Je vaše malá jedící dostatek vegetariánů?
Zjištění velikosti porcí pro batolata může být obtížné, i když jde o zeleninu. Pokud nepodáváte zeleninu jako občerstvení, může být obtížné splnit všechny požadavky pouze jednou nebo dvěma jídly. A i když vaše dítě hltal greeny z džbánu jako dítě, roky batole budou pravděpodobně mnohem náročnější, pokud jde o získání vašeho malého, aby dokonce vyzkoušel jeho vegetariáni .
Co vaše dítě potřebuje
Obecně platí, že vaše batole potřebuje 1 šálek zeleniny denně, které mohou pocházet z následujících potravin:
- 1 šálek brokolice (surové nebo vařené)
- 1 šálek vařených zelených (jako koláče nebo špenát)
- 2 šálky surového špenátu
- 2 šálky surových salátů jako Romaine a escarole
- 1 šálek nakrájené nebo nakrájené mrkve (surové nebo vařené)
- 2 mrkevy střední (surové nebo vařené)
- 1 šálek vařené dýně
- 1 velký pečený sladký brambor
- 1 šálek zapečené squash
- 1 šálek vařených fazolí
- 1 šálek tofu
- 1 šálek nebo 1 (8-palcové) ucho kukuřice
- 1 šálek zeleného hrášku
- 1 šálek brambor
- 20 hranolky
- 1 středně pečený brambor
- 1 šálek fazolových klíčků
- 1 šálku nasekané zelí (surové nebo vařené)
- 1 šálek květáku (surový nebo vařený)
- 1 šálek nakrájené nebo 2 velké stonky celer (surové nebo vařené)
- 1 šálek okurky (surové)
- 1 šálek zelených nebo voskových fazolí
- 1 velký nebo 1 šálek nakrájené červené nebo zelené papriky (surové nebo vařené)
- 2 šálky nakrájeného ledovce nebo hlávkového salátu
- 1 šálek surových nebo vařených hub
- 1 šálek nakrájené cibule (surové nebo vařené)
- 1 velký celý nebo 1 šálek nakrájených rajčat (surový, vařený nebo konzervovaný)
- 1 šálek rajčatové nebo zeleninové šťávy
Přimět děti, aby jedli ty Zelení
Batoľatá obvykle nejsou velcí fanoušci věcí, jako je špenát, kale a další zelené. Zjistil jsem, že je to velmi jemně a přidávám je v poslední minutě vaření na vaření polévky dobře funguje.
Možná jste slyšeli nebo četli knihy, které zahrnují pěstování zeleniny do makarónů a sýrů nebo maso. Nemám s tím vůbec žádný problém. Maminka to dělávala, jen to bylo většinou prodloužit drahé maso nebo sýr v receptu, který udělala na krmiva naší velmi velké rodiny.
Věděli jsme, že to dělá a my jsme byli jinou zeleninou jako stranou. Na tom nebylo nic záludného a pokud začnete přidávat do vaší batoľatky další zeleninu, doporučuji úplné odhalení.
Je dobré, aby se děti dozvěděly, že existuje spousta různých způsobů, jak jíst jedno jídlo. Možná se jim nelíbí sláma, ale mohou milovat zelí sotéed s trochou olivového oleje a uzená klobása. Nemusí se jim líbit velké kusy butternut squash, ale mohou milovat stejnou zeleninu, která je puréed a používá jako ravioli plnění nebo omáčka.
Buďte model dobrých rolí
Samozřejmě, nejlepší způsob, jak dostat děti k jídlu své zeleniny, je jíst je sami. Pokud se pokusíte podávat brokolici dětem a jíte hranolky nebo vůbec nic, znáte rozdíl. Všechno toto modelování se počítá s expozicí, kterou vaše dítě dostává na zeleninu.
A to může trvat až 50krát, kdy se vaše dítě vystavuje novému jídlu, než se stane pohodlným.
Mějte to na paměti u pravidelných lidí, jako je brokolice, jistě, ale také na veggie oddballs jako švýcarské chard nebo fenyklu, které nedostanou tolik hraní.
> Zdroj : Ministerstvo zemědělství a výživy Spojených států