tween a teen let, většina dětí získala kontrolu nad jejich fyzickými impulsy, ale oni mohou být ještě verbálně impulsivní. Vaše dítě může rozmazlovat věci, aniž by přemýšlelo o tom, jak mohou být její slova vnímána, nebo může říct, že jsou nerozumné věci, když je naštvaná.

S praxí a důslednou disciplínou by se impulsní kontrola měla časem zlepšit. Pokud však máte obavy ohledně schopnosti dítěte činit zdravá rozhodnutí, nebo se zdá, že vaše dítě má více než jiné děti ve svém věku, promluvte si s dětským pediatrem .

Podpůrné podmínky, jako je ADHD , mohou zasahovat do schopnosti vašeho dítěte zvládat impulzivní chování. Takže je důležité posoudit vaše dítě, pokud se snaží vyvinout sebeovládání.

> Zdroje:

> Neuenschwander R, Blair C. Zvětšování chování dětí během zpoždění uspokojení: Odstraňování impulzivních a voličských procesů, které jsou základem samoregulace. Časopis Experimentální dětské psychologie . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Vliv tréninkových impulsů na zvýšenou pozornost dětí s poruchou pozornosti / hyperaktivity. Procedia - Sociální a behaviorální vědy . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon a Park, Sunhee. "Může se dospívající učit sebeobranu? Zpoždění uspokojení při rozvíjení kontroly nad rizikem." Prevence vědy. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Self-Control a rozvíjející se mozek .

> Tullett AM, Inzlicht M. Hlas sebeovládání: Blokování vnitřního hlasu zvyšuje impulzivní odezvu. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.